10 regler for kommunikation med giftige mor

Absolut ikke ligegyldigt, om du altid har haft et dårligt forhold til moderen, eller de har forværret for nylig, i hvert fald er det ganske vanskeligt. At være sammen med hinanden kan være trættende, og hver samtale lyder som en dårligt skrevet dramatik. Jo før du lære at håndtere giftige mor, jo bedre, og især for Heroine samlet nogle vigtige regler, som bør følges.

1 for at reducere den tid, du tilbringer sammen

Det er ligegyldigt, om du opfylder i weekenden eller bare taler i telefon - prøv at begrænse antallet af kontakter.

tilbagetog langsomt. For eksempel, hvis du har brugt til at se eller tale med giftige mor hver dag for at reducere interaktionen op til 5-6 gange om ugen.

Jennifer L. Fitz, forfatter til "Reduktion stress af omsorg for din elskede,"

Dette vil tillade dig at redde forholdet, men ikke gør dem alt for tæt på.

2. Tænk over hvordan man kan stoppe kommunikationen på det tidspunkt

Hvis du nu kommer et tidspunkt, hvor dine samtaler bliver særligt giftige - det er bedre at begynde at undgå dem. Nogle gange er det virkelig rimeligt at afbryde kommunikationen, da dette vil give dig mulighed for at finde en plads til ro og til at arbejde på deres egne negative holdninger. Brug denne tid til at forstå, hvordan du vil bevare dit forhold i fremtiden.

Bestem hvad der skal være din obligation.

I dit forhold til din mor bygget på dens vilkår i mange år: er det du bragte op, fodres, klædt og plejes. Men nu, lige når du blev voksen, er det tid til at finde ud af, hvad der bør være forhold i fremtiden. Overveje, hvad samtaleemner, og området bør begrænse, og som tværtimod - kan være en stor tema for de to af jer tættere og bevarelse af varme følelser.

3. Indstil grænser

I tilfælde af at din mor altid opførte sig ganske giftig at adskille fra familien kan være svært og tager en masse mod til at opbygge sunde grænser. Men uanset hvor det var svært - det er et vigtigt skridt, at du skal gøre.

Når du bliver mindre afhængig af - så du starte gendannelsesprocessen. Boundaries er vigtige, men først skal du udvikle indre selvtillid at være i stand til at etablere disse grænser.

psykolog Alicia Maker.

Du er nødt til at lære ikke at reagere alt for følelsesmæssigt, skal du ikke tage andre folks ord til hjerte og er ikke ansvarlig for andres følelser, ønsker og behov. Din mor kan dygtigt at klikke på forskellige knapper - men hemmeligheden er, at det er på grund af hendes dybest set findes disse knapper.

Svar ikke på forældrene kan være vanskeligere end venner eller partnere, således at problemet er virkelig kompliceret. Mange familie terapeuter tyder på, at den ideelle måde at blive uafhængig af familien - begynde at arbejde regelmæssigt på deres udvikling med terapeuten og derefter på et møde med forældrene til at praktisere deres nye færdigheder. Processen er lang, men i sidste ende vil du ikke opleve irritation, når de rejser hjem til ferien eller til søndag frokost. I nogle situationer, er der en chance endnu for at finde et fælles sprog med et giftigt forælder og igen for at nyde en afslappet atmosfære i familien.

4. Oprethold tillid

Giftig mor sjældent opfører sig respektfuldt til sin datter. Det kan opsøge alle dine svagheder, for at provokere skandaler og endda en kamp, ​​så du er nødt til at vide præcis, hvad du kan stå op for sig selv. Jeg sikker på retten til at sige stop-sætninger som: "Hvis du ønsker at tale med mig, skal du ikke bruge den tone" Du bør også regelmæssigt øve sige "nej" til at fokusere på det faktum, at du fortjener respekt.

5. Tal respektfuldt

En nem måde at hælde benzin på bålet - bare begynde at tale respektløst svar. Selv hvis din mor er virkelig et giftigt person forsøger at stadig bevare sin verden. Tal med hende med respekt, som et vigtigt skridt i retning af etableringen af ​​grænserne.

Fang de negative holdninger, som siges i sin tale, og omdirigere samtalen i en anden retning i videst muligt omfang. Antag, at din mor klager over, at hun ikke kan lide, hvad erhverv, du vælger. Sig: "Ja, mor, jeg forstår, at du virkelig hårdt og ubehageligt. Men jeg føler angst, når vi taler om det. "

Således vil du ikke kun bekræfte hendes følelser, men understreger også, der generer dig meget. Det forlyder, at den angst du føler og hvad du har brug for at skifte emne. Øv disse svar i forvejen, især hvis situationen gentager sig fra tid til anden.

Selv hvis dine forældre ikke respekterer grænser, du, som et barn, meget mere nyttigt at gentage de positive holdninger og mantraer som også bliver giftige og dysfunktionelle adfærd.

6. Husk, at dets toksicitet - har intet at gøre med dig

Nogle ofre for følelsesmæssig vold i hjemmet ønsker at bebrejde dig selv i dette forhold er blevet giftig, men det er altid vigtigt at huske, at dette ikke gælder for dig. Tag dig selv trykket og holde op med at overveje, at hvis du laver en bestemt valg i livet - tingene vil ændre sig. Selv hvis du vælger at arbejde på hendes ordrer, eller gifte sig med en mand, som hun godkender, - det vil forblive som giftige. Vi skal også huske, at du er usandsynligt at gøre sådan en fejl i forholdet til deres børn. Kan du gentage det som et mantra: dig - ikke din mor. Du behøver ikke have noget at gøre med de offensive sætninger, hun fortæller dig. Du behøver ikke at elske din mor, men du er i stand til at blive knyttet til den. Husk også, at det meste af den smerte, du forårsager, som forbyder sig selv at være vred og fornærmet, men du virkelig har ret til disse følelser.

7. dig selv, at du ikke bør gøre mor glad

Gentag for dig selv: er mit liv, jeg elsker min mor, men jeg vil ikke lade det styre mit liv, for at påvirke det, og at ødelægge alt det, jeg ønskede. Gentag denne hver morgen, eftermiddag og aften - indtil det øjeblik ikke rigtig forstå betydningen af ​​disse ord. Husk også, at du ikke bærer ansvaret for, hvad slags liv valgte din mor.

8. Giv en chance for at ændre

Folk, der voksede op i en dysfunktionel familie, kan føle, at deres forældre aldrig vil ændre sig. Men det betyder ikke, at du ikke skal give en chance. Der er dem, der går ud over deres sædvanlige adfærd, især hvis de havde mulighed for at høre, hvordan giftige adfærd skader dit liv. Selv hvis det ikke virker - vil du vide, at i det mindste forsøgt at.

9. Men huske på, at du ikke kan ændre det

Samtidig, så husk at du ikke kan ændre moderen uden hendes vilje. Det - en voksen, der er ansvarlig for det valg, der gør et liv. Alt, hvad du kan gøre - for at kontrollere deres egne følelser, for at opbygge grænsen og tage vare på sig selv.

10. søge hjælp

Sikkert du allerede ved, at livet er meget svært med giftige mor. Den bedste måde at få fodfæste i denne situation - at se en terapeut. Selv flere konsultationer kan være nok til at høre de vigtigste tips til at overvinde disse negative følelser, og lære de færdigheder til at kæmpe med frygt og angst.

Hvad er den mest smertefulde hukommelse, du har tilsluttet til din mor?