Lifehack: hvordan man laver energi bar

• lifehack: hvordan man laver energi bar

Energi barer er ideel til at tage dem med dig til gymnastik eller en tur. Men at blive købt i en butik, disse snacks er ikke kun en anstændig pris, men kan ikke altid være nyttigt, og selv om det modsatte, kan indeholde en masse sukker og ikke de ønskede ingredienser.

Derfor er den bedste løsning - det er at lave dine egne energi barer. Nedenstående foreslåede opskrift vil give dig mulighed for hurtigt at forberede deres egne snacks rig på proteiner, ved hjælp af nødder, tørret frugt og korn.

Pak stængerne resulterer i sække eller beholdere, og du får det perfekte supplement til din morgenmad eller frokost, og selvfølgelig, den smukke "tanke op" før eller efter træning.

Så skal du bruge:

700 gram hakkede datoer; 3 spiseskefulde ahornsirup; 1 spiseskefuld vanille; 2 spiseskefulde eller appelsinskal; 1/4 spiseskefuld appelsinekstrakt;

1/2 spisning havsalt; 1/4 spiseskefuld allehånde; 1 spiseskefuld kardemomme; polstakana tørrede frugter eller tørrede frugter; polstakana knust valnød, mandel eller pecan; en halv kop din foretrukne granola eller ristet havregryn.

Opskrift:

1. Hak figner og bland dem med ahornsirup, vanilje, citronskal, salt og allehånde. 2. Tilsæt tørrede bær, nødder, granola og rør indtil da, indtil du ikke får nok fast masse. 3. Hæld massen på den resulterende let smurt bageplade og rulle, således at laget havde en tykkelse på ca. 2 centimeter. 4. Sæt i køleskabet i 15 minutter og derefter skåret i stænger.

Kombinationen af ​​alle disse ingredienser vil berige dit protein barer og gør dem en perfekt før eller efter træning "brændstof", mens mange butikker indstillinger ikke kun kan være dyrt, men ikke så brugbare og nærende. Én bagning vil give dig de energiforsyningen snacks til hele ugen.