Din perfekte aften: hvordan man kan slappe af efter arbejde

Du forlader fra arbejde, køre til huset, og du har et par timer til endelig leve. Mange af os har styrken til at kun det mest nødvendige, men om aftenen rutine kan udtrække meget mere nyttigt og sjovt. Heroine var en kort oversigt over, hvordan man kan bruge aften at være lykkelig i morgen og ikke føler, at livet er forbi.

Trin 1: bagage Straks ting på plads

overtøj, nøgler, pung og anden bagage straks i affaldsanlæg. Så du ikke behøver at huske på tanken om, at alt dette skal fjernes, og om morgenen febrilsk styrter i søgning.

Rent hus er vigtigt for kvaliteten hvile og psykologiske komfort. Kun få mennesker har tid og lyst til at gøre rengøring hver dag, så prøv at bevare renlighed og straks rydde op efter sig selv i løbet af ugen. Sæt ting på plads, tørre pladen straks efter kogning - disse vaner tager kun et par minutter, og til sidst hjælpe du føler dig bedre.

Trin 2: Hold altid huset sund snack

Uanset hvor mange inspirerende opskrifter bogmærke din browser, når du kommer hjem fra arbejde, jeg ønsker at spise alt, hvad der kommer til hånd, og lige nu. Ikke altid i køleskabet har tidligere kogt mad, du bare nødt til at varme op. I så fald bestanden op snacks, så for ikke at dø af sult, mens du lave mad.

æble skiver drysset med kanel, korn, nødder og tørret frugt i små mængder ikke slagtes appetit, men give styrke til at tilberede et helt måltid, ikke i en fart kogt dumplings fra butikken.

Trin 3: Find en mulighed for privat med en tid

Således i huset af en relative rækkefølge, middag klar og sikkert spist. Må ikke haste til at blive fyldt op, før filmen eller dykke ned i de sociale netværk. Give mindst 20-30 minutter genstart.

Det kan være en tur med hunden eller kaste skrald til at gå rundt i gården og tænke over livet.

Psykologer anbefale at arrangere sted i huset-Zen - et lille hjørne, som vil forbinde dig med resten. Hvis der ikke er plads til dit kontor eller en fuld loungeområde fit alt: hans foretrukne stol, et køkken, der kan køre hele husstanden, en balkon med udsigt over søvnig by. Den vigtigste ting, at dette sted har været en konstant, så er det selve hjernen konfigureret til at hvile.

En ideel måde at tilbringe tid sammen med dem i slutningen af ​​dagen - for at holde en dagbog. Safeguard vigtig idé, fuldførte opgaver, at lægge planer for i morgen. Ud med alt, hvad der kommer til at tænke for at frigøre det før sengetid.

Trin 4: blive klar til i morgen aften

Endnu et vigtigt 15-30 minutter i dit parti - træning om morgenen. Find tøj, tænk på hvad du vil spise morgenmad, børste dine sko. Især dette råd er relevant for ugler, der har svært ved at tænke i den første halvdel af dagen.

Giv dig selv mulighed for at starte morgenen på en afmålt og roligt. Det er i hvilket humør du får ud af huset, vil i høj grad bestemme din dag.

Trin 5: Leder af interesser

Kvaliteten af ​​resten er langt vigtigere end kvantitet. For at genstarte, skal du få mest distraheret fra, hvad du laver på dit arbejde. Hvis du sidder hele dagen ved computeren - du har brug for en aktiv aften. Efter en dynamisk stress på arbejdet og flere mennesker bør gøre noget beroligende - læsning, tegning billeder på numre eller andre former for kreativitet. Dette bør være tilfældet, som kan udføres i lang tid, men til at bruge på det, så længe du har i dag.

Sæber - også en god måde at skifte, men de har ikke fylder hele aftenen. Du skal bruge mindst en gang i fred og ro, for virkelig at slappe af.

Trin 6: passe mig selv

Aften skønhed ritual - også psykoterapi, og switch. Må ikke springe de standard behandlinger for ansigtspleje: udrensning, toning, anvendelse af cremen.

Comb, er det særlig nyttigt i aften: du rense lederen af ​​døde hudceller, støv, talg, og stimuliruesh cirkulation og tilførsel af næringsstoffer til hårrødderne.

Hurtigt slappe af og slippe af smerte selv-massage kan hjælpe, hvordan man gør det, vi har allerede talt i detaljer.

Hvordan du normalt tilbringe aftenen efter arbejde?