5 måder at håndtere den bedrager syndrom

Hvis du har besøgt den idé, at du indtager en andens sted og fortjener ikke at være der, hvor du er - det er mere end usikkerhed. Dette fænomen kaldes "bedrager syndrom." Det kan ledsage dig hele tiden er der angreb eller mistænksomhed. Denne følelse lammet og bogstaveligt gør undgå succes. Jeg vil fortælle dig, hvordan du genkender bedrager syndrom og beskæftige sig med det.

Hvad bedrager syndrom

Det er en psykologisk tilstand, hvor en person ikke tro hans resultater resultat af deres egen indsats og ugyldiggøre deres personlige egenskaber. Når der er tydelige tegn på succes, såsom berømmelse, offentlig anerkendelse eller forfremmelse, "bedrager" ser det ud til, at han ikke fortjener dette og alle snyd.

Udtrykket indtastet forskere Pauline Clancy og Suzanne Imes i 1978. De har bemærket, at succesrige kvinder har tendens til at tro, at de ikke er smart og omgivende overvurderet.

Vi ved nu, at den bedrager syndrom er lige modtagelige for både mænd og kvinder. I lang tid blev han betragtet som en egenskab, men siden begyndelsen af ​​det 21. århundrede er et fænomen undersøgt som en reaktion på eksterne situationer og stimuli. Her er nogle måder at overvinde angreb af den bedrager syndrom.

1. Tal om din succes

Jeg tror, ​​at for at tale om sin berettigelse og succeser Usømmelige - et tegn på bedrager syndrom. Deres fejltagelser en mand tænker regelmæssighed og endnu et tegn på værdiløshed, og succes - rent held.

Når bruge for meget tid med deres mangler, det begynder at virke, at man er hele livet. Hvis du fortæller en partner, venner eller familie om, hvordan skruet op på arbejde, dele og hvad du fik. Et andet problem med "bedragere" - den manglende evne til at acceptere komplimenter. En person med en sund selvværd ville ikke bestride de pæne ord i din adresse eller harpe på dem. Han roligt sige "tak" og gå videre.

2. Overgangen fra at tænke for aktionen

Når en person med syndromet af bedrager noget går galt - det kan ikke klare det arbejde, eller ikke får det resultat, der ventede på - han begynder straks at tvivle hans evner. Kun få fejl tilføje tillid, men "bedrager" lamme fejl.

Hvis du føler, at fast i hans sind om, hvad du er ubetydelige, - kontakt. Noterer sig, at der er gjort i dag, og fordyb dig i en ny opgave. Bare ikke følger den tvivl og ikke give efter tøven.

3. Analyser deres præstation

Hvis bedrager syndrom gør du tvivler på, at du er alle opnået noget - huske, hvad du var for fem år siden. Det bør svare til sammensætningen af ​​cv. Lav en liste over dine evner og faglige succeser i de seneste år. Problemet med "bedragere", at de bor på fejltagelser og fokusere ikke mærke deres resultater. De skal bare plapre at omprogrammere dig selv. Når bedrager syndrom ofte anbefale en skriftlig terapi - det hjælper til at organisere tanker og slippe af med følelsen af, at du ikke kan gøre noget.

4. Undersøgelse genkende destruktive tanker

Kritik og selvkritik er meningsløse, hvis de ikke tilskyndes til at tage affære. At tro, at en almindelig fejl, der siger noget om dine evner - destruktivt. Forstå hvad man skal gøre for at ikke gentage denne fejltagelse - det bedste, du kan gøre i denne situation. Din opgave - at lære i tide at finde og fjerne sådanne fejl i tænkning. Det er vigtigt at indse, at selvkritik ofte har intet at gøre med virkeligheden.

5. Vid, at du er i godt selskab

bedrager syndrom er ikke afhængig af, om en person er virkelig vellykket. Mange kendte personligheder, som nydes af millioner af mennesker lider af usikkerhed.

En advokat og tidligere amerikanske førstedame Michelle Obama engang indrømmede, at hun var bange for, at det var alt for mærkbar og mere hun ønsker fra livet. På problemerne med selvværd sige Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein før sin død skrev han til sin ven:

Understregede den respekt, der omgav mit livsværk, gør mig føle sig godt tilpas. Jeg kunne ikke hjælpe føle sig som en bedrageri.

Jeg skriver dette ikke er at overbevise dig om, at bedrager syndrom - er normen. Som du kan se, at problemet med selvværd forhindrede ikke disse mennesker bliver stor. Du behøver ikke at stræbe efter verdensberømmelse. Bare ikke lade tvivl forgifte dit liv.