Vandring: hvordan man forberede sig på rejsen

Frisk luft, fantastisk natur, en ny oplevelse hver dag: vandre - det er vidunderligt!

Hvis du altid har ønsket at prøve mig selv i dette tilfælde vovemod, men stadig ikke sikker på, om den glæde er værd den tid, fremhæver vi et par vigtige punkter for dig om, hvordan man forberede dig selv og hvad du kan forvente undervejs.

I dag er en meget populære ord er som "trekking, vandring og bekpeking". De tilhører alle de arter af udendørs aktiviteter, og sidstnævnte - bare vores tema.

Hvad er den vandring

Vandring - det er en lang gåtur, en måde vandreture. Vandring kultur er veludviklet i udlandet, men i Rusland vandreture - en meget populær fænomen.

Det er nyttigt, hvis vandring

Først og fremmest, vandreture er godt for helbredet. Det kan synes, at under kampagner du stamme kun fødderne, men rent faktisk arbejder alle muskler i kroppen.

Denne form for ferie er ved at udvikle kardiorespiratorisk udholdenhed, hvilket er meget vigtigt, hvis du gør sport, bare for at bevare mig selv i form. Også vandring - det er en mulighed for at holde musklerne tonet, kontrollere vægten, forbedre stofskiftet og, ifølge American Vandring Society, vandreture reducerer stress og angst.

Blandt andet, vandring - det er en slags meditation for krop og ånd. Til sidst vandring - en interessant oplevelse eller bare at være i stand til at have en god sommer, inspireret af nye erfaringer og få nyttige færdigheder.

Introduktion

Det er svært at forberede sig til kampagnen, hvis du ikke kender din rute. Derfor anbefaler vi at begynde at forberede en vandresti valg. Der er flere muligheder for vandreture for begyndere turister. Du kan vælge en allerede oprettet rute, deltage i en gruppe af turister eller gå et sted på sin egen måde med venner eller alene. En af nutidens populære typer af vandring - det er i byerne vandreture. Den er velegnet til dem, der ønsker at prøve dig selv i denne form for ferie, men forventer ikke vilde forhold. Urban vandreture - mulighed for at opdage interessante steder hans eller nogen anden by. Til denne form for turisme, der er særlige ruter, også. På web-websteder for vandreture, kan du finde nyttige oplysninger om, hvor de skal gå, hvilken årstid og vejret er bedre at gøre, og som rute er rigtigt for dig. Nogle af de mest populære destinationer i vores land - det er Karelen, Krim, den europæiske del af Rusland, det nordlige Kaukasus.

For at vælge en rute egnede som retningslinjer for begyndere og ikke kun det, men et minus på sådanne publikationer er, at de ikke altid giver de seneste oplysninger om den aktuelle tilstand af ruten, og det kan tage dig på vejen.

Udenlandske sites om vandreture tilrådes at starte den rette klub, hvor du kan finde ligesindede eller bare fagfolk, der med jævne mellemrum følger de populære ruter og regelmæssigt giver oplysninger om stier i varierende terræn.

Hvis du beslutter dig for at prøve din hånd i kampagner i udlandet, her er nogle klubber, der vil hjælpe dig med at beslutte: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

Fysisk forberedelse

Vandring - det er sjovt, der kræver udholdenhed og nogle fysiske kondition. Mens der lyder som en vandretur, derefter tilføje en rygsæk, en vanskelig bjerg rute, vejret skifter, og du indser, at det ikke er så let og ubekymret. Men ikke nogensinde give op på denne type ferie. Alt hvad du behøver - forbehandling.

Den bedste løsning er at forberede dig til vandreture, selvfølgelig, yoga tilrådes alle de samme amerikanske Vandring Society. Øvelser, der indgår i den grundlæggende yoga kursus vil hjælpe dig med at udvikle udholdenhed, styrke og fleksibilitet, som vil være nyttige på en måde. Det er også værd at huske åndedrætsøvelser, yoga og hvis du ikke kan lide den sædvanlige bar eller aften jogging - en oplagt mulighed.

Du bør dog ikke forsømme helbredsproblemer. Det er bedst at søge lægehjælp for den generelle status og kan give nyttige tips om, hvordan man bedre forberede dig til de fysiske aktiviteter.

Med hvem at gå Vandreture

Til dato, meget populære enkeltstående rejser, fordi det er en unik mulighed for at afprøve sig selv i ikke-standard betingelser, teste styrken af ​​deres styrke og udholdenhed, samt bare at være alene med dine tanker og følelser.

Men giv ikke op bare sjov, fordi retten til vandreture kan være en god tidsfordriv for dig og dine venner. Denne tur nemmere at organisere, hvis du vil bare slappe af med venner i naturen, mens du gør noget virkelig nyttigt for din krop.

Men hvis målet om din kampagne er mere alvorlig, kan den passende miljø være en nødvendighed. Eksperter fra den amerikanske Vandring Society tilrådes at gå camping med en gruppe bestående af mindst 4 personer, i tilfælde af en person er såret, vil de to være i stand til at gå for at få hjælp, og offeret vil ikke være alene. For den farligste rute er der en grænse på 10 personer.

Udstyr

Lad fjernt 80 turister iført jeans og en filt jakke i al slags vejr, på ethvert terræn, betyder det ikke, at man heller ikke må forsømme det rigtige tøj. Heldigvis, i dag er der en masse af ordentlige mærker, der tilbyder alt hvad du behøver for vandreture, fordi halvdelen af ​​succes i din kampagne er i det rigtige gear. Den vigtigste regel: holde tørt. Vælg tøj, der er inspireret af bevarelse af varme og ikke trænge igennem helt.

Thermo-undertøj kan ikke bære i sommersæsonen, ellers vil du blive for varm. Tøj skal være lavet af naturlige bomuld, da det tørrer for hurtigt, og kan forårsage irritation. Sko skal være let og vandtæt. nærme forsigtigt udvalg af sko, fordi den model, du køber en anelse, svigte dig på den måde. Også være opmærksomme på det tilbehør: hatte, rygsække, briller.

Indsamling i en vandretur, så glem ikke om de ting, der skal være på en måde en novice turist. Her er en liste over 10 vigtige ting, du bliver nødt til at købe.

• Kort
• kompas
• Det beskyttende solcreme og insekt
• Foder og vand
• forlygten
• Udskiftning Beklædning
• Kit
• Knife
• tændstikker eller lighter
• Indstil ved brand

Maden på området

Det vigtigste i vandreture - glem ikke vand. Din krop har brug for en masse væske, så tage sig af, at hun var i mængden af ​​ikke mindre end 2 liter om dagen. Rent vand er en præmie, hvis valgt af dig vej, er ikke rigt på naturressourcer.

Motion, som du ved, brænde kalorier, som kan påvirke dårligt på din helbredstilstand i kampagnen. Glem ikke at sørge for, at du har noget at spise. For at få den rigtige mængde kalorier, er det bedst at passe bar med korn og nødder. Denne indstilling er godt ikke kun for veganere. Der vil også være æbler og rykvise er meget nyttig. Alt andet er op til dig. Prøv at vælge højt kalorieindhold snacks og undgå letfordærvelige fødevarer bør ikke misbruges, og konserves. Vandring - det er helt sikkert en af ​​de udendørs aktiviteter, der er værd at prøve, fordi det er egnet til næsten alle. Åbenlyse fordele ved vandring ligger i det faktum, at ruten kan vælges uafhængigt, tilpasse det til dine behov og ønsker. Fysisk fitness er ikke ud over en sund livsstil, og udstyr kan findes i enhver rejse eller bare en sportsforretning, men den erfaring, at du vil modtage vil blive uforglemmelig for dig og for dine venner. Hvem ved, måske vil du opdage noget nyt undervejs.