Hvordan man kan stoppe bebrejde sig selv for fejl

• Hvordan man kan stoppe bebrejde sig selv fiaskoer

Du kan ikke gå på arbejde, for at møde sin mor efter operationen. Kolleger fortsætte med at arbejde på et projekt, og du går hjem til et sygt barn. Og du er en halv time for sent til et møde med en ven. Skyld er stigende, og det er fint. Men erfaring ud over foranstaltning stadig ikke det værd. Hvordan man lærer at overleve situationen hurtigere, ikke at rulle det i dig selv hele tiden?

1. Skelne skyld forlegenhed

Du bør ikke bebrejde dig selv, hvis du har gjort alt rigtigt, men nogen var fornærmet. Det skal forstås, at den kejtethed af andres klager er ikke det samme som vinen på grund af det faktum, at du er utilfreds med nogen. For eksempel, hvis bryllup gæster en lille grænse, nogen vil ikke få dig til at gøre med det her.

2. Forstå, at du ønsker

Uden ultimative mål er vanskelig. For eksempel, du føler forfærdeligt, fordi du ikke kan besøge alle fodboldkampe barnets grund af arbejde. Vurdere, hvor mange besøg, det tager at betragte sig selv en god forælder.

3. substituerbare skyld

Prøv at omdanne ubehagelige følelser i underholdende aktiviteter. Jeg glemte at lykønske sin søster på hans fødselsdag? Gå med hende en tur. Jeg savnede en deadline på arbejdet? Aflever den næste del før.

4. manifesterede del

Hvis du føler, at andre er konstant fordømme dine handlinger, stop fordømme sig selv. Manden har lavet en fejl? Støt det. Så vil du vise til den anden meste!