Hvorfor træne det vestibulære system? Sådan at træne det vestibulære apparat i hjemmet?

Det vestibulære apparat - en menneskelig krop ligevægt. Det er placeret i det indre øre og er ansvarlig for kroppens position i rummet. Køresyge, transportsyge, svimmelhed og andre symptomer viser, at en person har tilsidesat vestibulære apparat. Sådan at træne kroppens balance? Det er meget lettere, end det kan synes ved første øjekast! I dag vil vi beskæftige sig med dette emne.

Strukturen af ​​organet af ligevægt

Før du lære at træne det vestibulære apparat i hjemmet, lad os tage et overblik over dens struktur. organ ligevægt ligger i den tidsmæssige del af hovedet. Den består af to dele, som hver har sin egen specifikke funktion. Den første er ansvarlig for den vinkelmæssige bevægelse af hovedet, og den anden - for direkte position af kroppen.

Forhal det indre øre er fyldt med endolymfe. Denne viskose masse, hvori de flydende krystaller af calciumcarbonat. Anbragt inde i øret såkaldte pletter dækket flerhed tyndeste receptor hår. Når positionen af ​​kroppen ændrer krystallerne bevæge sig inde endolymfen og i kontakt med receptoren hår irriterende dem. Fra hår bevægelse overføres til hjernen, som til gengæld giver kroppen et signal for at ændre situationen.

Systemet med balance forbundet med hjernen og rygmarven, øjne og centralnervesystemet. Det er således et omfattende system, der bruger neurale forbindelser styrer hele kroppen. Om dens struktur kan være meget lang snak, men i dag har vi en anden opgave - at lære at træne det vestibulære apparat.

Gør døve orienteringsløb krop i rummet værker i en noget anderledes måde. Head Tilt har registreret receptorer i musklerne i nakken.

Hvorfor har vi brug kroppens balance?

For en almindelig mand, er det nødvendigt først og fremmest at forhindre hjemmet skader. For eksempel, glider på is, en person med dårlig efterår, og den ene med den vestibulære system er veludviklet, det kan stå. Hvis du ikke kan lide ekstreme forlystelser på grund af det faktum, at de er dårligt for dit velbefindende, balance, vil kroppen workout hjælpe dig. Og det vil være frelse for dem, der er ofte konfronteret med svimmelhed.

For atleter, balancen er af særlig betydning. Startende med high-wire og efterbehandling med yogier - alle har brug for en udviklet vestibulære apparat.

Sådan at træne din krop balance?

balance træning kan være anderledes, afhængigt af hvordan de har udviklet. En mand nok til at ride på swing, og den anden er nødvendigt at begynde med de mest skånsomme øvelser. Vi er med dig, vi overveje alle muligheder.

Gymnastik

Overvej øvelser, praktikanter vestibulære apparat i den indledende fase:

1. Skråningerne af hovedet. Udgangsposition - Stå lige, hænder placeret langs stammen. Vip hovedet 10-15 gange frem og tilbage, så gør den samme mængde reps højre og venstre. Så gør hovedet rotation med en maksimal amplitude i begge retninger. Denne simple øvelse får brug for dem, der er ved at komme fra skader.
2. Hvis den første øvelse ikke forårsager ubehagelige fornemmelser, du kan gå videre til den anden. Udgangsposition - det samme. Udånder nødt til at vippe din torso til den ene side og så den anden, og nåede til gulvet. Gentag denne bevægelse 10 gange på hver side.
3. Det næste skridt bliver torso drejninger. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og hænder - i bæltet. Vende med maksimal amplitude i den ene retning og derefter i en anden. Udfør øvelse bør være 10-15 gange på hver side.

Som du kan se, motion er ikke svært, og mange gør det i løbet af formiddagen motion eller varme op før motion. Men i mennesker med nedsat vestibulære apparat, kan selv disse handlinger forårsage forringelse af sundheden.

Motion med improviserede midler

God træning er at saldoen (eller i det mindste hold) andre genstande oven på hovedet. Til disse formål, bogen passer perfekt. Sæt det på dit hoved og forsøge at holde den. Hvis det viser sig, er det tid til at flytte. Du kan starte med det samme. Efter at have styr på det, kan du tilføje snoninger og forhindringer for at bruge eller mindre stabile objekter, snarere end en bog.

At træne det vestibulære apparat, vi også hjælpe moppe eller en anden genstand for lignende form. Tag moppe, støder på gulvet og gøre et par omgange (op til ti) omkring det. Så prøv at gå i en lige linje, og begynde kredser i den modsatte retning. I slutningen igen forsøge at gå lige. Ved første, mange af denne enkle øvelse er afslørende vanskeligheder. Men med tiden vil det blive givet lettere og lettere. Det samme princip kan anvendes på en mere prosaisk måde - spinning i stolen. Selv mens du sidder på kontoret, kan du effektivt at udvikle det vestibulære apparat.

Sådan at træne en balance i den friske luft?

At engagere sig i udviklingen af ​​orglet af ligevægt kan være blot at gå ned ad gaden. Børn elsker at gå på kantstenen. Og dette i øvrigt er en glimrende øvelse for det vestibulære apparat. Må ikke nægte dig selv fornøjelsen af ​​at huske sin barndom og udvikle organ ligevægt.

En anden leg, som udvikler det vestibulære apparat - ridende på en gynge. Af den måde, de, der i barndommen var en aktiv barn, han elskede sport og underholdning, balance lidelser normalt lider kun på grund af skader. Et alternativ kan være en hængekøje gynger eller gyngestol. Det næste niveau - karrusellen. Nå, efter en rundkørsel og du kan ride forlystelser.

Sport og balance

Konstant øvelse bidrager til funktionaliteten af ​​den vestibulære apparat. Det tog koordineringen af ​​næsten enhver form for professionel og amatørsport. Cykling, skiløb, skateboard, skating, snowboarding - alt dette og meget mere vil hjælpe dig til at blive mere bæredygtig og koordineret. Varmer op før træning, i tillæg til standard øvelser er beskrevet ovenfor, vil det være nyttigt at lave spring med en tur på 180 grader. For at øge virkningen, under et spring, kan du dreje hovedet i den modsatte retning af rotation af kroppen.

Konklusion

I dag ved vi, hvad der er i det vestibulære system, hvordan man kan træne ham, og hvorfor alt dette er nødvendigt. Orglet af balance træning har brug for det meste atleter, der ønsker at opnå maksimale resultater, eller mennesker, genoprette sundhed efter sygdom. Ikke desto mindre forebyggelse ikke skade nogen. Efter udviklede vestibulære system øger vores evne, udholdenhed og resistens over for visse stimuli. Således bliver livet mere behageligt, og de mennesker - mere selvsikker. Flyt lidt mere, og du vil have et sundt vestibulære system! Sådan at træne huset orgel af ligevægt, nu ved du, også.