6 trin, der vil fritage dig fra frygt

Neurosis, angst, frygt dannes i mennesker så tidligt som barndom og uden behørig opmærksomhed til at forblive sammen med ham for evigt. Frygt for forandring fører til at overbevise dig selv, at du er tilfreds med livet; frygt for at lave fejl gør passiv; frygt for at fremstå dum fratager tillid. Hvis sidstnævnte er om dig, så læs hvordan man kan overvinde selv-tvivl.

For at klare det monster, der sidder inde, kun du kan. Her er et par tips til, hvordan du holder deres frygt under kontrol.

1. Lær at stole på dig selv

Alle os fra tid til anden tvivl om, hvorvidt huset er væk fra jern. Hvis du vender tilbage til at tjekke det ud, men samtidig trække i dørhåndtaget - hvis låsen er lukket? - gå gennem værelserne - hvis lyset er slukket? - dette er et typisk angst syndrom. For at klare det, nogle gange er du nødt til fysisk at få mig selv til at stole på dit eget sind - ikke kommer tilbage for at tjekke strygejern. Sig til dig selv: "Ja, jeg slukke for den" - og gå på arbejde. Når når du kommer hjem og, mest sandsynligt, du vil ikke se på sin plads aske, vil livet blive lettere. Du vil forstå, at det er passende, og ophører med at pine sig selv med tvivl.

2. Stop mistænkelige andre

Ingen grund til at dyrke frygten for, at du vil forråde, obsmeyut substituere, selvom du allerede har fyret. Mistanke fylder dit hoved med absurde konspirationsteorier og gæt - jage dem væk. Vi opfordrer dig til ikke at være naiv - sund fornuft er ikke blevet annulleret. Bare mener, at der er vigtigere ting i verden end at tænke over, hvordan man kan kaste dine problemer, og ser ikke for problemer, hvor der er ingen.

3. ikke fokusere på, hvad du ikke påvirker

Der er ting, som kan være bange for evigt. For eksempel forestille sig, hvordan menneskeheden ødelægger robotterne som befolkningen dør ud på grund af arbejdsløshed, som de endelige reserver af ferskvand på Jorden. Hvad er almindelig i disse erfaringer? Du kan ikke gøre noget, hvis det virkelig kommer til at ske. Det handler ikke kun om naturkatastrofer planetarisk målestok. Føl frygten, som begynder med sætningen "Hvad nu hvis?" - spørg dig selv, om du eller anden måde kan påvirke den. Hvis svaret er "nej" - glem det. Kast denne alarmerende futurological skrald ud af mit hoved.

4. Forsøg ikke på andre folks problemer

Min mor kan tilbringe hele aftenen i de erfaringer, der vil ske nu for at gøre det velkendte fjern ven, som mistede sit job. Optagethed af spørgsmål, der ikke vedrører dig, når sindet sidder fast i en meningsløs negativ argument - en anden fælde af vores frygt.

Endvidere disse overvejelser fører til det faktum, at du vil gøre i en sådan situation, spørgsmålet "hvad nu hvis?" Og det foregående punkt på vores liste tips.

5. Anerkend din frygt

For at opfatte din egen, er det vigtigt at forstå en ting. Hvis du ikke ligge i en eller andens kuffert, ikke føler nogen vejrtrækning i nakken i en mørk indgang, skal du ikke stå i krateret af vulkanen i udbrud og lignende - så du har alt i orden, og frygten er kun i dit hoved. Tag væk følelser fra virkeligheden, og du vil se, at de objektive grunde til at lide anfald af panik. Lad ikke sundhedspleje og omtanke til at blive en evig forventning om noget slemt.

6. Undersøgelse bor inden for den tid

Som Dovlatov skrev: "I løbet af det virvar af handlinger næppe gættet sjæl." Nogle mennesker fylder livet meningsløst forfængelighed, kun at ikke være alene med dig selv og din frygt. Sluk illusionen af ​​panik og forsøger at leve i nuet. Vær meget opmærksom på essensen af, hvad der bliver sagt i en samtale er dine venner, ikke at slibe idé om, hvorvidt du har forstået kilden, hvis du udtrykte det betød.

I sidste ende, er der ikke noget virkelig galt med at du misforstået eller afvist, at den velkendte fjernt bekendtskab blev fyret, og lyset i soveværelset kunne have boet på.