8 ansøgninger til dem, der ikke har tid til at tage vare på sig selv

At tage sig af dig selv - det vigtigste opløsning, som skal udføre i løbet af året. Det er at bevare dit helbred og følelsesmæssige tilstand er afgørende for den generelle trivsel og succes i enhver virksomhed. Heldigvis kan egenomsorg omfatter en række forskellige aktiviteter - fra yoga og meditation til at køre og tegning, det vigtigste - at du føler dig rolig og selvsikker. Find tid til det er svært, hvis du gør alt muligt for at gå videre i deres karriere. Heroine rådgiver at være opmærksom på den ansøgning, som vil bidrage til at opnå harmoni.

1. Hold Yoga

Den samling af grundlæggende asanas, yoga instruktioner og tips vil hjælpe dig ikke bruge en masse tid på at finde egnede programmer og produktivt bruge pauser og til at udvikle enkle teknikker til at holde krop og sind. Alle øvelser udført logges, så du nemt kan finde dine foretrukne lektioner, og omvendt, for at vende tilbage til dem, der synes svært.

2. Calm

Dette program vil lære dig at kontrollere din vejrtrækning og vil løbende minde om, at det er værd at tage en pause. Calm omfatter flere tematiske øvelser, såsom stresshåndtering, arbejde med selvværd eller øget dyb søvn fase.

3. Slap Melodies: Sleep Sounds

Hvis du var på udkig efter et program, der hurtigt vil falde i søvn, Slap Melodier ville være det bedste valg. Du behøver ikke at vælge kun én lyd - du kan kombinere dem, for eksempel cykling regn lyde og klaver. Forbered din egen perfekte mix og gem den til senere at lytte, udvikle en separat vane med at falde i søvn.

4. Smilende Mind

Denne unikke program er et separat program af aktiviteter er udviklet af psykologer for konsekvent træning af bevidst meditation. Hver dag kan du observere på skalaen niveau af stemningen, angst og koncentration, og den app vil fortælle dig et par teknikker til at være på tæerne.

5. Headspace

Dette program vil give dig mulighed for at mestre klare meditation rettet mod specifikke aktiviteter, såsom søvn eller relationer. De fleste af de teknikker er helt gratis, og behagelig stemme Voice vil give meget hurtigere føler sig trygge.

6. Diaro

Brug en anden grundlæggende teknik til at beskæftige sig med angst, træthed og stress - regelmæssig vedligeholdelse noter. Du kan skrive "morgen sider" og kan beskrive, hvordan var din dag, - indholdet er ikke vigtigt, så længe det hjalp klart hovedet af urolige tanker.

7. Grow

Hold øje med, hvor ofte du dybest set finde tid til at tage vare på dig selv med en særlig tracker vaner. Denne applikation skaber en virtuel træ, der vokser kun, når du udfører en bestemt opgave. For at konsolidere den vane, vil du bruge mindst 21 dage, så programmet vil løbende minde om, at stadig nødt til at gøre i dag.

8. Jeg ryger ikke

Men hvis med det nye år, du har besluttet at stoppe med at ryge, og så længe det er givet, er ikke så enkelt - placere en særlig applikation, der vil støtte dig i kampen mod denne skadelige vane. Motivere indskrift, professionel rådgivning og støtte selv dine håndbevægelser iPhone - god nok til at ryste telefonen program til at hjælpe glemme, hvordan du trækker en cigaret.

Og hvilke programmer til at tage vare på dig selv, du bruger?