Sådan vælger dig selv og ikke være bange for at være dårlige - rådgiver Julia Bays

Ønsket om at være en god for alle og gøre folk glade - er i sig selv en god, men i nogle tilfælde er kun et symptom på et dybere problem og er forbundet med en urealistisk selvværd. Kvinder ydmygt enig med alt det, de er forpligtet til at gøre det, for at føle sig accepteret af samfundet. Men de glemmer, hvad de ønsker at gøre, og ikke føler virkelig lykkelig. Heroine mødte layfkouchem og motiverende taler Julia Bays, som fortalte hvordan man skal håndtere den problemfri, tage dine ufuldkommenheder og at slippe af komplekset en fremragende elev.

Julia Bays - glad hustru, mor og 3 børn rejsende. Hun boede i Sevastopol, Berlin og Marbella, i dag Julie studerer i Moskva på en international standard coach og vælger det liv, du drømmer om - at hjælpe mennesker til at håndtere komplekser, negative tanker, frygt og kronisk utilfredshed. Julia mener, at alle skal have tillid til dig selv og træffe beslutninger primært på grundlag af deres personlige overbevisninger og værdier.

Hvordan ved du, at du giver op på sig selv og forsøge at behage alle?

1. altid enig med alle

Lyt til andres meninger, også selvom du ikke er enig - gode sociale færdigheder, som hjælper med at følelsesmæssigt overleve i det moderne samfund. Men er enig med alle for at behage - derefter devaluere deres egne meninger, at give folk en anden grund til at blive manipuleret og ignoreret dine interesser.

2. Føler du dig ansvarlig for andres følelser

Prøv at gøre alle mennesker glade rundt ubetinget og opfylde deres anmodninger - er et giftigt altruisme. Tilliden i dette tilfælde udelukkende baseret på godkendelse af andre, hvilket indikerer, at lavt selvværd. Ønsket om at behage og for at sætte deres behov foran andre dikteret af frygt for at være alene eller at se sig selv den virkelige, fordi så er der en chance for at møde den ubehagelige sandhed.

3. Ofte undskylde

Hvis du konstant er at undskylde, selv for hvad man ikke skal gøre - faktisk du undskylder for deres eksistens. Over tid, at bekymre sig om de følelser og præferencer andres ikke blot underminere dine personlige grænser, men også evnen til at leve et normalt og lykkeligt liv.

4. Ikke at opbygge personlige grænser

Hvis du ikke kan afslå til venner, som altid beder om at låne penge, eller er bange for at tale, når pårørende blande sig i dit liv, så du ikke forstår, hvor det ender indflydelsessfære af andre og din personlige territorium begynder. Manglende evne til at forsvare det gradvist ødelægge dit liv. Når du tillade andre at invadere dit rum, du ejer udvisker grænserne, som du ikke kan gå.

5. føle sig skyldig, hvis nogen er vred på dig

Den vrede, frustration eller vrede hos andre stadig ikke betyde, at du har gjort noget galt. Du kom ind i denne verden, ikke for at være i overensstemmelse med andres forventninger. Men hvis du ikke kan mave tanken om, at nogen er utilfreds med dig, du er mere tilbøjelige til at sætte deres værdier og mentale sundhed. Mens dit selvværd afhænger af andres mening, vil du føle sig godt, bare at få godkendelsen.

Hvordan at komme ud af denne tilstand?

1. Erkend, at du har et valg

Hvis du føler dig utilpas, når nogen beder dig om hjælp, men du har allerede skitseret andre planer eller du bare ikke ønsker at gøre dette, skal du ikke gå i panik. Bare husk, at du altid har et valg, og dine behov, bør altid være en prioritet.

bestyrelse Julia Forestil dig inde tændte ild. Når du gør hvad du vil, det opflammer, bliver det lysere og varme mennesker rundt. Når pålagt af hensyn til at få en masse sker for udbrændthed. Din følelsesmæssige liv er forbi, er der vrede, frygt, og mangel på energi.

2. Etablere dine prioriteter

Kendskab til dine prioriteter og værdier vil hjælpe dig med tid til at afslutte samtalen, når folk ikke lytter til dig i lang tid, og insistere på egen hånd. Hvis du begynder at tvivle, at spekulere på, hvad det vigtigste, og følge din vej for dig.

Julia Board: Vi tænker ofte og drømmer om en ting, men tvunget til at gøre det, vi har besluttet for forældrene eller familien.

Prøv at bygge en installatør og prioriteringer, som ikke vil være baseret på begreberne "nødvendigt" eller "nødvendigt". Alt skal være sjovt, og til gavn for deres egen udvikling.

3. Må ikke haste til at sige "ja"

Når nogen beder dig om en tjeneste, det er okay at sige, at du har brug for at tænke over. Dette vil give tid til at se om du kan gøre en indsats. Hvis en person kræver en øjeblikkelig reaktion, og du er i tvivl, er det bedre at sige "nej". Så du forlader mulighed for at skifte mening. Julia Board: Hvad enten for dig selv en prioritet nummer 1. Derefter vil du altid være forhold og et ønske om at hjælpe andre. Faktisk nogle gange vi bruger for meget energi på venner, glem alt om os selv, og når er brug for hjælp den nærmeste affald.

4. Lær at finde kompromiser

Søgning efter et kompromis - en god måde at manøvrere inden for sine grænser og ikke at forstyrre andre mennesker. Lyt til, hvad den anden person tilbyder, så forklare, hvad du ønsker. Så du kan komme op med en løsning, der tilfredsstiller begge. Ellers er din mening ikke noget til samtalepartner, og dette forhold vil ikke bringe dig gavn og glæde.

Rådet for Julia: Her huske forskellen mellem "indrømmelser" og "kompromis". I det første tilfælde, vi gør det, er det praktisk at en anden person, i den anden - ligger midt mellem anmodninger til hinanden. Altid huske, at du har brug for. Glem ikke, nogle gange folk insisterer på sit synspunkt, simpelthen fordi de kan lide at overtale.

5. øger deres selvværd

Din selvværd bør ikke afhænge af godkendelse af andre mennesker, du er den eneste, der kan styre det. Vær ikke bange for at lære af deres fejl, forkæle dig selv som en bedste ven. Vær venlig, høflig og medfølende foranstaltning i forhold til den vigtigste person i dit liv - selv.

Julia Board: Jeg foreslår 3 øvelser for at forbedre deres selvværd:

1 - Medbring en liste over sejre. Vi glemmer ofte det, der gjorde. 2 - Beløn ​​altid dig selv for hver realisering. Brug skemaet "mål - resultatet -. En belønning" Så du vil øge værdien af ​​enhver handling.

3 - Spørg dine venner og slægtninge: "Hvad kan du lide ved mig?". Svarene vil overraske dig behageligt.

I sin Instagram-blog Julie skriver en masse om, hvordan man behandler dig selv, mennesker og verden i almindelighed. At skabe harmoni i dit liv, anbefales det at begynde med vedtagelsen af ​​dens svagheder, tro på sig selv, og erkendelsen af, at dit liv noget går galt, men kunne være bedre.

Julia deler hendes viden, livserfaringer og liv hacking, udfører coaching sessioner og inspirerer positiv forandring i deres liv. Vil du have et komplet sæt - kommer til hende Instagram @juliabederov - og begynder at synke i et lykkeligt liv.