Hvordan man kan stoppe ondt af i går og frygter fremtiden

Hvordan man kan stoppe ondt af i går og frygter fremtiden

Vi siger ofte, at livet er kort, og du bør ikke spilde tid på noget vrøvl. Ingen ved præcis, hvornår han vil dø, og hvis jeg kan gøre for at overleve den næste dag, så hver ny dag - en rigtig gave. Men i stedet for at nyde denne velsignelse, du er bekymret for, hvad der var forgæves: årene brugt ikke på personen sidder fast i en kedelig opgave, er det ikke sagt i den sidste debat, selv om det kunne. Og pludselig det ske igen?

I går er gået - du kan ikke ændre det, men du kan nyde den dag til dag, så din fremtid vil være den letteste mulige. Her er fem tips til at hjælpe dig med at holde i nuet.

1. Fokus på den ene side og sørge for, i alle øjne

Det handler ikke om at stirre på en blyant eller en stol - se på dem i lang tid er meningsløs og kedelig. Bemærk noget mere omfattende, såsom et træ eller et kæledyr. Overvej de mindste detaljer - hvordan forskellige hvert ark. Mentalt zoome ind Kig på linjerne på barken, og bemærk de mange forskellige grønne. Se, træet hvisker, når vinden fejer mellem grene.

Se hvor blidt flytte dit kæledyr krop som han roligt i søvn. Vær opmærksom på hans næse og bemærket, hvordan han subtilt bevæger når en kat eller hund er sniffing. Når du koncentrerer sig om noget som dette, du holder dig selv så meget som muligt i øjeblikket, her og nu, uden at vide det.

2. meditation Prøv

Hvordan man kan stoppe ondt af i går og frygter fremtiden

Det er ikke nødvendigt at praktisere yoga eller at være en åndelig guru for at lære meditation, og er den mest bekvemme måde at fokusere på nuet. Videnskabsmænd har bekræftet de mange fysiske fordele ved meditation - således at fordelene vil du modtage i hvert fald, selvom det vil være vanskeligt at koncentrere sig.

Brug appen til meditation eller video tutorials til hurtigt at komme ind i tilstanden. Det tager kun ti minutter om dagen - Kom i gang nu. Ingen vil tro, at du er så travlt, at du ikke kan finde tid til det.

3. Forestil dig, at du ser en film

Uanset hvad du gør - du går i metroen, der sidder på en café, eller bare gå ned ad gaden, forestille sig, at du faktisk sidder i en biograf. Bliv helt stille i et minut og se meget foregår omkring dig i dette øjeblik.

Denne film hedder "Life", og det er meget mere interessant end nogen anden billede. Koncentrer dig om sine oplevelser, og du vil føle som at leve i nuet.

4. Koncentrer på fødder

Det lyder underligt - men de andre fire rådet også lidt uden for rammerne af almindelige ting. Hvis du føler, at du er alt for bekymrede over, hvad der foregår på den sidste uge, og i panik på grund af, hvad der er ved at ske, står stadig på plads og fokusere deres følelser i fødderne. Luk øjnene, så prøv at mærke den bløde hud på bunden uden at røre den med hænderne. Brug al din koncentration at forstå, hvordan forskellige, at du føler dig stående på fliser eller betongulv. Oversættelse af dit indre øje til tæerne, løft og ankler. Dette vil give drop foruroligende tanker om, hvad der er sket eller kan ske i fremtiden.

5. Tancui

Hvordan man kan stoppe ondt af i går og frygter fremtiden

At glemme dansen - den bedste måde at klare dit hoved mod skadelige tanker og føle glæde og fornøjelse lige nu. Ikke at du er nødt til at danse midt i supermarkedet eller ved busstoppestedet - men hvis du har modet og så, ikke begrænser dig selv!

Sæt på din foretrukne hovedtelefoner, låse døren til soveværelset og dans motiverende og hurtig sang, til at forstå, hvordan du kan være glad for her og nu.

Og det hjælper dig med at holde op med at være bange for, hvad der vil ske i morgen?