10 måder at bekæmpe planterne fra giftige forældre

Kun få mennesker formår at håndtere det faktum, at deres forældre var giftig: giperkontroliruyuschimi uhyre kritikere, afskrive, skylden rækken og bruge fysisk eller seksuel vold. Den genererede du angst kan true din livsstil, selv når du er en voksen, og ingen flytning til et andet land fra det vil ikke spare. For helt at slippe af med de spøgelser fra fortiden, du behøver at gøre alvorlige følelsesmæssige arbejde, men vær sikker på - vil stige med flere gange efter, at kvaliteten af ​​dit liv. Vi har samlet en række vigtige skridt, der bør tages, hvis du går igennem på grund af den "forkerte" barndom.

1. Ikke farvel

Rådet vil sandsynligvis ryste og irritere dig - vi har fra barndommen lært, at det er vigtigt at være i stand til at tilgive andre, for at frigøre situationen og glemme alt om det. Tilgivelse fungerer ikke så enkelt: først og fremmest bør du for at opgive hævn hans forældre for alle de dårlige ting, de har gjort for dig, og det er en rigtig vigtig ting at gøre. Men i lang tid til at oversætte den fornærmelse opstod i status for mindre vigtigt er det ikke nødvendigt. "Tilgiv og glem" i en sådan situation, bliver det svarer til "lade som om intet er sket." Derudover kan du tilgive forældrene, men i stedet hade sig selv endnu mere - at flytte ansvaret for deres smerte til sig selv.

Ifølge terapeuten Susan Forward, tilgivelse er hensigtsmæssig i tilfælde, hvor forældrene gør visse skridt til at bekæmpe den. Hvis den toksiske forælder fortsætter med at afskrive dine problemer, benægte dine følelser og lufte deres vrede - det kan hæmme processen med din helbredelse gennem tilgivelse.

2. Ikke skælder sig selv for infantilisme

Der er en vis kategori af rådgivere, der tror, ​​at hvis du styrke over tærsklen af ​​det 18. jubilæum, fornærmet allerede dum. I virkeligheden, i det moderne samfund, for få mennesker, voksen nok til fuldt ud at leve deres liv og slippe af med behovet for forældrenes godkendelse. Hver anden hurtigt efterlader sine forældres hus, men efterlader ikke med ham følelsesmæssigt, så jeg tror ikke, at du er den sorte får.

3. Bestem tro

Tænk over, hvilke af disse udsagn er du enig:

• afhænger af mig, hvad enten glade forældre
• afhænger af mig, om stolte forældre
• Jeg kan ikke leve uden mine forældre
• Hvis jeg fortæller mine forældre sandheden om en vigtig del af mit liv, at de ikke godkender, vil jeg dræbe dem med det
• Jeg burde ikke sige eller gøre noget, der kan skade de følelser af mine forældre
• med forældrene til at tale er ubrugelig, det er stadig ingen steder fører
• Hvis mine forældre ville have ændret, havde jeg en meget lettere
• Jeg tror, ​​at hvis jeg kunne viderebringe til dem, hvor meget de gør ondt mig, ville de opføre sig anderledes

Hvis du sagde de fleste af disse udsagn - er du stadig meget afhængige af deres forældre, og alle dine tanker er irrationel og ikke svarer til virkeligheden. Jo længere du holder disse overbevisninger, jo mindre sandsynligt, at du vil være i stand til at blive en voksen og uafhængig person.

Mærk stemningen, at du føler, at kigge på denne liste. Vær opmærksom på din fysiske tilstand - måske din krop siger mere end det ser ud? Ofte voksne børn er "de" forældre lider af hovedpine og mavepine, muskelspændinger, træthed. De mistede appetit eller de spiser tvangsmæssigt, søvnløshed eller kvalme. Man skal aldrig undervurdere betydningen af ​​disse symptomer, som kan være amplificeret således at blive dødbringende, bliver til en kronisk hjerte- eller mave-tarmlidelser forbundet med stress disorder.

- terapeuten Susan Forward

4. Forstå, hvad de er ansvarlige

placere ansvaret for, hvad der foregik på dine forældre. Lav en liste over, hvad du oplevede som barn, og så omformulerede det, udtaler hver sætning:

Mine forældre er ansvarlige for, at ... (ikke skaber gunstige betingelser for mine studier, slog mig, at drikke alkohol, inspirere falske overbevisninger om min uværdighed, true deres adfærd)

Mest sandsynligt, vil du nødt til at gentage denne øvelse flere gange, indtil du stopper føle sig skyldig for andres handlinger eller andet sted i dybet af sjælen.

5. ikke retfærdiggøre deres handlinger og ikke bebrejde dig selv

For børn, der oplever en form for fysisk vold, der tager på skylden for abyuz er en måde at overleve. Sandheden er, at kun dine forældre er ansvarlige for, at de slog dig hver dag på grund af deres dårlige vaner eller brugte andre grusomme metoder til uddannelse. De havde ikke løse deres problemer - om følelsesmæssige eller økonomiske problemer - og tog sin vrede på dig. Selv hvis du ønsker at se deres forældre som et offer for omstændighederne, men de er ansvarlige for, at der på ingen måde ændret deres liv.

6. Tillad dig selv at vrede

Tillad dig selv store følelser: vrede, raseri, vrede og vrede. Det faktum, at denne negative følelser, betyder ikke, at de ikke kan blive testet, fordi de udgør vores menneskelighed. Vrede betyder, at du pleje, og at i dit liv, er det tid til at ændre noget. Udtryk det: spredte ting nakrichit på billedet, tale med nære venner om, hvordan du utrolig vred på nogen.

for at øge deres fysiske aktivitet: Føj til din tidsplan flere ture, tilmelde dig i gymnastiksalen, starter vægttræning eller endda køre din forårsrengøring. Enhver fysisk aktivitet stimulerer frigivelsen af ​​endorfiner og øger fornøjelsen, men undertrykkelsen af ​​vrede, tværtimod tager energi fra dig.

Tænk over, hvad du er villig til at tolerere i et forhold til deres forældre: hvis mor lov til at vælge for dig det tøj i butikken eller faderen at give råd om parforhold?

7. Hold dig til din egen rytme

Hvis du opdager, at du har svært ved at opretholde en balance, stop for et par dage. På samme tid, hvis du bemærker, at bevidst udskyde følelsesmæssige arbejde, fordi du ikke ønsker at opleve negative følelser - Sæt dig et bestemt frist, når du skal fortsætte med at arbejde på dig selv.

8. udtalt sig

Fortæl dine forældre om dine tanker og overbevisninger, der er vigtige for dig, og det er helt uacceptabelt. Jo hurtigere du gør det, jo bedre. Må ikke udskyde dette trin så meget som muligt at tænke grundigt - dette vil kun øge din angst. Du er en voksen, og derfor kan modstå enhver konfrontation, hvis det kommer til din uafhængighed. Start enkel - prøv Svaret er ikke at forsvare sig selv, sætningen dårlig du læbestift tone. Brug enkle sætninger, som ikke berettiger dig i udvælgelsen:

• Du kan mene, hvad man vil.
• Jeg er ked af, at du ikke var enig i mit valg.
• Jeg vil forblive i min udtalelse.

9. Forbered responser

Mest sandsynligt, vil dine stikord blive opfattet som et angreb, og derefter de giftige forælder kan igen ty til deres manipulerende taktik.

Advance Forestil værste tilfælde begivenhedernes udvikling: det ligner ansigtet af en vred eller frustreret forælder, som han begynder at fornærme dig eller at benægte ethvert forhold. Spørg nogen fra familien til at spille rollen som forældre i alle de værste manifestation - og fortalte dem i lyset af, hvad du ikke kan lide.

På alle mulige sætning giftige forældre plukke dem kompetent svar:

Intet som dette har aldrig været. - Hvis du har noget du ikke kan huske, betyder det ikke, at noget ikke var.

Det er din skyld. - Jeg er sikker på du ser det på den måde.

Jeg sagde / jer, og jeg beklager, hvad der skete. - Tak for den undskyldning, men det er kun begyndelsen. Vi er nødt til at gøre meget mere følelsesmæssig arbejde.

Vi gjorde alt i vores magt. - Jeg forstår, at du ikke var let, og jeg tror, ​​at du har forårsaget / og jeg ikke specielt skadelige, men jeg vil have dig til at forstå / og at løst / og dine problemer med min bekostning.

Efter alt det vi har gjort for dig? - Jeg er meget taknemmelig for alt, men det gør ikke kompensere mig abyuz og tabte barndom.

Hvordan kan du gøre det mod mig? - Jeg er ked af, hvad er du så opfatte. Jeg er ked af, at jeg gene, men jeg har ikke tænkt mig at bakke væk fra deres egne meninger. Også jeg har lidt meget lang tid. " Det eneste, du kan sige med sikkerhed - efter denne samtale gerninger aldrig vil ikke fortsætte som før.

10. Tag ansvar for sig selv

Det faktum, at du lå på forældrenes ansvar for deres handlinger - betyder ikke, at du ophører med at være ansvarlig for sin ikke-konstruktiv adfærd. Som voksen, er du ansvarlig for at sikre, at:

• anmeldelse forhold med forældre
• for at finde modet til at genkende barndom sammenkobling erfaringer og voksenliv
• for at finde modet til at vise forældrene, at du føler dig virkelig
• fundet nødvendige og tilstrækkelige ressourcer til at helbrede mit indre barn
• at blive en voksen, uafhængig af deres forældre person,

Turf Er dit liv forældrenes setup?