4 trin til at hjælpe returnere motivationen

Apati, manglende energi og motivation - det mest populære problem millenialov forsøger sit bedste for at lykkes i forskellige områder. Hvis du er så bekymret over, at du ikke har tid til noget op til, fordi du ikke kan sove, koncentrere sig og træffe beslutning om større ændringer - forsøge at følge vores simple plan.

Trin 1: Tag dine hovedtelefoner og forberede spilleliste

Hvis sidst kunne man næppe finde styrken til at komme ud af sengen - bruge lidt tid på at forsøge at gøre det rigtige spilleliste, og forberedt gode hovedtelefoner. Meghan Markle Selv i den tid af livsstil-blogerskogo karriere delte deres metoder til samostimulirovaniya, som omfattede den brandstiftende spilleliste.

Ifølge tidsskriftet Science, kan en kraftig sang ændre vores humør øjeblikkeligt:

Fokus på din yndlingssang slagsmål afskrækker hjernen signaler forbundet med træthed eller kedsomhed.

Samtidig er faktisk ligegyldigt hvilken genre jeg skrev denne sang, det lyder Er det sjovt eller afslappende - det er nok, at det påvirker dit sympatiske nervesystem. Aktivering af dette system hjælper med at forberede kroppen til at handle beslutsomt, når de konfronteres med et problem i miljøet.

Foretag et andet sæt af spor - en til om morgenen var det lettere at blive klar til arbejde, den anden - i de øjeblikke, hvor du starter prokrastinirovat og arbejde effektivt, den tredje - når du er rystet til at sove i på vej hjem med offentlig transport. Musik hovedtelefoner vil opfordre dig til at flytte, selv når du ikke ønsker og ikke i humør. Du kan bruge de tips Meghan Markle, en afspilningsliste omfatter Jackson Five og Janelle Monae, og du kan stifte bekendtskab med vores kollektioner empaurment-kunstnere.

Trin 2. Gennemgå der inspirere tillid til dig

Måske nu du ikke har nok god motiverende snak, og hvis der ikke er nære venner eller mentorer, kigge efter dem online. Opret en spilleliste på YouTube af videoer, der vil motivere dig - tilføj til allerede set TED-foredrag eller selv korte rapporter fra de begivenheder, hvor du deltog. Gennemgang dem, husk at den eneste person, der forhindrer dig at nå dit mål - du selv.

Motivation er opstået inden for dig, men hvis interne ressourcer er næsten udtømt - så lytte til inspirerende folk som Will Smith.

Trin 3. Skriv planen.

Du vil have 42% større sandsynlighed for at nå dine mål, hvis du gør dem korrekt zapishesh. Stripped sin drøm i flere faser, så det blev til en simpel to-do liste. Efterfølgende vil du være i stand til at løse dem en ad gangen i stedet for at skynde og bekymre sig om frister.

Har du lyst til at tabe sig markant? Må ikke skrive om, hvor mange kilo du skal tabe for at nå målet, at bestemme præcist, når du ønsker at gøre uddannelse, hvor meget for at ændre kost og hvordan du vil overvåge resultaterne på hvert trin.

Brug online schedulers eller særlige tema daglige logs, der danner forskellige vaner, som vil hjælpe med at nå målene.

Trin 4. Revision din kost

Kan du - hvad du spiser, og vi har allerede talt om, hvordan man bruger den rigtige kost kan slippe af med angst og tåge i mit hoved. Hvis du er i et dødvande, er det nu især vigtigt at begynde at styre din kost. Overveje at fisken kan omfatte 70% af dosen af ​​vitamin B6, der er ansvarlig for den positive holdning, og de hele korn anvendelig til koncentration. Giver din krop de næringsstoffer, der ikke kun mætte maven, men vil vende tilbage klarhed i sindet.

Og hvad gør du for at juble op i løbet af hård uge?