5 kunst øvelser for kreativitet

Inflyuensery jævnligt fortælle os, hvem vi bør være, hvordan de skal handle og tænke i denne vanvittige strøm vi kan let miste overblikket over, hvem vi virkelig er. Psykoterapeut Mallory Denison bruger regelmæssigt "kunstterapi" i deres praksis, at hjælpe folk til at blive mere opmærksomme på sig selv og andre. Prøv disse teknikker til at forbedre deres selvværd, selvtillid og lykke.

Mudbord

5 kunst øvelser for kreativitet

Ved du skal bruge: magasiner, saks, lim, eller stor plakat papir, kuglepenne og klistermærker.

Brug lidt tid til at skrive ned, hvad du gerne vil i fremtiden. Se på, hvad du har nu, og bestemme, hvad du ønsker at ændre. Efter fokus på fremtidige mål, fan magasiner og finde citater og billeder, der ville symbolisere dem.

Selv hvis du ikke har en global drømme - så fortvivl ikke! Du kan stadig gøre denne øvelse for at forbedre deres livskvalitet. Tror ikke, hvorfor en bestemt passage eller billede pludselig du klamrer sig til - for at gøre dem til en enkelt inspiration bord, og jo mere de vil være - jo hurtigere vil du finde dig selv.

Hvorfor det hjælper: Denne enkle måde at tilbringe tid, kan du fokusere på dit eget liv og lindre stress. Oprettelse af et panel med til visuelt støtte og arbejde på loven om tiltrækning, hvorefter vi får i livet, hvad vi synes bedst. Så du har en visuel påmindelse vil hurtigt om, hvad du ønsker for dig selv.

Kærlighed brev

5 kunst øvelser for kreativitet

Du skal bruge: et ark papir, kuvert og pen.

Vil du have et smukt design - du kan få fat i butikken for kreativitet tsvenoy pap, klistermærker og endda voks. Men den vigtigste del af øvelsen ligger i de ord, du bruger. Skriv selv en kærlighedserklæring, at nævne alle de funktioner, du kan lide i dig selv. Tænk over, hvordan dit arbejde er unikt sind og krop. Er det ikke tid til at kritisere dig selv, evaluere alt det, du tilbyde verden. Skriv ord godkendelse til de tidspunkter, hvor du virkelig har brug for støtte. Hold konvolutten med ham til en vanskelig dag for at være i stand til at læse, at du fortjener meget.

Hvorfor det virker: vi bruger så meget tid på at forsøge at tænke, når det hele gik galt, hvad du sagde for meget eller ikke nok godt for din partner. Giv dig selv en belønning for deres egenart. Du er nødt til at elske dig selv lige som du er omgivet af kærlighed. Husk, at hjælpe andre, og rose dem - lettere end dem selv, og i denne kamp er du ikke alene.

Self

5 kunst øvelser for kreativitet

Du skal bruge: lærred, maling, pensler, plastplade eller palet, blyanter og et spejl.

Find et behageligt sted, installere et spejl, så han kunne se hans ansigt. Start med en blyant skitse, men ikke forsøger at være præcise i din tegning. Essensen af ​​jobbet er at tage sig tid til at lære deres egne drejninger at vurdere farven på deres øjne, og være opmærksomme på deres egen skønhed. Brug lidt tid at tegne hans portræt, men ikke forsøge at bedømme det og gøre enhver vurdering. Hvorfor dette hjælper: Denne øvelse hjælper til at opnå komfort, når man ser på sit eget spejlbillede. kreativ tid "uden dom" reducerer antallet af kritiske tanker, der opstår i sindet, når vi ser på os selv. Denne øvelse er med til at se på den person, som det sæt af former, linjer og farver, og værdsætte dens skønhed, og ikke er opmærksomme på konstaterede mangler.

Tidspunktet for det indre barn

5 kunst øvelser for kreativitet

Du skal bruge: farveblyanter, markører, farveblyanter, lim og foretrukne musik i baggrunden.

Før vi dykker ned i den kreative projekt, tillad dig selv at gøre noget, du ønsker, og ikke være genstand for intern kritik. Du er ikke forsøger at blive INSTA-kunstner, og frigive en indre barn til at spille. Brug lidt tid undervisningsmaterialer - poraspisyvay markører og kuglepenne. Må ikke relaterede noter, og efter 20 minutter, Peer, hvad enten de danner et sammenhængende billede.

Hvorfor dette hjælper: tilladelse til at spille vil forbinde dig med en følelse af indre barn, der er i hver enkelt af os. Tænk over det, før du var ung og kunne gøre noget. Huske ubekymrede gange, og genskabe dem fra tid til anden.

bekræftelse Cards

5 kunst øvelser for kreativitet

Du skal bruge: blank kort, saks, magasiner, penne, lim. Skriv udsagn, som du kan lide i dig selv. For eksempel: "Jeg føler stor i sindet", "jeg er sund," "Jeg er en kreativ person," "Jeg tror på mig selv." Tag kortet og skrive på hver af dem med en erklæring. Derefter oprette et billede for hver sætning, som vil give, hvad betyder denne bekræftelse.

Hvorfor dette hjælper: ordination daglige bekræftelser er med til at udvikle en positiv selvopfattelse. Tilstedeværelsen af ​​positive tanker om sig selv påvirker neuroner, hvilket fører til en bedre selvfølelse. Hvis du ændre dine negative tanker i dit hoved på det positive - din tilstand forbedres.

Ved du finde tid til at udvikle deres egen kreativitet?