Jeg har brug for en psykolog: hvad man skal gøre, hvis du ikke har penge nok til behandling

Når alle af os troede, at når vi vokser op - vi vil bruge pengene på en dejlig liv, rejser og smart tøj. I virkeligheden millenialy i stigende grad konfronteret med behovet for at bruge penge på deres mentale tilstand end på luksus - selv om omkostningerne af psykoterapi har indtryk af besættelsen for eliten. Pris per session varierer fra et til fem tusind rubler, alt efter hvilken by, og hvad gør du kigge efter en specialist, og sådanne møder kan have brug for en masse. Men selv om det ser ud til at du der nu ikke har råd til behandling - betyder ikke, at du absolut intet du kan gøre med stresssom og angst.

diskutere mulige rabat eller ændre formatet på

Hvis du allerede går til en terapeut, men kan ikke råd til det i den nærmeste fremtid - Tal om han kunne anbefale en anden specialist eller billigere at udvikle et program for møder, der vil opstå mindre hyppigt.

Mange terapeuter giver en langt mere fleksibel prisskilte, afhængigt af din tidsplan, dine behov, og hvordan sessioner kan arrangeres. Rådfør for at se, om du kan få en gratis session eller sessioner til en reduceret pris. Det virker akavet og skræmmende situation, men i virkeligheden behandlere er opmærksomme på, at prisen på deres ydelser er høj, og er ofte villige til at diskutere andre betalingsmuligheder.

Seek online specialist

Behandling online bliver stadig mere populære, og selv Yandex har lanceret en særlig service for udvælgelsen af ​​en online psykolog. Nogle tjenester opkræve et månedligt gebyr for det, nogle - for hver session for sig. De fleste af disse tjenester udbydes også en demo adgang, ved hjælp af hvilke man ikke kun kan sætte sig ind i en god specialist, men også til at arbejde ud et par små problemer. Du kan finde tjenester, der giver specialværktøj til selvstudium, som gjorde Psykologi Værktøj - global service til selvhjælp. På denne side vil du kunne finde selv "projektmapper" i russisk - hvordan du ændrer vaner og mønstre i deres adfærd, og til at arbejde med post-traumatisk stress disorder. Tænd fora, hvor psykologer deler deres forskning og artikler for at reklamere for deres ydelser, for eksempel skrive om problemet på den største russisktalende tematisk forum b17. Nogle eksperter øver gratis online hjælp til at udvide feltet af sin aktivitet.

Pick gruppe

Gratis støttegrupper findes i alle større byer, men for det meste de specialiserer sig i et bestemt emne. De, der kæmper med depression, at være mindre relevant gruppe på bekæmpelse afhængighed, og mennesker med kronisk angst ikke nødvendigvis passer en støtte gruppe af kvindelige ofre for vold. Sådanne møder er ikke meget nødvendigt at den person, der har behov for en individuel tilgang, men de kan bruges som en ekstra metode til at komme af stress, samt at møde folk, der har oplevet en lignende oplevelse.

Derudover kan du finde en betalt gruppemøder - som regel de koster flere gange mindre end prisen på en individuel session. Sessionerne vil du være i stand til at se præcis, hvad problemet med samspillet med andre, du har, samt at træne disse bekymringer og frygt, som du har på et givet tidspunkt.

Mange er bange for, at de holdundervisning er vanskeligt at opretholde privatlivets fred, men din tilstedeværelse på dem betyder ikke, at du er forpligtet til at fortælle alle detaljerne i hans personlige liv til fremmede, der ikke har tillid til. Selvfølgelig, en ærlig og åben historie stimulerer din opsving fra stress, men det er ikke en forudsætning for terapeutisk arbejde.

Få telegrammer kanaler

Hvis du er vant til at leve i en strøm af hurtigt skiftende oplysninger, dit bånd på FB synes uforgængeligt broderskab, i stand til at klare ethvert problem, så vil du helt sikkert hjælpe telegram kanaler af professionelle psykologer, såvel som dem, der har kæmpet med dette eller hint uorden. I disse blogs er der ingen regler, der diskuterer de traumatiske minder fra barndommen, forklarer en person, hvor vi har en intern modstand før behandlingen.

• @thenoondaydemon - forfatteren af ​​denne kanal handler om personlige erfaringer med at leve med bipolar lidelse, og ofte udgiver nyttige links, oversættelser og andre folks blogs om psykiske lidelser.
• @therapyreal - "Noter terapeut onde" dedikeret bagsiden terapeutisk arbejde. Hvordan skal man behandle med det faktum, at du er bange for at prøve noget nyt? Hvad skal man gøre, hvis du føler, at din læge ikke understøtter, eller, tværtimod, hans ubetingede pleje forstyrrer gøre deres egne beslutninger?
• @PsyArt_FreeDom - kanal, der vinder i popularitet, er en klinisk psykolog Mary i St. Petersborg. Hun ikke kun deler hans råd om Gestaltterapi, men også rådgiver brugbare bøger, der er værd at læse for bekymrede for deres mentale sundhed nogen.
• @evo_lutio - denne kanal kan betragtes som et spejl af den populære LiveJournal blog evo_lutio, om den praktiske psykologi og enkle opskrifter til at skabe sit eget liv. En del af indlæg, der afsættes til en analyse af breve fra læsere, nogle taler om de grundlæggende begreber: ressourcer, energi gruber, ubalancer og marker. For dem, der har været på udkig efter svaret på "hvordan man kan være charmerende og tiltrække stærke mennesker", et abonnement er påkrævet.

Gennemgå dit budget

Vi bruger en masse penge på noget at føle sig bedre - de smukke tøj, mad, eller forlade kabinen. Selvfølgelig hjælper det at løfte stemningen for en stund, men hvis du er en lang tid under stress, så skal du gennemgå budgettet og begynde at spare på sådanne ting. Husk, at terapi - er en investering i sig selv, i dit velvære og din egen fremtid. En god specialist kan kræve store summer af penge, men din lykkeligt liv er det værd.

downloades applikationer

Vi har allerede fortalt dig om de programmer, der vil hjælpe dig med at håndtere angst og søvnforstyrrelser. Hvis dette synes at være ikke nok, kan du bruge specielle tidsskrifter til at analysere og løse deres egne problemer. For iOS, kan du bruge MoodKit et gratis program til Android - MoodTools.

For dem, der tidligere har arbejdet med en terapeut, men nu ikke har råd til det, giver det mening at installere eMoods tracker, gør det muligt at gøre en særlig tidsplaner og holde styr på symptomerne, så senere var det nemmere at diskutere med lægen efter lang tid. Sådanne metoder anbefales at registrere stemningen af ​​en del af kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af ​​depressive og angstlidelser.

Del historien om hans

Del hvad du gør ondt - ikke at udsætte den svage morskab for andre. Hvis du tror, ​​at din historie kan hjælpe nogen til ikke at lave en fejl, så fortæl os om deres oplevelser. Samtidig er du sikker på at lære et par vigtige historier som fra deres venner og fra fremmede, oplevet noget lignende. Alle af os - millioner af vigtige historier og begivenheder, der har fundet sted med os, definere os som person. Trods det faktum, at vi alle ønsker at forlade negative erindringer i fortiden, må vi ikke glemme, hvad værdifulde erfaringer, vi har taget væk, og den bedste måde at gemme dem - at dele med verden, selv i sociale netværk. Og hvad ved du hvordan man kan forbedre deres mentale tilstand uden store investeringer?