Alkohol efter sport funktioner, effekter og anbefalinger fra fagfolk

Alkohol og sport - er uforenelige. Berusede atleter gådefuldt. Og deres handlinger trodse logisk forklaring og begrundelse. Nogle mennesker tror stadig, at sport og alkoholholdige drikkevarer stadig kan kombineres. Er det sandt? Lad os sammen omkring det ansigt.

Virkning på kroppen

Ud over forbuddet mod doping og psykotrope stoffer, kan atleter ikke spise og drikke. Især skadeligt for deres sport efter at have drukket. Dette skyldes hovedsagelig den hastighed, hvormed nedbrydningsprodukterne fjernes fra kroppen.

For at slippe af toksiner, der stammer fra den samme glas vodka, du har brug for ca. 4 timer. Jo flere drikkevarer blev forbrugt, jo længere vil afgifte kroppen. Som et resultat - en tvungen pause og tab af formen. Drikke efter sport, samt brugen af ​​berusende drikkevarer før motion krænker det professionelle liv som helhed. Alle drømme og forhåbninger mand smuldre natten over.

Negative øjeblikke

Nedenfor er de konsekvenser, der kan følge af brugen af ​​alkohol:

1. Processen med muskelvækst falder markant. Dette sker på grund af det faktum, at alkohol undertrykker produktionen af ​​det mandlige hormon. Og det var den testosteron fremmer dannelsen af ​​figuren. Desuden alkohol øger antallet af østrogener. Det betyder, at over tid, modige former forsvinder, og massive lår kommer til deres skift, mave og bryst.
2. Der dehydrering. At spalte alkohol organisme indebærer enorme vandressourcer. Og dette igen, påvirker negativt musklerne.
3. Der er en udnyttelse af næringsstoffer. Væk fra kroppen ikke kun vand, men også vitaminer med mineraler og aminosyrer. På dette grundlag kan vi sige, at på grund af alkohol efter sport stiger under bedring.
4. begynde at stige vægt. Udover at alkohol i sig selv er højt kalorieindhold, begynder det at stimulere appetitten. Samtidig en følelse af dæmpet mætning. Alt andet er forstyrret og stofskifte. I denne henseende er de kalorier ikke brændt, men tværtimod er deponeret.
5. Alkohol efter sport negativ indvirkning på søvn. Det er kendt, at muskelmasse dannes, når en atlet sover. Derfor vil ikke kun musklerne ikke gendannes, men også begynder at smuldre.
6. Falling udholdenhed, hvilket er vigtigt i mange sportsgrene. I overensstemmelse hermed alle bestræbelser udøves i uddannelse, vil ikke bringe nogen effekt. Kroppen kan simpelthen ikke køre med fuld kapacitet. Også vil være en følelse af svaghed i uddannelse.

Det er overflødigt at sige efter dette, at uddannelsen processen ikke vil være effektiv, og vil ikke medføre fordele?

Populære myter

Alkohol og sport. Myter om deres kombination med hinanden en hel del. Desværre, rygterne, at drikkevarer efter træning bidrager til at nå betydelige resultater, ikke forsvinder. De, tværtimod, det kun bliver bedre. Det bør overvejes de mest populære myter. De præsenteres nedenfor.

Myte №1: grundet alkohol er der et ønske om at gå til træning.

Dette er misvisende. Den opstod i forbindelse med opførsel af berusede mennesker. Mange af dem efter at have drukket sidder på cykel, til fods gå til baren, begynder at spille fodbold og så videre. N. Dette sker på grund af det faktum, at alkohol slapper ikke kun fysisk, men også psykisk. Med andre ord, efter at have drukket folk gøre, hvad de ikke ville gøre ædru. Og det anbefales ikke at glemme, at fysisk aktivitet i en tilstand af beruselse - en risikabel forretning. Manden (selv om han er en professionel atlet) reducerede reaktion opstår en følelse af beredskab på grund af, hvad der kan nemt komme alvorligt til skade. Myte №2: og lkogol efter sport hjælper med at reducere træthed.

Dette er en fælles undskyldning folk, der efter en træning gå til baren for at drikke et glas vin eller øl. De skal forstå, at goryachitelny drikke selv en lille mængde af et blokerende drift af visse dele af hjernen. Og netop på grund af dette, er der en følelse af, at træthed forsvandt, synes ubegrundet risibility.

Myte №3: Alkohol dræber frygt.

Som allerede nævnt ovenfor, drikkevarer kun blande sig i tilstrækkelig grad vurdere de risici og farer. Og det kan føre til alvorlige negative konsekvenser.

Myte №4: mistet følelsen af ​​smerte.

Alkohol fremmer vasodilatation. Dette øger blodcirkulationen, hvilket er grunden til selv de mest mindre skader vil helbrede meget længere.

Myten №5: forbedrer søvn.

Faktisk er alkohol er ikke befordrende for ordentlig hvile. Forstyrret søvn rytmer, hvilket er hvorfor det er mere som glemsel. Om inddrivelse af muskelfibre i en sådan situation, og kan ikke være tale.

Myte №6: få det bedre, fordi du kan ikke alkohol.

I virkeligheden er det ikke så. Alkoholiske drikkevarer har et højt kalorieindhold. I dette tilfælde, proteiner og kulhydrater er ikke tilgængelige. Følgelig er servering af alkohol opfattes som fedt, som skal ophæves. På dette grundlag kan vi sige, at alkohol bidrager til vægtøgning.

Myte №7: i kroppen allerede har alkohol, så selv lidt alkohol gør ikke ondt.

Hvad kan jeg sige? I den menneskelige krop er der faktisk Alkohol-lignende stof. Men deres beløb ikke overstige 30 ml. Tilføje yderligere 100 ml alkohol, atlet skade primært i leveren. Snarere end at danne aminosyrer, vil den begynde at arbejde på indgåelse af toxiner fra kroppen.

Og hvis en lille smule?

Drikke efter sport - om det er muligt at kombinere dem? Selvfølgelig er svaret nej. Men for nogen tid siden, blev atleter-skytter tilladt at drikke alkohol i små doser. Det var nødvendigt at fjerne hånd rystes. I overensstemmelse hermed resultatet blev bedre. Men over tid, blev alkohol fundet doping.

Således i dag, at forbuddet omfatter ethvert medium, der indeholder alkohol. Og hvis en atlet er involveret i sport professionelt, deltage i konkurrencer, noget om stærke drikke, han skulle glemme.

Mange læger og undervisere har en negativ holdning til sporten efter at have drukket. Og i nogle discipliner alkohol helt forbudt, fordi de forårsager en afslappende effekt. Dette gælder især for ekstreme sportsgrene.

​​

Alkohol før træning

Hvis en udøver ikke deltage i konkurrencen, hvis han får lov at spille sport efter at have drukket? I princippet kan det gøres, selv om det ikke anbefales. Men du skal overveje visse punkter.

At vise 100 ml alkohol fra kroppen, det tager omkring 2 timer. Fuldstændig genopretning er mindst 6 timer. Du kan derefter gå til gymnastik. Men er ikke blevet nået, store resultater. Efter alt, vil du forstyrre en følelse af svaghed og svimmelhed.

Det er bedst at være opmærksom på aerob øvelse, der vil øge sveden. Dette vil lette fjernelsen af ​​alkohol. Men uddannelsen proces bør ikke være lang og udmattende. Nok til 30 minutter. Hvis det har været drukket meget mere uddannelse er bedre til at bevæge sig.

Alkohol efter træning

Efter øvelsen musklerne har brug for at komme sig. Deres vækst er ikke mulig uden proteinet, hvilke i alkoholholdige drikkevarer ikke er der. Negativ alkohol (selv i små doser) påvirker funktionen af ​​hjertet. Over tid, kan du opleve hjerte smerte, takykardi, og andre lignende symptomer. Drikke efter sport skadelig virkning på andre organer. Selv hvis smerten ikke er til stede, betyder det ikke, at kroppen er i orden. Med andre ord, alkohol mindsker effektiviteten af ​​hele øvelsen til nul.

Rådet

1. Efter at have drukket uddannelse bedre at forsinke i to dage. Ellers ikke er blevet nået de ønskede resultater.
2. Efter sportsdrik og anbefales ikke at tage. Og alt sammen fordi musklerne ikke længere komme sig. Det er bedre at give op alkoholholdige drikkevarer for natten.
3. Alkohol bør drikke masser af væske for at genoprette vandbalancen.
4. Det anbefales at stramt morgenmad.

Det kan konkluderes,

Mennesker, der er seriøst og professionelt involveret i sport og nyde det, er alkohol simpelthen ikke påkrævet. Hvis atlet ønsker at slappe af efter en arbejdsdag, så gå til gymnastik, bør du finde en anden måde, uden brug af alkoholholdige drikkevarer.

Kan jeg spille sport efter at have drukket? Selvfølgelig er det ikke anbefales at gøre det. Ellers alle de bestræbelser, der udøves og indsats vil være forgæves.