Tjekliste: Bruger du følelsesmæssig logik

Selv psykologer med mange års erfaring kan være svært at undgå de kognitive forvrængninger, der hindrer udviklingen og beslutningstagning. En af de mest populære misforståelser - følelsesmæssig logik - den proces, hvorved en person tænker, at hans følelsesmæssige reaktion på en begivenhed, der beviser noget, uanset de faktiske omstændigheder. Heroine besluttede at finde ud af, hvordan at lægge mærke til en kæde af tanker, der hindrer accept af virkeligheden.

Hvad er den følelsesmæssige logik?

Udtrykket "følelsesmæssig logik" tilbage i 70'erne for første gang brugt Aaron Beck, grundlæggeren af ​​kognitiv terapi. Ifølge Beck, når nogen kommer til den konklusion, at hans følelsesmæssige reaktion på en eller anden måde definerer virkeligheden, bruger han følelsesmæssig logik. Alle andre fakta og bekræftelse af den situation, ignoreres eller forkastet til fordel for den følelsesmæssige og "sandfærdige" følelser.

Følelsesmæssig logik forøger virkningen af ​​andre kognitive forvrængninger. For eksempel kan du føler dig usikker på eksamen, selvom du kender materialet. Den følelsesmæssige begynder at forholde sig til kvaliteten af ​​deres viden, jo mere sandsynligt vil du begynde at arrangere svarene i testen tilfældigt, hvilket fører til svigt på grund af den selvopfyldende profeti.

Beck hævdede, at sådanne argumenter er baseret på de negative tanker, der er bedre betragtes som ukontrollabel og ufrivillig.

Eksempler på følelsesmæssig logik

• Ved du føler dig ensom, så vi konkludere, at om dig ingen bekymrer sig.
• Du laver en konklusion, at du skal være skyldig, selv om der ikke er noget bevis for, at du har gjort noget forkert, og lukke det ud.
• Du kan ikke tabe sig, men din læge og omgivende sagde, at det er inden for normalområdet.
• Du er konstant demonstriruesh hvordan du værdifuld og nyttig for samfundet, men på samme tid, du føler, at du ikke er noget værd - fordi du ikke kan slippe af med følelsen af ​​ubrugelighed.
• Du hele tiden kæmper med jalousi. Du kan ikke stoppe bebrejde din partner til at ændre sig, selv om der ikke er noget bevis for dette.
• Man føler sig smart nok, selvom dine karakterer var altid godt, og præmien er regelmæssigt stigende.
• Føler du angst, så jeg tror, ​​at du er i fare

Meget ofte er disse tanker i forbindelse med angst eller depression, så du skal ikke leve af disse forvridninger.

Hvad hvis du bor følelserne?

Hvis du tror, ​​at dine følelser er noget "beviser" - først og fremmest betyder det, at svært for dig at være i den nuværende situation. Dette gør det vanskeligt at flytte dig fremad, hvis du føler, at noget du ikke kan få, har du sandsynligvis udskyde det, og ikke engang prøve. Du kan søge hjælp fra en terapeut, der vil hjælpe med til at overvinde den onde cirkel af negative tanker. Derudover kan du selvstændigt at udvikle den vane at adskille fakta og fiktion.

Når dine følelser fange hele dit sind, så spørg dig selv, er hvad der sker i virkeligheden, eller er det en betingelse, at jeg skabte mig selv? Prøv at stoppe op og tænke, hvad ville du sige til sin ven eller et familiemedlem, hvis han oplevet noget lignende.

Analyser dine følelser, så spørg dig selv disse spørgsmål:

• , om mine følelser styre min bias?
• Jeg kan devaluere deres følelser i en given situation, og kun stole på de faktiske forhold?
• , som bekræfter mine følelser i dette øjeblik?

Husk at dine følelser ikke afspejler din værdi. Det faktum, at du føler en bestemt måde, betyder ikke, at du skal føle dårlig samvittighed over noget. Selvom dine følelser er vigtige, bør de ikke diktere den måde, du opfatter virkeligheden.

Kan du mærke til, at der ofte forveksler intuitiv og følelsesmæssig beslutning?