Sasha Brown, fitness model: biografi, motion, ernæring

Du har stadig ikke tro, at du kan lave en perfekt form i en kort periode? Så komme i nærkontakt med en pige, som var i stand til at opnå en virkelig imponerende resultater på bare 6 måneder. Anna Tkachenko - dette atlet, bedre kendt af alle som Sasha Brown.

I en alder af 37 år ser gamle pige på 25, uden at bruge kirurgi. Hendes betyder kun af skønhed - en ordentlig kost og motion. Sasha Brown - en model, der motiverer folk, opmuntre dem til at gribe ind og hjælpe med at nå deres mål. Dette er i sandhed en national atlet, der blev darling af verdens resultater, som tidligere syntes uvirkeligt.

Sasha Brown biografi

Hun er oprindeligt fra det vestlige Ukraine. Sport fitness model elsker et barn, idrætstimer i skolen var hendes lidenskab. Senere, Sasha tilmeldt svømning. Men som det ofte er tilfældet i avancerede mennesker havde vanskeligheder. På grund af betændelse i lungerne måtte han trække sig tilbage fra professionel sport.

Senere, universitetet, den fremtidige fitness model besluttede at gå til gymnastik for en virksomhed med en ven. Der blev hun først introduceret til funktionel træning, selv om brugen af ​​dem ikke var nok. Uden faglig træningsprogram for et godt resultat kunne ikke tælle. Og i rummet ikke havde de fleste nødvendige simulatorer.

Sasha Brun træning ikke holde op på grund af fraværet af træneren. Desuden blev hun så inspireret, at resolut gået i gang med at finde en instruktør. Så hun befandt sig på en lokal skole arbejde forme kurser. Efter funktionel træning hun altid gik til disse dynamiske klasser. Senere skrev han til hende coach træningsprogram i gymnastiksalen.

Men selv dette var ikke nok kraftig Sasha. Hun indskrevet i kurserne for kampsport. Fragile pige ikke genere de blå mærker på kroppen. Og efter et stykke tid, kunne Sasha i hans travle tidsplan indføre træning i jiu-jitsu. Men ikke alt gik glat. Sasha omstændigheder tvunget til at flytte til USA for permanent opholdstilladelse. Flytningen havde en negativ indvirkning på den følelsesmæssige tilstand af en pige i en kort tid, hun fik 20 ekstra kilo.

Efter endnu mislykket forsøg på at presse ind i de jeans, som er blevet lille, var Sasha besluttet på ikke at give op, så i starten af ​​min måde at vende tilbage til den tidligere form.

Til dato, den model har en række priser fra forskellige internationale konkurrencer og håber, at hendes eksempel vil motivere mange mennesker til at nå deres fitness mål.

Motivation Sasha Brown

Hun er et lysende eksempel til efterfølgelse på grund af deres vedholdenhed og stærk, kampånd. Som hun siger Sasha, den væsentligste årsag til den manglende - det er dovenskab. Uddannelse - en privat affære for den enkelte, og kan findes på deres tid, hvis det ønskes.

I lang tid hver dag i livet af Sasha, der var gift, begyndte på 4:00 om morgenen, da hun rejste sig for at besøge om morgenen træning. Sent efter arbejde på tidsplanen var de anden uddannelse atleter.

I et forsøg på at nå det ultimative mål, arbejdede hun utrætteligt indtil time kom, da hun var en badedragt gik på scenen foran hundredvis af mennesker. Det er når Sasha og jeg indså, at alle hendes bestræbelser ikke var forgæves.

Dette eksempel viser, at når en person står foran mål, behøver midlerne ikke noget. At være den bedste og vinde selv kunne enhver pige, og Sasha er det mest slående bevis på dette.

Sasha Brown fødevarer

Ikke kun træning hjalp pigen få tingene gjort. Korrekt ernæring - det er en vigtig faktor for vægttab og omlægning. Selvfølgelig kender til mange menneskers kost er ikke egnet pose. Den foretrækker fuld sund kost. Den sædvanlige kost består af kvinder i sådanne produkter:

• Havregryn.
• æggehvider.
• Forskellige bær.
• proteinmel.
• Nuts.
• Kyllingefilet.
• frugter.
• Lean fiskefileter.
• som en del af salat grøntsager.

sportswoman har længe brugt til en sådan kost, hun ved, hvor der alt for.

Sasha Brown uddannelse

Enhver øvelse er sikker Sasha, egnet ikke for alle. Først og fremmest skal du vælge en god træner. Her er nogle tips fra Sasha til at hjælpe dig bevæge sig fremad, udpege et egnet instruktør:

• En god træner vil ikke vise dig motion, vil det motivere dig til at gøre, du ønsker at udføre det, så du har lyst til at gå tilbage til gymnastik igen.
• Den træner vil ikke bare give råd. Det vil nøje overvåge alle dine succeser og fiaskoer, at analysere dem og foretage justeringer af uddannelsen.

Den meget praktisere Sasha online-undervisning, har tusinder af tilhængere på sociale netværk og store planer for fremtiden. At være attraktiv og karismatisk pige atlet er enkel og let at kommunikere, tiltrækker flere og flere mennesker.

Paradoks råd fra Sasha

Nogle gange stærkt mener vi, at denne eller hin handling vil gøre os godt, når det rent faktisk fører til en forværring af eksisterende problemer. Her er flere eksempler på paradoksal råd fra Sasha Brown, der uden tvivl vil overraske dig, og du vil opdage en verden af ​​skønhed idræt en helt ny synsvinkel:

• I et forsøg på at tabe sig så hurtigt som muligt, så en masse piger at køre sig selv træning og begrænse den magt, de har simpelthen sinker stofskifte. Dette er normalt i form af fysiologi, men meget dårligt for dit helbred. Så meget som det kan lyde, at tabe sig, er du nødt til at spise mere og mere.
• For at tabe sig skal du spise mindst 6 gange om dagen, men det er vigtigt at undgå junk food.
• Træneren er nødvendig, især i starten. Men hvis du vil straks begynde at arbejde med online specialist, skal du have de grundlæggende færdigheder i gymnastiksalen. Uden det, får du ikke at lære den korrekte teknik til motion.
• ​​Træning - er ikke en straf, det er opmuntrende. Tænk på disse som tildelte tid til dig selv, ellers intet andet end frustration, får du ikke.
• Mange mennesker undervurderer betydningen af ​​miljøet. Venner der spiller sport og stræber efter at opnå bestemte resultater, vil hjælpe dig med at få succes uden at vide det.

Sasha er den type atlet, der uden tvivl hjælpe andre, stræber efter at lære dem noget nyt. Følgende oplysninger gælder især for den personlige oplevelse af kvinder. Ved denne lejlighed, udført talrige tvister, men hvordan man behandler oplysningerne som beskrevet nedenfor, alle beslutter for sig selv.

Sasha om mejeriprodukter

Uden at pålægge deres synspunkter til nogen, Sasha fortæller om sin vej til succes. Og højdepunktet, der forårsager megen polemik og oprigtig overraskelse på den del af mennesker, det er en komplet afvisning af mejeriprodukter.

Hun mener, at denne mad bidrager til vægtøgning. Det fjerner mælkeprodukter fra kosten, og i forberedelse til en konkurrence og i hverdagen.

Lidt af lavsæsonen

Den lavsæsonen - det er obligatorisk med ansættelse af muskelmasse. Sasha Brown - fitness pige, som forklarer, at i modsætning til populær tro, på samme tid til at gøre et smukt landskab og tabe er umuligt. Fedtfri kit vil ikke vokse muskel. At arrangere for dig selv dette er lavsæsonen, du har brug for at få nogle vinter vægt. Du er nødt til at tilføje til kosten for en vis mængde protein og kulhydrater. Men inden sommeren, med forbehold af regelmæssig motion, alt fedtet vil komme ned og forblive kun smukke relief muskler.

Skin Care

Mange atleter klager over, at deres hud bliver tør og ubehagelig at røre ved. Sasha sikrer også, at ved korrekt afbalanceret kost, regelmæssig træning og spise store mængder vand sådanne problemer opstår ikke engang tæt på.

Det eneste værktøj, der bruger pigen til at fugter huden, er en børns creme. Denne gang beviser, at det er muligt at være smuk og attraktiv kun gennem træning og en sund livsstil.

Med Sasha selv motiverer

Enhver person i livet er der tidspunkter, hvor han ikke vil. I dette tilfælde, høj kvalitet motivation. Sasha siger, at hun ikke har brug for ord til venner eller familie, instruktioner udefra. Hun besluttede bare for mig selv, hvilke resultater det ønsker at opnå, og går til sit mål, ikke at forglemme om det planlagte resultat.

Således kan historien om Sasha Brown være et glimrende eksempel for unge kvinder, der har besluttet at ændre noget i dit liv og opnå en vis succes i sporten.