Vægttabet derhjemme. Hvordan til at tabe sig uden slankekure og tabletter hurtigt

Til dato er der masser af måder at tabe sig. Nogle lovende resultater på kortest mulig tid, andre kræver en vis mængde tid. Det åbnede en masse klinikker, praktiserende effektivt vægttab på kortest tid. Internettet vrimler med annoncer om forskellige lægemidler, der kan slippe af de ekstra kilo. Hver dag vises i forskellige former for slankende te, bær, kapsler, urter, salver og mere. Hver dag er der nye håndbog om korrekt kost. Magasiner er fulde af kolonner, der beskriver vægttab derhjemme. Hver dag er der en ny vægttab program forskellige fitness-instruktører.

Og det sjove er, at folk bruger en masse tid og penge, går på om disse vidunderlige teknikker, men ikke opnå det ønskede resultat. Mange mennesker kaste op deres hænder. Og nogen fortsætter med at smide deres penge væk, håber, at før eller senere vil finde en effektiv måde, og endelig slippe af med de ekstra kilo.

Er alle de måder at tabe er lige effektive?

Det er ingen hemmelighed, at mange Dieters opgive metoder såsom fitness klasser og brug af tabletterne. I det første tilfælde, som følge af fysisk anstrengelse, det andet af frygt for deres helbred. Derfor er den bedste løsning til dato for indehavere af klamt ekstra kilo vægttab bliver hjemme.

For at finde ud af, hvad der virkelig virker, og hvad der er bare spild af tid og penge, vi forklare en af ​​de mest populære metoder. Også være opmærksomme på de mulige falske stereotyper og myter, ødelægge dem, og ikke tillade os at sidde fast. Således har vi udlede effektive måder at tabe og opnå den ønskede form.

Den kost af kalorier

Denne diæt er meget populære. Og er det rette forhold af brugte produkter og deres krævede beløb. Men desværre er der masser af misforståelser med hensyn til dette vægttab metode.

Først og fremmest, vi husker det vigtigste princip i denne diæt - den rigtige vægttab ved at udarbejde den daglige kost, nødvendig for mennesket. Antallet af relevante stoffer til organismen er mindst 100 poster. De vigtigste ting - at distribuere dem mellem det nødvendige antal måltider. Overvej de vigtigste misforståelser med hensyn til denne diæt.

Del mad i "tilladt" og "forbudt". Så den person udelukker halvdelen af ​​den normale og nødvendige for hans krop stoffer. Forlader kun en lille del af dem, der efter hans mening, er virkelig nødvendigt.

Dette valg er i modstrid med hans psykologi. For eksempel overveje at give op slik. Vant til dens anvendelse i de lange år af sit liv, er nu at sætte det til status som "forbudt", personen oplever en masse stress, begrænser sig i sin brug. Den mest paradoksale, at kroppen i perioder med stress behov glukose. Resultatet er moralsk selvpiskning. Søde vil have mere og mere. Og det er ikke det eneste eksempel.

Der er også en modsigelse på den del af fysiologi. Det faktum, at der er sådan en universel produkt, som ville bestå af alle de nødvendige krop stoffer. Og sætte et tabu om brugen af ​​en bestemt fødevare, folk bare medbringe deres egen bekostning, og derved overtræde mange metaboliske processer i kroppen.

Et slående eksempel tjene fiktive banan kost, der består i at hele daglige ration er at absorbere denne type frugt. Og der er masser af kost: æble, jordbær og andre. Til dato, kan læger ringe omkring tyve sygdomme forårsaget af det faktum, at patienten længe har fodret den samme type produkt.

Den anden almindelig misforståelse - behovet for at reducere kalorieindtag. På dette princip, der er bygget de fleste moderne kostvaner, og derfor er denne udtalelse synes korrekt. Bare ikke noget godt vil komme af det. Forskere har længe vist, at en reduktion kalorier ved 18% -22% kan føre til det ønskede resultat hurtigere end 50% og endog 70% af det trunkerede kalorieindhold kost.

Virkningerne af nonfood

En sådan undladelse af kalorier vil medføre, at kropsvægten af ​​bivirkninger. For eksempel flytter kroppen i økonomien tilstand. Med andre ord vil lidt energi blive genereret, hvilket vil skabe vanskeligheder, når de rejser. Og det er helt naturlig reaktion at understrege, at folk kan forkorte din kost. Således er det ikke nået den korrekte vægttab, og ødelæggelsen af ​​kroppens væv.

Der er en vigtig nuance. Hvis hjemmelavet vægttab opnås ved at reducere de fleste af de kalorier, som kroppen ikke længere aminosyrer gøre. Og de, som er meget vigtige elementer til opførelse af væv. Den klassificerer kroppen spæk på kroppen en vigtig strategisk ressource, og musklerne til at erstatte de manglende materiale levering. Det vil sige, din krop begynder at fodre på sig selv, samtidig med at olien urørt.

Fysisk aktivitet

Det går på anstrengende motion i gymnastiksalen og omhyggelige swing trykke på "op og ned". Ved hjælp af et simpelt sæt af øvelser, taget fra den normale idrætsundervisning. Vægttab i hjemmet, bør omfatte ikke blot rigtigheden af ​​kosten, men også i regelmæssig fysisk aktivitet. En af de store måder at fedt tab danser. Bare dans i aften i de venlige sammenkomster, eller i dansestudie, du fremskynde processen med at tabe. I sådanne applikationer ofte praktiseres mavedans, en positiv effekt på maven og vægttab proces er effektiv til at tabe sig, opløfte dit humør og selvtillid. Således mavedans - ikke blot en behagelig oplevelse! De har også effektivt erstatte egnethed til vægttab. Dans og tabe - en fornøjelse! Hvis det er muligt, ville det være ideelt, hvis vægttab program vil genopbygge discipliner såsom at løbe om morgenen, svømning eller boldspil (fodbold, volleyball, basketball). Desuden var der ikke mere mand, der ikke kan lide at køre på cykel. Denne sport slanke og styrker hjertet. Og det er et stort plus for mennesker, der mister vægt, da fedme hjerte lider alvorlig stress.

Hvis der ikke er komplekser af motionsrummet vil egnethed til vægttab bringe de ønskede resultater på kortest mulig tid. Regelmæssig praksis vil hjælpe med at slippe af med de ekstra kilo og nå ikke blot slankende maven, men alle områder af kroppen. Men sporten er også skal behandles ordentligt. Det skal erindres, at betingelserne for vægttab bør være optimal (i dette tilfælde, belastningen er ikke mindre end 40 minutter, men ikke mere end 1 time).

Vægttab ved at vikle en cling film

Der er en anden effektiv måde. I vor tid ganske populært slankende wrap. Proceduren består i fuldstændig (undertiden delvis) body wrap speciel mad materiale. Dette skaber en drivhuseffekt, hvilket får kroppen til at svede. Og dermed at derefter forlade kroppen og de forhadte kg. Vægttabet derhjemme med hjælp fra wraps har fordele såsom muligheden under proceduren til at gøre huslige pligter, ser tv-programmer og serier, læse bøger og mange andre.

Når det kommer til delvise wraps, den ideelle fremgangsmåde består af følgende trin:

1. Benyt specielt krat at det område, der udsættes for omslaget.
2. wrap polymerfilm krop.
3. klædt i varmt tøj.
4. For at ligge under varmt tæppe i 30-40 minutter, idet den vandrette position

Hvis en scrub sennep er til stede, nedsænkning eventuelt under et tæppe. Du kan trygt flytte rundt i lejligheden, samt deltage i nogen virksomhed. Hvis ikke, så er denne betingelse er nødvendig. Som for de andre arter, det indeholder en fuld organ wrap i plastikfolie, forarbejdet inden denne særlige salve. Efter at du har brug for at være sikker på at få under dynen i en periode på omkring to timer.

Sig selv på huden som en creme kan købes i butikken eller gøre det selv. Det omfatter: kaffe, grøn te, tang og sennep. For at opnå større effektivitet i blandingen, kan du tilføje lidt honning.

For det forventede resultat bliver nødt til at udføre omkring 15 sådanne-og wraps. Det er vigtigt at huske, at den slankende wrap godt med en speciel massage, en god sund kost og motion. Da under denne proces kroppen taber kun vand (ikke fedt), bør den ernæring gives passende opmærksomhed.

Ved denne metode til vægttab har både plusser og minusser. I det store og det er en ganske effektiv måde, og vigtigst af alt - overkommelig. Hvis du vil købe mad og stof ingredienser til salver, behøver ikke betydelige omkostninger. Udover at nulstille kg du stadig få en sund og glat hud. På grund af mulig indpakning miste omkring tre kilo om ugen. Men sådanne resultater vil i så fald, hvis du følger alle regler.

På den anden side, hvis du ikke overholder reglerne, der ligger i denne procedure, alle vil kun skade. Fælles procedurer er for et tab af væske og, hvis der ikke gøres, kan kroppen blive påvirket. På grund af dehydrering opnås ved kunstige midler, kan det forårsage irritation af huden.

Desuden er denne procedure kontraindiceret for mennesker der lider af hjertesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk. Også indpakning procedure er kontraindiceret til kvinder sygdomme og åreknuder. Overophedning, normalt forårsager en øget hjerterytme og øger trykket.

At øve denne metode til at tabe sig, skal det sammenlignes med funktionerne i din krop. Hvis det gøres korrekt, vil wrap være et effektivt redskab til at nå idealet om en smuk krop. Ellers vil du kun skade dit helbred.

anvende de tabte folkemusik retsmidler

Ikke dårligt en dokumenteret track record og folkemusik retsmidler til vægttab. Og der er mindst to gode grunde:

• effektivitet;
• en overkommelig pris.

Siden oldtiden, folk var effektive opskrifter til vægttab. I det store og er folk repræsenteret i form af te og en bred vifte af tinkturer, afkog.

Te har altid været en hel kunst. En mand, der kunne finde de rigtige urter til at brygge dem, at insistere og få en velsmagende og sund drik, blev betragtet som en professionel.

For at forberede den rigtige te for vægttab, er det nødvendigt at være opmærksom på alle detaljer. For eksempel, i hvert fald du ikke kan lave te af bladene, der er gemt i mere end to år. Desuden bør man være særlig opmærksom på deres opbevaring. Hver type græs bør holdes adskilt fra den anden. Kogende te må nødvendigvis foregå i en emalje gryde (kan være galt, og keramisk tepotte).

I modsætning til en masse af rådgivning, bør te til vægttab ikke brygges i flere timer. Vælg kun ét brygning som tager et par minutter. Der er ingen grund til at insistere te i store mængder. Det er bedre for en lille smule, men hver dag. Med hensyn til temperaturen, bør du ikke drikke kolde drikke. Den bedste handling producerer en varm te.

Det samme gælder for de forskellige sammenblandede at tabe sig.

Hvad er effekten af ​​ingefær på processen med at tabe?

I moderne medicin, især populære et produkt som ingefær. Det har længe været nogen hemmelighed, at med hjælp fra dets egenskaber kan overvindes forskellige sygdomme relateret til problemer med fordøjelsen. Hertil kommer, ingefær er i stand ilechit ikke kun sygdomme, men har også en positiv indvirkning på figuren. Sammensætningen af ​​forskellige næringsstoffer gør det meget velegnet til slankende ingefær. Det kombinerer:

• fiber;
• carbohydrater;
• Natrium;
• calcium;
• phenoler;
• kalium.

En form for brug af ingefær til at slippe af ekstra kilo - en ingefær te. For at gøre det lille nok til at skære produktskiver, hvorefter der tilsættes vand og lad stå (ca. 5 timer). For at give en særlig smag, kan du tilføje lidt honning i te. Det er også tilladt at tilsæt citronsaft.

​​Effekten af ​​ingefær te er ikke lang tid at vente. Tager et par slurke, vil du føle, at du er inde i opvarmning proces. Således er processen med at tabe ekstra forbedring af kroppen og bare nyde den behagelige te drikke.

Opskrifter til vægttab med brugen af ​​ingefær te overraskelse med sin mangfoldighed. Udover honning og citronsaft rådes til at tilføje myntete, kardemomme, citronskiver, og mange andre ingredienser. Hver af disse opskrifter har den ønskede effekt. Efter alt, de unikke egenskaber af ingefær i kombination med andre nyttige produkter undere.

Men der er undtagelser, hvilket gør ingefær slankende ugyldig. Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk og andre hjertesygdomme, sådanne midler til at gøre dig selv værre. Dette gælder også for dem, der har set den pest, samt allergi. Kan ikke spise ingefær, og ved en forhøjet temperatur. Kvinder, der ammer eller er gravid, bør rådføre sig med din læge, før du begynder at tage ingefær te.

Slankende Berry

Vigtig rolle i at tabe vægt er fjernet, og bær. Slankende sprængte medier bær, lover at slippe af med de ekstra kilo i et par dage. Især annoncere et produkt som goji bær. Disse frugter anvendes i medicin Asien er ikke de første hundrede år. Historisk hjemland disse bær betragtes Tibet. Tibet bjerge er berømt for denne periode af livet der indbyggerne er meget højere end dem, der bor i byen. Bær til vægttab i strukturen har en masse næringsstoffer, vitaminer og aminosyrer. Hvis du mener, at sælgeren, mængden af ​​vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for kroppen at have en meget mere end i spinat og ingefær.

Ernæring til vægttab, som omfatter disse bær kan ikke kun give kroppen den nødvendige harmoni, men også at genoprette struktur af DNA. gojibær kan overvinde en sådan eksponering, som det tab af udstødningsgassen, stråling.

Vægttab fra disse bær sker ved at forbedre stofskiftet. Hertil kommer, at kolesterolniveauet er meget lavere, hvis lejlighedsvis spiser disse bær. På grund af de antioxidante egenskaber af goji bær er en skarp tabe.

goji bær, "nedadrettede"

Men dette produkt er ikke uden ulemper. En sådan kost for vægttab er en masse kontraindikationer. Og der er også en masse bivirkninger ved brugen af ​​bær. Og kvalme og opkastning - er kun en lille del af dem.

Desuden, hvis nylig troede man, at goji bær er egnet til enhver organisme, nu, før deres anvendelse er nødvendig for at rådføre sig med din læge.

Nylige undersøgelser har vist, at deres sammensætning rig på næringsstoffer - det er bare en kommerciel træk. Og i vores land i lang tid allerede, vi har en analog i sådanne bær - hofter. Og de er langt mere end nødvendigt for kroppen sporstoffer og vitaminer. Det er værd at bemærke, at alle disse tilfælde af forgiftning er mere almindelige bær.

Men de positive anmeldelser om dette vidunderlige produkt ikke ophøre med at handle, som ikke tillader trygt erklære svigt bær data effektivt påvirke processen med at tabe.

Det er umuligt at sige med sikkerhed, om ikke at bruge denne type vægttab produkt eller ej. Men hvis du beslutter at prøve det, skal du først kontakte din læge.

Samlet

For at tabe sig, man ønsker utilstrækkelig. Det er en lang og omhyggelige arbejde, og som vi skal være tålmodige. Som nævnt ovenfor, bør du ikke begrænse dig selv i de produkter og eksponere en sultestrejke. Nok til at tælle sin andel, samtidig til ikke spise for meget og ikke føler i slutningen af ​​måltidet sult. Dette er den gyldne middelvej i mætning.

Også effekten af ​​enhver kost øge motion. Heldigvis, i dag er der en masse sport, hvorfra alle kan vælge en én at han kunne lide.

Med hensyn til de sekundære midler til vægttab før deres praksis, er det nødvendigt at studere nøje anmeldelser om dem og tale med fornuftig læge.

Der er masser af medicin, der kan hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater på kortest mulig tid, i henhold til deres sælgere. Det vigtigste i sådanne tilfælde - husk, at de virkelig effektive midler - det er det, har etableret sig og har modtaget positive anmeldelser. Nye elementer bedre få runde. Tabe ordentligt og forblive sunde!