Jeremy Buendia, en to-tiden "Mr. Olympia": biografi, træning

En af de mest populære sportsgrene i dag er bodybuilding. Takket være ham, alle kan ved tilstrækkelig fremdrift og konstant træning for at opnå hidtil uset succes og skabe den krop, du drømmer om. Stjerner i verden af bodybuilding, som er anerkendt af hele verden, temmelig meget. Men der er atleter, der skiller sig ud selv mod de absolutte mestre. Jeremy Buendia, og det er det, bodybuilder vil blive drøftet i denne artikel, har nået betydelige højder i sporten. Om hans biografi og resultater, samt uddannelsessystemer, så læs videre.

Jeremy Buendía: højde, vægt og andre antropometriske data

Her er dette størrelse kan prale af en atlet:

Vækst - 173 cm

Normal vægt - 84 kg.
Vægt mellem konkurrencer - 75 kg.
Breast - 120

Talje - 69 cm

biceps - 45 cm

Æggene - 42 cm

lår - 61 cm

Start pathway

Jeremy Buendia, hvis biografi er uløseligt forbundet med bodybuilding, blev født den 10. oktober, 1990 den lille by i staten Californien Rozenville. Fremtiden berømte amerikanske bodybuilder barndom var bekendt med sporten, da hans far var glad for denne art, selv om han ikke var konkurrerende atlet. Denne hobby blev en familie, og som drengen blev ældre, tog han sig op stillingen. Han virkelig ønskede at være som sin far, fordi han var anderledes end alle hans bekendte med imponerende størrelse og skønhed af kroppen pumpes. "Overhold tilstand, elsker sport, og holde sig til den disciplin - alt, hvad jeg har lært mere i børnehaven år," - sagde atlet.

Kærlighed fodbold

Ud over klasser i bodybuilding, Jeremy Buendía elskede fodbold og var den bedste midtbanespiller i holdet af hans skole. Og selv vandt staten Cup, og i denne sejr atleten spillet en rolle. Fremragende lovet ham en temmelig succesfuld karriere fodboldspiller, og den fyr sendt flere tilbud fra forskellige gymnasier. Men en af de træningsprogrammer, han har fået en temmelig alvorlig skade - forskydningen af ryghvirvler i livmoderhalsen og lændehvirvelsøjlen. Efter at Jeremy måtte glemme alt om fodbold spillerens karriere og forlade sporten for altid.

Ingen fodbold - lad baren

Jeremy Buendia tæt involveret i bodybuilding. Og i første omgang, sporten tiltrak ham blot som en metode til behandling af virkningerne af traumer, men efter en vis periode med fyr indså, at alle de samme bar - er det vigtigste kald. Den mindste tid Jeremy har opnået enestående succes i en alder af 17 besluttede at erobre verden af bodybuilding. De første konkurrence Contra Costa Championships i 2010 bragte ham sejren og blive vellykket start for atlet.

De næste tre år Jeremy helliger sig fuldt ud til træning. På et tidspunkt atleten er klar over, at i hovedkategorien, vil han opnå lavere resultater, og dermed går til gruppen "Mens Fysiker". Denne beslutning var en milepæl i livet i en atlet. Det er i denne kategori atlet har nået hidtil usete højder. Korrekt valgt træningssystem er gearet mere til terrænet end på massen, fyr hjalp opnå ideelle proportioner. Og den atlet gik at erobre Olympus bodybuilding.

Stien til toppen

I perioden fra 2010 til 2013 bodybuilder står på mange amatør mesterskaber, nemt at vinde det første sted. Men kun efter at have vundet NPC Grand Prix Jeremy bliver ejer af Maps Pro - billet til ligaen af fagfolk bodybuilding version af IFBB. Nu, før atleten åbner døren til mange prestigefyldte mesterskaber, herunder den verdensberømte "Mr. Olympia" turnering. Men denne drøm for enhver bodybuilder.

I 2013, Jeremy fik sin første optræden i denne turnering, og straks tog andenpladsen af ære. Efter at atleten gav al sin tid til vedvarende træning, og de bragte sit resultat - i 2014, har Jeremy vandt den absolutte titel i kategorien "Mens Fysiker" i turneringen, "Mr. Olympia". Buendia din titel kunne beskytte allerede to gange, i 2015 og 2016. Og i dag, denne atlet er en tre-tiden mester, på trods af at han var nødt til at beskæftige sig med sådanne modstandere som Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Til dato er denne vellykkede atlet ikke stoppe deres uddannelse og håb i det næste år for at forsvare min titel. Derudover har atleten underskrevet en kontrakt med det verdensberømte firma Nutrition sports ernæring Evogen, som er ejet af skaberen metode FST-7 og samtidig coache bodybuilder Haney Rembod. Jeremy er også medejer og FitBody Fusion landstræner.

Jeremy Buendía: uddannelse en atlet

Champion er meget seriøs omkring sin træning og sportslige aktiviteter giver næsten hele tiden. Den daglige tidsplan for atleten er:

morgen cardio mindst 40 minutter på en tom mave;
med en vægt motion;
massage.

Løfteren lægger vægt på selv den mindste detalje af din træning, og netop på grund af denne vedholdenhed var han i stand til at opnå perfektion. Favorit øvelser bodybuildere er:

trykke stangen fra liggende stilling;
Fortynding håndvægt i forskellige retninger;
De løfte håndvægte i stående stilling.

Forberedelse til en konkurrence ikke kan udføres uden FST-7 system, hvilket fører til stimulering af muskelvækst på bekostning af produktive Pumping. En sådan uddannelse omfatter handlinger den sidste øvelse, 7 sæt 10-12 gentagelser med en gennemsnitlig vægt og minimal hvile (30-40 sekunder). Men ifølge den atlet, en sådan uddannelse er egnede kun erfarne bodybuildere i stand til fuldt ud at koncentrere sig om udarbejdelsen af specifikke muskler.

Uddannelsesprogrammet for atleten

Jeremy Buendia klæber til de fem-dages split, divideret med udarbejdelsen af bryst, ryg, ben, arme og skuldre. Samtidig atleten tilbringer træning på daglig basis, cyklisk at gentage disse fem sæt øvelser. Og det tager en fridag, men da han føler den fulde svaghed. Normalt dette sker ikke oftere med ham en gang om måneden. Før hver træning, atleten bærer en lille workout og rådgive deres fans til at gøre det samme. Hertil kommer, at i henhold til den atlet, en stor rolle i den skønhed og lindring af muskel strække skuespil. Så disse øvelser komplet workout bodybuilder.

For hver muskel gruppe, han gør ikke mindre end 25-30 tilgange med mere vægt og minimal afbrydelse. Atleten kan ikke anbefales at gentage lignende uden ordentlig fysisk forberedelse. For at undgå overdreven træning, atleten sørger for, at hver eneste muskel havde nok tid til at hvile. For eksempel bodybuilder aldrig at begynde at studere biceps, hvis i går han gjorde øvelserne i brystet.

Training bodibildera split er som følger:

Første dag: undersøgelse af musklerne i brystet og tryk.
Anden dag: arbejde musklerne i ryggen og pressen.
Den tredje dag: uddannelse ben.
Fjerde dag: undersøgelse af skulder muskler og pressen.
Femte dag: uddannelse hånd og tryk på.
Den sjette dag: begyndelsen af cyklus uden udtrædelsespenge.

kost af atlet under tørringen

Athlete omhyggeligt ser deres kost. Dens menu består hovedsagelig af protein fødevarer: fisk, kylling og rødt kød. Den eneste kilde til stivelse og kulhydrater i kosten er søde kartofler. En gang hver anden uge atleten tilbringer snyde mil - bruger højt kalorieindhold mad. Hertil kommer, at en gang om ugen Jeremy lader sig "boot" servering - spise mere kød og stivelsesholdige kulhydrater. Typisk er sådan et måltid ledsaget af en tilbagestående muskel gruppe træning, for at "energi" mere end normalt, og alt til det maksimale. Hertil kommer, at atleten bruger og sport ernæring: