7 originale sommer smoothies

I den verden den sundeste betragtes som "sæsonbestemt" kost - når kosten en masse grøntsager og frugter, der er relevante for den aktuelle sæson. Sommer i vores land, er denne tilgang bliver mere almindelig i markeder og i supermarkederne en masse friske, lækre og dejlige frugter og grøntsager. Det er tåbeligt ikke at benytte sig af en overflod af frugt og bær til at fylde din krop med vitaminer og bare spise. Vi har samlet 7 lækre smoothie opskrifter til hver dag i ugen.

Tips:

- Brug frisk frugt ikke behandlet med temperaturen;

- ikke at misbruge smoothies på tom mave;

- husk på, at som selve frugten, i store mængder, sådanne drikkevarer kan forårsage gæring og hyppige besøg på toilettet, en dag 1-2 kopper - ideel norm;

- nej tyndere smoothie med vand, det der skulle være en hel del, og hvis der er nok saft, behøver du ikke at tilføje;

- hvis du tilføjer mælk i smoothies eller is - drik på én gang, så vil det være ikke så godt.

1. Smoothies "lykke"

Det loading dosis af vitamin C.

Ingredienser:

2 høje glas

ribs (røde og hvide) - 3 spiseskefulde
appelsinsaft - frisk saft af 1 appelsin
appelsinskal - 10 gram
hindbær (hvid) - 6-8 stykker.
Sugar - 2 spsk. skeer
Fresh Mint (valgfri) - 1-3 blad lille.

Fremstilling:

Blenderbeholderen put ribs, hindbær, mynte og appelsinskal.
pour sukker.
Tilføjelse appelsinpulp (hvis venstre).
grind blender til skumopslæmning tilstand.
Pour appelsinsaft (reserve ganske lidt fra hinanden - gram 20).
blender omrørt igen.
Vask resterne af vitaminer med en kniv appelsinsaft.
omrøres med en ske.
dekorere mynte blade og orange udsnit.
og kolde drikke direkte.

* Smorodin bedre om aftenen for at rydde af kviste og fyldes med sukker, så smoothies vil være sødere. Hvis du tager en frisk sukker-fri, betyder det ikke sætte 2 og 3 spsk. ske i en blender.

2. Cherry pause

Ingredienserne er:

1 højt glas

kirsebær udstenede - 20 stk. modne
ribs (rød og hvid) - 3 dessertskeer med dias
Vand - 30 ml.
Sukker - 1, 5, art. skeer
hindbær (hvid) - 4 stk.

Fremstilling:

Ryd kirsebærrene fra knoglerne: saften er ikke sprøjtede, straks satte kirsebærrene i en blender beholder.
I denne samme kapacitet hælde lidt vand (ca. 15 ml).
pour sukker.
Put oprenset fra kviste ribs.
Tilføjelse hindbær.
beat blender til skumopslæmning tilstand.

ganske lidt vand fra en kop - - 10, højst 15 ml)

Til vitamin er spildt, forsigtigt vaske blenderen kniv over blandingen.
omrøres med en ske.
Serveres kolde drikke straks.

* Smorodin bedre om aftenen for at rydde af kviste og fyldes med sukker, så smoothies vil være sødere. Hvis du tager en frisk sukker-fri, ingen plads 1, 5, og 2 spsk. ske i en blender. * Kirsebær skal tage moden og blød.

Paradise Abrikos 3.

Ingredienser:

2 kopper

modne abrikoser - 10 stk.
Sugar - 3 spsk. skeer
The valnøddekerner - 4 stk. (60 g.)
kanel (valgfrit) - til dekoration.

Fremstilling:

Kerner skåret eller knust i en blender, indtil tilstanden af støv.
Apricot pause i halve for at fjerne frø, er papirmasse skæres i små terninger.
Put abrikoser, nødder og sukker i en blender.
Grind opslæmning til et skum tilstand.
Hæld i briller.
Smagen kanel pulver.

* Hvis abrikoser er meget moden, sukkeret kan ikke placeres eller sætte mindre.

* Vær forsigtig med sten, skaller og faste skillevægge: blender knuser endda frugt gruber, men de er stykker af en temmelig skarp, og de kan ikke være der! De kan beskadige overfladen af spiserøret.

4. Orange abrikos frisk

Ingredienser:

2 høje glas

abrikoser - 10.
Orange - 1-2 stk.
sukker - 3-4 spiseskefulde. skeen.

Fremstilling:

Apricot pause i halve for at fjerne frø, pulp skæres i små terninger.
Appelsiner Skræl og pres saften.
Put abrikoser i en beholder til en blender og formales til en tilstand af skum opslæmning.
Hæld appelsinjuice der, forlader lidt.
Mix blender.
Resterne af saft skylning "Vitaminka" fra bladene på blenderen over en cocktail.
Suspender længste spoon.
Serve koldt.

5. Solar hare

Ingredienser:

2 høje glas

abrikoser - 10.
ribs (rød og hvid) - 10 v. skeer
sukker - 3 spsk. skeen.

Fremstilling:

Apricot pause i halve for at fjerne frø, pulp skæres i små terninger.
I beholderen til en blender sætte abrikoser, ribs, hæld sukker.
blev pulveriseret til skummende opslæmning.
Hæld i krukker.
Drikke koldt.

* Hvis abrikoser er meget moden, sukkeret kan ikke placeres eller sætte mindre.

* Smorodin bedre om aftenen for at rydde af kviste og fyldes med sukker, så smoothies vil være sødere og mindre sukker kan sættes.

6. Søde Day

Ingredienserne er:

2 høje glas

abrikoser - 10.
kirsebær - 20 stk.
Sugar - 4 spsk. skeer
vand - 20-30 g

Fremstilling:

Apricot pause i halve for at fjerne frø, pulp skæres i små terninger.
I beholderen vi sætte abrikoser, kirsebær og sukker.
grind blender til skumopslæmning tilstand.
Hæld i krukker.
Serve koldt.

* Denne smoothie kan også tilføje ribs, med fokus på recept "Sunny hare." Hvis du tilføjer korender sød (sukker), så er du nødt til at sætte mindre sukker.