Hør frø: anmeldelser. Hørfrø kost med yoghurt: anmeldelser tabte vægt, hvordan man kan gøre?

Ved anvendelse af hørfrø tyet alle hurtigt, billigt og effektivt at tabe. Som det er kendt, enhver kost indeholder sænkning kalorieindtag og øget indtag af omega fedtsyrer, vitaminer og mineraler, aminosyrer og fiber. Du kan købe et farmaceutisk præparat eller et kompleks af sports ernæring, men de fleste mener, at der ikke er noget bedre for en kost end hørfrø, som gennemgår kan findes i en hvilken som helst af den tematiske informationskilde.

En særlig sammensætning af

Ikke blot ønsker at tabe sig, men også til alle de atleter, jagter fiskeolie og levertran, bør du være opmærksom på de hørfrø. Anmeldelser af mange ernæringseksperter tyder på, at hør til omega fedtsyrer er en rekord blandt alle mulige kilder. Hør indeholder også protein, komplekse kulhydrater og et bredt aminosyresammensætning. Desuden indbefatter sammensætningen en mindre mængde korn mineraler og vitaminer. Ud over de frø, markedet byder på brugen af ​​hør olie. I de fleste tilfælde, dens formål mere teknisk end madlavning, af den simple årsag: en flydende fedtsyre omega hurtigt binde til oxygen, oxiderende produktet og gøre det til en konventionel olie. Selv hurtig lukning flasker og opbevares i køleskab vil ikke løse problemet, så hvis vi taler om at tabe sig, så kun beskæftige sig med hørfrø.

Foreløbig undersøgelse

Og taler af kornene selv, som kan findes på markedet, butikshylderne og i vinduerne i apoteker, bør du vide noget. De adskiller sig i alle disse produkter kun til den pris, der er valgt individuelt for hver pris niche. Selv i de dyreste bønner hør kan finde skind, støv og snavs, som bør diskuteres. Før brug, uanset fremstillingsmetoden, frø har brug for at kontrollere for snavs, og sørg for at fjerne det, så kun den rene hørfrø kost. Sådan skal du tage? Anmeldelser ernæringseksperter er delt - nogle rådes til at udføre varmebehandling, andre giver anbefalinger om rå fødevarer kost. Under alle omstændigheder skal du overveje begge muligheder.

Basen betyder fra al modgang

Det menes, at kefir og al magt er baseret på dets kosten og gør det muligt hurtigt at slippe af kropsfedt. Og hvis man tænker oplysningerne i medierne, leveres af ernæringseksperter og sportsfolk, kan det konkluderes, at opgørelsen er rimelig. Selvfølgelig taler vi om den yoghurt med den procentdel af fedtindhold på 1%. Forudsigeligt, et lavt kalorieindhold produkt med højt proteinindhold udfører en rolle til at transportere korn hør, sikre deres fuldstændige levering direkte ind i tarmen, hvor der ikke er mulighed for oxidation af omega fedtsyrer. Naturligvis er hele helbredende sammensætning korn involveret i stofskiftet. En kost bestående hørfrø med yoghurt, har kun positive svar.

Nyttige opskrifter på grundlag af kefir

Den nemmeste måde at forberedelse - er 150 ml yoghurt blandes med en spiseskefuld hørfrø og drikker om morgenen på tom mave, 20 minutter før morgenmaden. I begyndelsen af ​​den modtagelse, anbefaler mange ernæringseksperter til at reducere doseringen af ​​frø i halve, for at bestemme respons til amtet af mave-tarmkanalen. Faktisk, at dømme efter de mange anmeldelser af at tabe sig, har mange kefir kost med hørfrø sluttede, og det begyndte på grund af en dårlig mave. Dette er ikke overraskende. Ikke hver dag, at kroppen får en kæmpe dosis af omega fedtsyrer. Nogle gange tager det tid til at organisere processen med assimilation af så mange næringsstoffer.

En anden måde at bruge hørfrø kost med yoghurt, anmeldelser af hvilke er ikke så populære, er pre-male korn. I pulverform, hvis det kommer ind i tarmen, hør tid til at indsamle fugt og overføre nogle af dens egenskaber kefir. Det resulterende stof er lettere at fordøje tarmen.

På varmebehandling

Rengøring af hørfrø, anmeldelser hvoraf kan endda findes på produktets emballage, kan udføres uden brug af korn inde. Hør, samt te, er i stand til at give deres nyttige egenskaber af fluidet under varmebehandlingen. Det er den sædvanlige brygning vil gøre det muligt at trække sig ud af hørfrø essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler. En sådan metode er anbefalet af læger til brug børn under 7 år for at undgå at udsætte barnets krop for store belastninger. Som med hørfrø med yoghurt, anmeldelser mange ernæringseksperter anbefaler at bruge en spiseskefuld pr 150 ml kogende vand. Lad det stå i 20-30 minutter, passere gennem en maske, der adskiller fårene fra væsken, og drikke på tom mave, i tyve minutter før morgenmaden.

Strømkilde hurtig før motion

Mange atleter spørgsmål om "hørfrø til vægttab: hvordan man kan tage, kommentarer", fører til den interessante konklusion, at indtagelse bør ske umiddelbart forud for belastning, når kroppen har brug for at forbruge en masse energi. For atleter - det er uddannelse, for andre - arbejdsliv. Ja, hvis vi henvise til fysiologi processer, der forekommer i kroppen, omega fedtsyrer - ikke blot fusionsprodukterne til at producere ATP hvorfra kroppen producerer energi nødvendig for livet. Så snart den opmærksomme læser vil bemærke, for dig selv, at alle minerede sengetid energi udvikler sig i form af en urørlig reserve på flankerne, mave og lår, så natten du ikke bør tage hørfrø til vægttab. Anmeldelser tabte sig denne kendsgerning er bekræftet.

Den kombinerede diæt

Lad os overveje, hvordan man tage hørfrø kost med yoghurt, virkelige mennesker mistede vægt tvunget til at være opmærksom på muligheden for en kombineret som modtager infusioner af hør frø til yoghurt. Bestemt har et vågent øje med smag indekser. Men denne kombination, betydeligt mindske byrden for mave-tarmkanalen. Hele række nyttige stoffer i blandingen vil være på fuld styrke. Men denne påføringsmetode har en stor ulempe. Ud over den udrensning kost bæres hørfrø. Anmeldelse ét og alt, malet nytten af ​​fiber, som renser tarmene. Og varmebehandling af hør, majs, bestående af fibre, filtreret og bortkastet. På grund af dette, mange mennesker, der ønsker at tabe sig, opgive varmebehandling af hørfrø.

I et krydderi til den daglige kost

For dem, der søger oplysninger om, hvordan man korrekt tage hørfrø kost, tabte vægt anmeldelser anbefales en gradvis indførelse af korn i kosten. I første omgang en knivspids hør tilføjet til salater som et krydderi. Så, i en suppe eller en side parabol, gradvist at øge dosis. Denne fremgangsmåde tilvejebringer en glat tilpasning af organismen til den kemiske sammensætning af hørfrø, især de Omega fedtsyrer. Desuden kan enhver kost giver for reduktion af salt indtag til et minimum. Det er denne anbefaling og nydes af mange mennesker. Udskiftning salt hørfrø, overvandt en psykologisk barriere, og sunde måltider er steget. Mæt så kosten, kan du spise uden problemer spiseskefulde hørfrø. så hurtigt som muligt af vægttab tager ikke lang tid at vente.

Support vand balance i kroppen

Oplysning om hørfrø til vægttab, hvordan man kan gøre, anmeldelser mange ernæringseksperter overse den vigtige faktor, der negerer hele processen. Når den træder tarmene svulme hør korn, absorptionsvæsken rådighed, dermed bryde vandbalancen i kroppen. Intet vand sinker syntesen af ​​komplekse materialer nævnt populært metabolisme. Ingen syntese - intet vægttab. Derfor, for at undgå at bremse stofskifte, skal du øge dit indtag af kulsyreholdigt vand. Det anbefales at ty til atletiske beregninger, som bruges af mange ernæringseksperter - 35-40 ml vand pr kg legemsvægt. Beregningen tager kun hensyn til vandet. Desuden skal den kropsvæske flyde i frugt og grøntsager. Under undtagelse får alkohol, der, som vi ved, ikke er forenelig med enhver kost i verden.

For at hjælpe køberen

Efter at have overvejet alle mulige diæter, hvor der anvendes hørfrø, anmeldelser og Diætetiske opskrifter tabte vægt, blev savnet et vigtigt punkt, som også er ansvarlig for effektiviteten. At købe hør frø frisk. Efter at de ønskede omega fedtsyrer, vitaminer og mineraler tendens til at blive tabt i processen af ​​langtidsopbevaring. Derfor er alle køberne før de går til butikken, være opmærksom på, at friske korn har kun en brun farve med et gyldent skær. Når de udsættes for lys i frøet det skal skinne. Grå, sort, kedelig, gule frø har brug for at komme uden om. Og straks reagere på en eventuel spørgsmål om integriteten af ​​emballagen og testmetoder. Ifølge gæsterne, at alle afgrøder blive solgt i den mad, plast, gennemsigtig pose. Selv hvis produktet er leveret i en lukket kasse, køberen har en ret til at fjerne plastikposen direkte ind i butikken og se indholdet.

Det kan konkluderes,

Som det kan ses af undersøgelsen, i kosten på grundlag af hørfrø er nogen big deal. Muligheder for at anvende meget, såvel som anbefalingerne fra ernæringseksperter. Hver person, der ønsker at tabe sig, vil ikke være at finde de rigtige oplysninger i medierne om hørfrø (hvordan man laver, reelle tynde og bivirkninger). En sådan kost er blandt ernæringseksperter svarer til brugen af ​​kosttilskud, der er ikke forårsager megen skade på kroppen på grund af forkert brug. Alligevel har det nogle bivirkninger, der kan forårsage ubehag. I lyudom tilfælde bør stifte bekendtskab med kontraindikationer til emballering af produktet, før de køber.