Hvilke frugter kan spises med vægttab: en liste over produkter

Meget ofte, pigerne ser i spejlet og indse, at det er tid til at gå på slankekur. Samtidig er der spørgsmålet om, hvilken slags frugt du kan spise for vægttab, for at fremskynde processen. I virkeligheden er der mange diæter, men hver af dem har sine fordele og ulemper. Derfor er den mest fordelagtige løsning faldvægt spise frugt i den rigtige proportioner i kombination med andre fødevarer.

Diets

kan ikke overholde enhver kost i lang tid, fordi i sidste ende folk vil begynde at føle en helt forkert følelser, som han håbede i begyndelsen. I dette tilfælde er der træthed, depression, forstyrret stofskifte, kan endda være udmattelse. Da de nåede dette niveau personen igen begynder at spise dårlig mad i alt for store mængder, hvilket er grunden til al den kasseret vægten gradvist tilbage.

Heraf følger, at tilbringe en masse tid og kræfter på at søge efter og overholdelse af kosten er ikke nødvendig. Det er bedst at konsultere en læge og gøre for sig selv en korrekt kost, som vil omfatte frugt, samt til regelmæssigt udføre mindst grundlæggende øvelser. Om hvilken slags frugt du kan spise for vægttab og hvordan man opnår det ønskede resultat så hurtigt som muligt, vil vi forklare nedenfor.

Fordele og ulemper

Mærkeligt nok, men frugten og virkelig bringe en betydelig effekt på vægttab. Afhængig af kosten består og startvægt på bare en uge, kan du kaste op til 6-7 kg. Ud over at brænde fedt, vil disse fødevarer også hjælpe med at rense kroppen og forbedre din sundhed. Mange unge piger stille spørgsmål om, hvad du kan spise frugt til vægttab, at slippe af med de forhadte kg. Faktisk er svaret på dette spørgsmål afhænger af, hvilken slags livsstil fører mennesket, hvad hans oprindelige vægt, og glem ikke om de individuelle egenskaber af organismen, idet enhver frugt kan være allergiske og lignende.

Først skal vi forstå fordelene:

1. Det er muligt at slippe af med overskydende vægt, uden at føle sult.
2. Ingen grund til at spilde tid på madlavning, fordi disse fødevarer anvendes i rå form.
3. lov til at spise frugt, ikke kun i dagtimerne, men om natten, og vigtigst af alt vil den ekstra vægt ikke tilføjes.
4. teint bliver sløv og ensartet, hurtigt væk cellulite der opstår på grund væv.
5. Alle frugter er altid til stede forbløffende stoffer, der stimulerer produktionen af ​​serotonin (det hormon ansvarlig for positive stemninger).
6. Frugt indeholder en lang række vitaminer og mineraler.

Derudover er der også fordele og ulemper, selv om deres antal er meget mindre:

1. Absolut alle frugter forbrænde fedt, men nogle af dem er fattige i denne henseende (fx bananer, figner, druer).
2. Ofte, når folk bruger frugten helt nægter at mejeriprodukter, hvilket fører til en mangel på vitamin B2.
3. Fruktose er indeholdt i nogle frugter, omregnet til fedtdepoter, men ikke i glykogen, som det skal være.
4. Spis ikke kun frugt til mere end to uger, da dette tilfælde er garanteret at komme proteinmangel.

Kontraindikationer

Med det, kan enhver frugt spises med vægttab og hvad deres fordele og ulemper, der allerede sorteret ud. Men ud over de negative træk, er der også kontraindikationer, som nødvendigvis må komme fra.

For at forbruge en stor mængde af frugt i fødevarer er forbudt i tilstedeværelsen af ​​mennesker:

1. Sygdomme i mave og tarm eller duodenum.
2. Allergiske reaktioner på et bestemt produkt.

Selv om det er værd at overveje, at folk holde sig til korrekt ernæring permanent og gøre det til en livsstil, ikke blot kan, men skal spise frugt i et rimeligt beløb på daglig basis. De fremmer bedre fordøjelse, samt fjerne overskydende fedt og forhindre dens forekomst.

Caloric og glykæmisk indeks

Som svar på et spørgsmål om, hvad frugt du kan spise for vægttab og hvor meget de må bruge på daglig basis, skal du først forstå den kalorieindhold og glykæmisk indeks. Først og fremmest skal det bemærkes de vigtige kendsgerninger, der viser, hvorfor vi ikke helt kan udelukke frugt fra kosten:

1. Antioxidanter. De findes i frugt og bidrage til fjernelse af frie radikaler. Som du ved, deres skade er, at de oxiderer celler og kan let forårsage nogen sygdom.
2. mikronæringsstoffer og vitaminer. Også til stede i forskellige frugter og forhindre forekomsten af ​​fejl i den menneskelige krop. På grund af deres mangel på samme forringer immunsystemet vil begynde at tabe sit hår, samt eventuelle problemer med synet.

Ved valg frugten af ​​en frugt skal fokusere på kaloriefattige og glykæmisk indeks. Den første indikator i de forskellige frugter i forskellige tider, og derfor den styrke, de har forskellige fedt tab. Læger anbefaler at spise disse frugter, kalorie indhold på højst 40 kcal. En glykæmiske indeks er et mål ansvarlig for blodsukkerniveau efter indtagelse af visse fødevarer. Dens værdi afhænger af mængden af ​​fruktose. I forlængelse af dette, kan det hævdes, at du ikke skal spise under vægttab også sød frugt.

​​

Hvad frugt kan spises om natten

I mellemtiden kan hvad frugt spises om aftenen for vægttab, de fleste af pigerne er interesseret i, som meget ofte vil have noget at spise efter 06:00, men, da erfaringen viser, skal du ikke være. I virkeligheden er der en vis liste over frugter, der er tilladt, og endda opmuntret til at spise om aftenen. Blandt dem:

1. Citrus. Når du er i tvivl om, hvad slags frugt du kan spise for vægttab efter 18:00, kan du roligt henvende sig til appelsin, mandarin, grapefrugt og så videre. De indeholder vitaminer og mineraler, der kan fremskynde udvekslingen processen.
2. Kiwi. En anden fransk ernæringsekspert opkaldt Montignac hævdede, at denne frugt skal spises til morgenmad før hovedretten, det hjælper at slippe af med de ekstra kilo uden motion og de alvorlige restriktioner i kosten. Kiwi er rig på sporstoffer og C-vitamin, og dets hemmelighed ligger i plantefibre, der kvæler følelsen af ​​sult og tarm udrensning.
3. Mango. Dette produkt har været brugt i lang tid for at reducere taljen størrelse og vægt af dråben. Det sænker niveauet af kolesterol og indeholder mange nyttige sporstoffer. Selv i moderne tid, ernæringseksperter anbefaler det, når du besvarer et spørgsmål om, hvad frugt du kan spise for vægttab. En liste over produkter, der kan spises på daglig basis, skal du sørge for at inkludere mango for disse grunde.

Som at spise i løbet af dagen

I dag tidsperiode, kan du ikke kun en fantastisk frugt, men også eksotiske. Om hvilken slags frugt du kan spise for vægttab, hvis du ønsker noget usædvanligt, skrevet nedenfor.

Listen over tilladte frugt til daglig brug, omfatter:

1. Æbler. De kan arrangere en fastende dag, så vægten vil gå hurtigere. De indeholder nok fiber, den minimale mængde sukker og forskellige fra resten af ​​den gennemsnitlige kalorieindhold.
2. japanske pære. Eksotiske udførelsesform afviger fra den sædvanlige mindre udtalt smag og en sød pulp.
3. mispel. En anden eksotisk frugt, der er ideel for dem, der gerne forkæle sig selv. Kalorieindhold varierer inden mediet, men fedtforbrænding egenskaber det er meget mere end i nogen anden frugt.

Skadedyr

Med det, kan der være nogen frugt med vægttab (produktliste givet ovenfor), vi afgjort, men der er andre frugter, anbefales ikke at bruge, hvis det ønskes kast vægt. Disse omfatter:

1. Grape.
2. bananer.
3. The avocado.
4. vandmelon.
5. Persimmon.

Alle disse frugter er for sød, og derfor indeholder en masse kalorier og ikke profit tal på grund af overdreven fruktose.

Sådan bruger

For at kaste vægten af ​​et par dage, skal de grundlæggende regler følges:

1. Samtidig med frugt bør ikke spise fed mad, eftersom en sådan kombination ikke giver det ønskede resultat.
2. Der er små mængder af højt kalorieindhold - ikke mere end et par ting om dagen.
3. Alternativ frugt at give kroppen med alle de vigtige vitaminer til ham.

Cocktails og smoothies

Nu er det klart, hvordan og hvad frugt du kan spise for vægttab (liste ovenfor).

Men for en ændring, du kan forberede en let cocktail eller smoothie af samme frugt, kombinere dem, som vil give endnu større effekt:

1. En forfriskende. For at forberede den nødvendige hugge kiwi, en skive citron og et par kviste af mynte. Alt dette hælde et glas vand og tilsæt en skefuld honning.
2. Fruit. Det er nødvendigt at male sammen et par stykker af ananas, en kop yoghurt, 20-30 græskarkerner, en skefuld kokosolie og et lille udsnit af grapefrugt.
3. En nyttig. Vigtigste ingredienser: mango papirmasse og et halvt glas granatæble juice. Eventuelt kan du tilføje en skefuld honning, et par blåbær. Alle elementerne formales og hældes et glas vand.

For at forbruge disse drikke anbefales til morgenmad og aftensmad. Mængde må ikke overstige fire kopper om dagen, så for ikke at forårsage allergi.