7 arbejdsdage måder at håndtere frygt

Frygt - en konstant følgesvend af mange mennesker. Livet giver sjældent os til at slappe af, og tv'et og sociale medier kun tilføjer intensitet, historier om katastrofer, krige og endeløse sygdomme. Primitive mand brugte følelsen af ​​frygt som en udløser, der hjalp ham med at undgå re fare. Hvem er denne følelse, vi tværtimod, hindre - fordi vi ikke kun fokusere på reelle problemer, men også bange for potentielt ubehagelig situation. På denne aktivitet tager en utrolig mængde af ressourcer: når de står med fare, den person kan simpelthen være lammet af frygt. Vi vil fortælle dig om de 7 effektive måder at håndtere denne ubehagelige problem.

Suspension sker

Mestre denne færdighed kan meget vel hjælpe almindelig meditation. Frygt normalt overvælder sindet og tager dig i panik, efterlader ingen mulighed for rationel tænkning. Snarere end at gå med strømmen, så prøv at træde tilbage fra problemet i videst muligt omfang. Tænk ikke frygten, når det opstår. Se reaktionen fra din krop, være her og nu, og ikke vandre i de tågede omrids af en mulig fremtid.

Statistik frygter

Frygten forsvinder ikke på grund af logiske konklusioner. Du kan læse et vilkårligt antal undersøgelser af flysikkerheden, men fortsætter med at være bange for at flyve. Frygt er irrationel - og disse kan bruges. Snarere end at overbevise den rationelle del af sindet, at der ikke er nogen grund til panik, bare prøve at begrænse sig til den information om emnet.

Spil Tetris

Professor Oxford, Emily Holmes, fandt, at engagere sig i et spændende spil, hvor du hele tiden gentages de samme elementer, kan folk reducere følelsesmæssig stress. En del af hjernen er ansvarlig for følelsesmæssig kodning, for travlt ser de faldende blokke og forsøger at finde ud af, hvor at sætte denne dumme Z. Også arbejde og andre sådanne spil: Minecraft og endda LEGO klodser.

Creek kriger

Det moderne samfund pålægger mand mange tabuer - herunder, og den lyse skærm af følelser. Tænk på, hvor meget energi du skal bruge, fastholdende selv. Det er derfor, mange er så glad for rutsjebaner, hjemsøgte huse, og andre steder som dette: Du kan smide den overskydende energi. Miranda Kerr, en psykolog på Yale, er jeg sikker på, at en mand skal græde mindst en gang om ugen - det giver ham mulighed for at være mere afbalanceret og frygtløs.

Rendering

Relation til en bestemt begivenhed er i høj grad bestemt af vores følelser. Når du forestille den rædsel for at falde fra stor højde - din krop oplever næsten den samme stress, der kan opstå i løbet af et realt fald. Prøv at indsende dine skræmmende begivenheder på en positiv måde. I tilfældet med faldet af samme, for eksempel, kan man forestille sig at flyve Superman - og modtage, til gengæld, ekstase, ikke frygte.

hukommelse Train

En stor del af frygten ligger i dybet af vores hukommelse. Mind européenFrance besidder en negativ oplevelse på nær hylderne i bevidstheden - det er forårsaget af primitive instinkter da manden brugte frygten for ikke at falde i samme fælde. Det moderne menneske kan slippe af frygt er en ganske enkel måde: forsøger at så lidt som muligt til at huske sine skræmmende begivenheder. Lad os kalde til positiv tænkning og kan virke lidt naiv, men denne metode kan faktisk fungere.

Event Horizon

Præcis forudsigelse af fremtiden i høj grad kan reducere omfanget af angst. For at være seriøs, skræmmende du håndtere? Forbered det på følgende måde, bortset fra den mindste mulighed for overraskelse. Din hjerne vil vide præcis, hvad dine hænder - ingen nerver og følelser.