6 ting, der vil gøre din morgen bedre

Godmorgen ritualer er nødvendigt ikke blot for en vellykket arbejdsdag, men for en nytteeffekt. I dag vil jeg ikke tale om, hvordan til at juble op hurtigt. Det er bedre at tale om de ting, der vil hjælpe til at vågne op og straks begynde at nyde livet.

1. Yoga

Jeg gør morgen yoga, fordi det ikke kræver nogen pludselige bevægelser, men det energizes. Du går til den praksis, der er indsamlet, med et klart sind og godt humør - hvad du har brug for en produktiv dag.

Yoga øger stress. Opregne fordelene ved en sådan uddannelse for sundhed kan være uendelig: styrkelse af muskler, led, forebyggelse af mange sygdomme.

Yoga på alle alderstrin. Forskellige typer af yoga, ligesom enhver øvelse, der er kontraindikationer, så det er vigtigt at korrekt vælge en passende praksis.

Øvelserne synes enkelt, især i den klassiske Hatha Yoga, men begyndere bør ikke gå ind i sig selv - risikerer at komme til skade. Du vil ikke være svært at finde en yoga studio i byen. Hvis dette er den by i Tallinn, jeg har noget at rådgive dig - Shakti Yoga Studio.

Studiet er placeret i hjertet af Tallinn - en fem minutters gang fra den gamle bydel.

Kvalificerede lærere vil hjælpe træffe beslutning om den stil af yoga: kraftig Astanga-yoga, eller flow, hatha yoga, yoga for gravide kvinder, pranayama og meditation. Der er også grupper yogoterapiya for ældre mennesker eller med begrænsninger i sundhed. I alle klasser er en enkelt abonnement, så du kan prøve alt.

tilmelde klasser

2. Fysiske ansigtsbehandlinger

Begynd din dag med en vin, jeg anbefale kun som en kosmetisk procedure - at lave en maske med et ekstrakt af rødvin. Om dyder vinoterapi vi nævnte, er det tid til at lære dette i aktion. Vil du have noget mere sødt - tage frugt og bær masker: blåbær, jordbær, mango, tranebær eller kirsebær. Alle af dem er rige på vitamin A, B, C, E og andre næringsstoffer.

Naturlige masker finder du online butik Bonamica økologisk kosmetik. Her er der Skin produkter til ansigtet, hår og krop. Alle af dem er lavet af bio-ingredienser: ekstrakter, essenser, ekstrakter. De fleste af Bonamica kosmetik er baseret på de sibiriske urter.

For at slippe af hævelser og mørke rande under øjnene, prøv serum med koffein og grøn te-ekstrakt. Den er velegnet til alle hudtyper.

Til hurtig hydrering og hud udjævning serum Brug din instant handling "Poppy". Synlig toning effekt varer 12 timer efter brug. Derudover denne serum kumulative virkninger.

Order naturkosmetik

Aromaterapi 3.

skaber en god stemning, kan du gøre uden nogen indsats og særlige ritualer - ved hjælp af aroma.

Stort udvalg af krydderier er i online butik af etniske varer "Etnokompas". De er forskellige i udseende: kegle, løs, pinde.

I "Etnokompase" vil du stifte bekendtskab med de naturlige dufte af forskellige folkeslag: Kinesisk, Indisk, Tibetansk, Thai, russisk parfume.

Ny butik - levende røgelse, behøver du ikke ønsker at sætte ild til. De er velegnede til dem, der ikke kan lide lugten af ​​røg fra forbrænding af østlige røgelsespinde. Sæt røgelse i olien brænder skålen, satte et tændt stearinlys og nyde bløde duftende aroma.

Dette kan være en forfriskende duft af kaffe med kanel; sød blomstret med noter af te roser, lavendel Montenegro, røgelse; urten smag "kvindelige planter": rejnfan, oregano, røllike, myrra. Levende røgelse kun bestå af naturlige blomster og urter uden at tilføje trækul. Aromaen er afsløret gradvist, således at hvis du tænke på at bruge dem til meditation, brænde i 15-20 minutter før starten af ​​praksis.

Ifølge heltinde salgsfremmende kode vil du modtage en 10% rabat i "Etnokompase" på alle produkter.

Køb røgelse

4. Fitness

For effektiv hjem træning, du skal bare have et par enkle billige enheder.

Virksomheden sport tilbehør "Band4Power" tilbyder en unik vifte af dobbelt gummi sløjfer i den kvindelige stil. De er velegnede til forskellige former for sport: fra CrossFit og vægtløftere til fitness og udspænding.

Sættet af tre løkker af holdbart gummi længde på 104 centimeter. De adskiller sig ikke kun i farve, men også af graden af ​​belastning og bredde: gul står 2-10 kg, pink - 3-16 kg Orange - 11-31 kg.

Indhente med elastiske løkker, du podtyanesh balder og ydre lår, reducere taljen, styrke hænderne og forbedre cirkulation. Et sæt af øvelser med simulatoren er meget forskelligartet.

Anden plus gummi loops - kompakthed. Skjul tyggegummi kan sættes i lommen og tage med dig til sport på arten eller på forretningsrejse.

Køb et sæt af løkker til hjemmet fitness

5. Creation

Ud fra billederne på numre arbejde er tilgængelig, selv for dem, der er langt fra tegning.

Hurtige Sets har for forskellige typer af visuel kunst: maleri af numre billede med rhinestones, broderi eller mosaik mønster.

Jeg foreslår at starte morgenen med narcissisme og male din egen portræt. Billeder af Fotos kan være i forskellige stilarter: lyse pop-art, sexet pin up, sjusket grunge. Du kan bestille et portræt i det kunstneriske billede - i gammelt tøj og luksuriøse interiør. Eller flip-flop portræt, til oprettelse af og som blot skal anvende maling på lærredet i en tilfældig rækkefølge, og fjern beskyttelsesfilmen. Designeren vil gøre alle detaljerne i billedet og skabe den rette atmosfære, til at bryde portræt konturer er en del og vælge farven. Du vil være den mest interessante ting - at sætte maling på lærredet og få et unikt billede.

et billede at male ved numre

6. Gymnastik ansigt

En anden måde at starte dagen med personlig pleje - ansigts gymnastik. Lær, hvordan denne teknik kan være et gratis kursus ekspert feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

De fleste russiske gymnastik teknikker kun består af styrke øvelser til træning ansigtets muskler. Ifølge Yulia Kotova, at mange rynker ikke opstå på grund af den svage, og på grund af overanstrengelse og muskelkramper, og derfor styrketræning passer ikke kun, men også kan gøre ondt.

I sin Selvfølgelig fokuserer primært på en afslappende massage teknikker til at lindre muskel klip, kombinere dem med styrketræning. Denne integrerede tilgang er sikker og gør det muligt hurtigt at opnå en positiv effekt.

En gratis kursus ekspert vil udøve at forynge de 6 områder af ansigtet. Du vil lære, hvordan du fjerner dobbelthage, stramme ansigtets konturer, glatte rynker omkring læberne, blødgøre nasolabiale folder, udjævning "smilerynker" og slippe af med rynker i panden.

Facial øvelser til at starte bedre efter 20 år, så du er en lang tid ikke bump i de første rynker.

Læs mere om kurset