5 opnåelige mål som du kan sætte dig selv i graviditeten

Du kommer til at blive mor? Tillykke! Måske du tror, ​​at du har brug for at blive mere forsigtige og stort set begrænse sig under graviditeten. Men dette betyder ikke, at denne periode af livet skal være kedeligt og ensformigt. Bare følges visse regler. Vi har samlet til dig en lille liste over ting at gøre under graviditeten til, som før, for at nyde livet og forberede dig til fødslen.

1. normalisere søvn

Under graviditeten kroppen gennemgår forskellige ændringer, som har tendens til at forstyrre vores normale søvn. Forøgelse af størrelsen af ​​maven giver en stor belastning på ryggen og lænden, forhindrer at tage en komfortabel stilling, hvilket fører til mangel på søvn. Hvis du er vant til at sove på maven eller rygsmerter, bør du vænne sig til den nye position. Den bedste position til at sove under graviditet - på siden. I denne søvn bør være på venstre side - det vil øge strømmen af ​​blod og næringsstoffer til moderkagen og barnet og give ilt.

En rigtig must-hevom for dig bliver blød og ergonomisk pude designet specielt til gravide og ammende mødre - det omgiver kroppen fra alle sider, støtter hoved, ryg og mave i en komfortabel sovestilling. Pude er lavet af miljøvenlige materialer og naturlige materialer, hvilket eliminerer forekomsten af ​​allergier, og en bred vifte af former og størrelser gør det muligt at vælge den rigtige model for hver vordende mor. Forskere har vist, at mennesker med denne pude næsten ikke vende og dreje, vågne op sjældnere og sov godt. Hvis under søvn du bekymret over smerter i ryggen, bare, Sæt det under maven eller svigtet på hendes ben - det lindre spændinger og hjælpe dig slappe af. Og husk, at gravide kvinder har brug for 8 til 10 timers søvn hver nat. Anmodning om gravide pude

2. Redegørelse Afsæt tid

Nogle mennesker har den misforståelse, at være en forælder - er at ofre sig selv, deres interesser. Tilstedeværelsen af ​​børn betyder ikke, at du skal give op på, hvad der er vigtigt for dig som person. Du bør forblive aktiv, spise sunde fødevarer, forkæle dig selv og gå på en date med en elsket.

Bliv en bedre udgave af dig selv at være en god mor for sit barn. Tilmeld dig en yoga eller gymnastik for gravide kvinder, vandaerobic eller blot svømme i poolen, er det ikke bare opkræve dig med positiv energi, men vil også understøtte den fysiske form under og efter graviditeten.

3. Pas på skønheden i

Generer det dig, at hormonelle forandringer kan påvirke tilstanden af ​​din hud? Bare rolig, det er naturligt. Det er tid til at gå til de naturlige og økologisk kosmetik. Det er sikkert og allergivenlige, detoxifies og nærer huden med vitaminer. Du kan bruge alle mærker af kosmetik efter din hudtype, men sørg for, at de ikke er angivet skadelige kemikalier og stærk smag.

Hvis din graviditet er faldet til sommer brug solcreme for at forhindre fremkomsten af ​​alder pletter. Vælg cremer, som en del af, hvor der ikke er nogen kemisk oxybenzone. Det kan skade dit helbred og forårsage forringet fostervækst.

4. Forbered sig til at forlade

tilmelde dig kurser, gravide kvinder for bedre at forstå de processer, der forekommer i din krop. Vær sikker på at være opmærksom, at hold af eksperter bør være mindst en fødselslæge-gynækolog, børnelæge og perinatal psykologi - de vil hjælpe dig ordentligt forberede sig til fødslen, og ikke at bekymre sig.

Den første online skole "Mors Center" - er dette stedet, hvor du kan komme med nogen spørgsmål, chatte med unge mødre og dem, der planlagde dem til at blive. Klasser på skolen er 4 specialister: en fødselslæge-gynecologist, en børnelæge, en psykolog og en konsulent om amning.

Efter kurset vil du vide:

• , når at gå til hospitalet
• har ingen diskontinuiteter både
• Alle af anæstesi under fødslen
• , hvordan man etablerer amning at fodre nemt og behageligt
• generationer med en partner,
• sig af barnet, børnesygdomme, førstehjælp barn
• , hvordan du gendanner hurtigt efter fødslen

Inden for tre måneder efter afslutningen af ​​forberedelsen til fødslen, vil lægerne besvare alle dine spørgsmål, og du behøver ikke at bede om al den hjælp i forummet. Og ud over at alt vil du få adgang til alle de videooptagelser af klasser.

Læs mere om kurserne

5. Find en hobby

Graviditet kan være en ideel tid til at lære noget nyt. Du vil være endnu en mulighed for viden om hans personlighed. Desuden vil de første 9 måneder af din graviditet være den sidste, hvor du vil være helt fri for glæderne ved moderskabet.

Maleri, strikning, scrapbog, fotografering og havearbejde ikke forårsager følelsesmæssig stress og giver frihed til fantasien. Husk, hvis du bruger maling, lim eller andre materialer med den kemiske sammensætning, skal du sørge for at vælge ikke-giftige produkter. Det er bedst at undgå oliemaling, fordi de stinker.