I harmoni med verden: hvordan man kæmper med angst vil forbedre dit forhold til mennesker

Angst påvirker ikke kun personens indre tilstand, men også påvirker deres forhold til andre - og det er endnu en grund til at tage sig af din mentale sundhed. Heroine vil fortælle dig, hvordan du ændrer liv, hvis du kan gøre det med en konstant bekymring.

Kan du være mere opmærksomme på andre

Angstlidelser gøre folk får hængt op på deres egne tanker og handlinger. På grund af dette, han er uopmærksom til andre, og som et resultat, mindre forstå dem og endnu mere fordybet i sig selv.

Dette er især tydeligt på datoer og andre spændende spil. Du tænker ikke over, om du kan lide manden, men kun bekymret, lignede, hvad de skal sige, hvordan han forstod dig og se, om der stadig er eftersøgt. For ethvert møde i menneskelig angst - ikke bare en mulighed for at have en god tid, og undersøgelsen måde at evaluere sig selv og endnu engang styrke sin egen usikkerhed.

Når manglerne bekymring svinder i baggrunden, bliver det meget lettere at være opmærksom på hvad der sker omkring. Hovedet er frigjort fra de negative tanker, og du kan koncentrere sig om udviklingen af ​​reelle relationer.

vil være lettere at stole på folk

Ivrig folk ofte opfatter verden forvrænget, han ser rundt og fange den uklarhed og besvær tror på det faktum, at nogen virkelig kan føle sig godt om det. For at bygge nogen tætte relationer - romantisk, venlig - det er vigtigt at tillade sig at være sårbar. Der er altid en risiko for at blive snydt eller skuffet, men sandsynligvis vil være glad, finde kærligheden, eller god støtte, ikke mindre. Når du håndtere angst og stoppe altid antage det værste, at lade mennesker i dit liv vil blive lettere.

lære at lytte til

Når du er ivrig, svært at være til stede i nuet. Mens en kollega fortæller, hvordan brugt weekenden, er du torturerer den endeløse strøm af tanker, frygt, tvivl, en følelse af kamp eller flugt. Endnu værre, når panikanfald er ledsaget af fysiske symptomer: kvalme, hjertebanken, svimmelhed.

Et vigtigt skridt i kampen mod angst - lære at genkende denne situation og beslutte, hvad du vil vælge en anden tid til at bekymre sig. Når du lærer at afvise forstyrrende negative tanker, vil du bemærke, at det er blevet mere involveret i forskellige sociale situationer og få glæde i at kommunikere med folk.

Kan du sige "nej", når du har brug for det

Opmærksomme på deres mentale sundhed - det vil sige at praktisere egenomsorg, og det centrale punkt i denne proces - "nej" evnen til at sige Dette er en vanskelig færdighed, især for folk med angst. De har ofte en tendens til at undgå social interaktion, men behovet for at nægte en person gør dem endnu mere af en bekymring. Bekymrede persons bekymringer, tænke over det i tilfælde af svigt, selvom inviteret, vil ikke ødelægge det hans relationer med andre. Forståelse for, at der findes alle disse forfærdelige konsekvenser kun i dit hoved, vil jeg indrømme, at du har al mulig ret til at sige "nej" - og folk vil forstå dig. Desuden, hvis du kun vil tilslutte sig de møder og arrangementer, der virkelig ønsker at føle dem afslappet, rolig og finde et fælles sprog med mennesker lettere.

indse, at for at bede om hjælp - det er normalt

Arbejdet med dig selv og slippe af med angst vil hjælpe dig med at forstå, hvad du kan og bør bede om hjælp fra andre. I vores samfund, tilbageholdende med at tale om psykiske problemer, men det betyder ikke, at de ikke eksisterer. Det er sandsynligt, at din kollega eller en person fra venner har det på samme måde. Muligheden for at tale åbent om det faktum, at du holder af at dele din frygt med nogen - bygger tillid, hjælper det at føle den støtte og, i sidste ende, en bedre forståelse af andre mennesker.