9 måder at lære at klare sig selv

Hver dag står vi over for situationer, hvor du har brug for at forsvare deres mening: foran en kollega kritisere din idé; pårørende er uenige med dit karrierevalg eller partner; nogen til at tage din plads i køen, eller kæreste, afgive giftige bemærkninger. Den nemmeste måde at ikke opmærksomme på disse punkter. Men, hvis du ønsker at få den ønskede effektivt dele ideer og få andres respekt, bliver nødt til at lære at klare sig selv. Vi fortæller dig, hvordan du gør det.

1. Vænne sig til denne idé

Ideen til at kræve noget eller argumentere, kan være ubehageligt, især hvis du er vant til at gå med strømmen og du bare tie end at tale. Men husk, at forsvare deres mening - det er en positiv vane. Du behøver ikke at blive åbenlys eller være en tæve, som andre respektere dig.

Ifølge bladet "Psychology Today" (Psychology Today), en reel tillid - er ønsket om, hvad du ønsker i en respektfuld måde til andre. Stop opfatter udtryk som en aggressiv handling, så den idé at være mere selvhævdende ikke længere virke skræmmende.

2. Vær ikke bange for at tale

At tale om deres behov og ønsker - den bedste måde at hjælpe andre til at forstå dig og lære at reagere. Meget ofte, at få, hvad du har brug for at kæmpe ikke nødvendigvis nok til at spørge. Snarere end at ignorere problemet og håber, at andre vil læse dine tanker, fortæl mig hvad du vil have.

Hvis en lille egoistisk 3.

Den vane konstant at ofre sig selv og til at sætte andres interesser over jeres vil i sidste ende føre til, at du begynder at føle sig træt, utilfreds, spare vrede. Forvent ikke, at andre vil pludselig se lyset og være sikker på at tilbagebetale din venlighed. Vi har alle forskellige syn på de samme ting, så folk kan føle sig godt om dig, men jeg ved virkelig ikke mærke til dine behov.

Opretholde en sund ego. Lær at prioritere og tage vare på sig selv, og ikke kun for andre.

4. Vælg et godt tidspunkt at kalde

Det betyder ikke, at du altid skal tie om problemet og vente på, at mennesket at være i den ånd, at høre din påstand. Men hvis du ønsker at formidle noget vigtigt, det er godt at være sikker på, at kilden er klar til dialog i øjeblikket. Dette vil hjælpe dig til både at handle rationelt, for bedre at forstå hinanden og opretholde venskabelige forbindelser.

5. skelne, hvad der er værd at kæmpe for, og hvad der ikke er

Nogle ting er ikke værd at spilde energi på dem. Hvis dette er en forbigående situation, hvor du er uhøfligt at den afslappede forbipasserende blot fordi han havde en dårlig dag, er det lettere at lade det gå, end at bevise over for ham, at han er forkert. Men når det kommer til en elsket, kollega eller et familiemedlem med hvem du er nødt til at interagere mere end én gang, ikke umiddelbart forklare deres position til at undgå yderligere konflikter. At være i stand til at stå op for sig selv - ikke at argumentere med alle på enhver lejlighed. Lær at søge efter en sund balance mellem tilpasningen af ​​grænserne og evnen til ikke at reagere på små stimuli.

6. Må ikke være ked af det, når du beder om noget

klagende "undskyld" ofte erstatter appel til den anden part, eller er simpelthen en masse ord, men den har en særlig værdi. Du behøver ikke at undskylde for noget, der udtrykker en mening, anmodning eller bare eksistere.

Fortæl mig om dit problem og tilbyder løsninger - så du forblive tro mod sine grænser og overbevisninger. Startende med en undskyldning, du bevidst sætte dig selv i en svag position. For at være høflig, er der andre vidunderlige ord som "tak" og "please".

7. Lær at korrekt brug kropssprog

Hvis du har et problem med tillid, er det nødvendigt at arbejde ikke kun på selvværd, men også på fagter. Vær opmærksom på, hvordan du opfører under en samtale med en person: om daske, folde sine arme, urolige. Korrektion disse fejl, kan du gøre det rette indtryk på samtalepartner og føler stærkere.

For at projicere en selvsikker billede, psykoterapeut Heidi McBain rådgiver primært til at arbejde på for at føle sig bedre. Få nok søvn, spise rigtigt, at fremme mental sundhed, kigge efter positive incitamenter, der omgiver dig. Hvis du er rolig og god indeni, skal det manifestere sig udenfor.

8. sæt grænser

Grænserne behøver ikke kun at være i stand til at klare sig selv. De giver andre en idé om, hvad de skal gøre med mig selv forventer du. Som klinisk psykolog forklarer Joshua Clapier, personlige grænser - det er det, handling, du ikke er parat til at acceptere eller tolerere fra andre.

Grænserne kan ændre sig over tid, og deres dannelse - en løbende proces. Sådan organisere det med at kommunikere med venner, kolleger eller partner, har vi allerede fortalt dig.

9. Husk, at du fortjener respekt

Denne vigtige ting er overset af dem, der ikke er i stand til at have sin egen mening - hver af os er værdig til respekt i sig selv. Ingen har ret til at være uhøfligt at du eller ignorere dine behov. Ja, folk nogle gange gøre det, men du er ikke forpligtet til at stille op med det.