Styrke i adaptogenes 6 plantestoffer mod stress og træthed

Fans af sund livsstil er at sige tak for det faktum, at de åbner op for os - glødende hedonister og konventionelle driverter - enkle og effektive måder at øge kapaciteten af ​​organismen. Et par år alle gik gal på superfudam, nu sund kost nyt ord - adaptogener. De bidrager til at håndtere stress, forbedre hjernens funktion og styrke immunsystemet. Jeg vil fortælle dig, hvad adaptogener, hvad de er, og hvordan man bruger dem.

Hvad Adaptogens

en adaptogen - en droge: svampe og urter, der hjælper kroppen tilpasse sig stressende forhold. Deres ejendommelighed er, at de aktiverer den naturlige potentiale af kroppen, i stedet for at fungere som doping. Adaptogens har nogen særlig retningsbestemt effekt, de hjælper kroppen som en helhed.

Han foreslog begrebet adaptogens ungarsk-canadiske kardiolog Hans Sejle. Han delte folkets reaktion på stress i tre faser: alarm, modstand, udmattelse. Det menes, at adaptogens reducere kroppens reaktion på stress, hjælper til at holde modstanden fase og er ikke udtømt.

Adaptogens begyndte en tendens til at spise sundt er ikke så længe siden, selv om deres unikke egenskaber i tusinder af år, der anvendes i medicin af forskellige nationer, primært i den østlige og Ayurveda.

This nyttige adaptogens

Lægeplanter og svampe anbefales at tage dem, der bor i vanskelige klimatiske forhold og under konstant stress. Adaptogens hjælpe til lettere at bære jetlag, vil øge de beskyttende funktioner i kroppen, forebygge depression og øge den fysiske og mentale udholdenhed.

Tag adaptogener brug regelmæssigt. Før du forsøger dette eller hint middel, er det bedre at konsultere en læge, nogle stoffer har bivirkninger. Især produkter, der indeholder alkohol, ikke drikke om eftermiddagen, ellers kan du ikke sove. Her er nogle populære adaptogener. Jeg er sikker på, at nogle af dem du allerede er bekendt med.

eller Tulasi Tulsi

Han tonkotsvetny Basil. Det bidrager til at bekæmpe angst, forbedre stemningen, forbedre den mentale klarhed, samt anti-inflammatorisk effekt.

Metode til

Tulasi tilsat til supper eller varm, brygget som en te, blandes i smoothies og drikkevarer som et tørret pulver. Æterisk olie af basilikum er effektiv mod hudproblemer. Til terapeutisk virkning tilstrækkeligt fra 300 mg til 2 g pr dag basilikum pulver.

Svampen Chaga

I vores land, det er bedre kendt som Trutovik eller birk champignon. Det forbedrer immunsystemet, detoxifies, og er almindeligt anvendt som et middel mod gastritis og mavesår.

Fremgangsmåde til anvendelse

Svamp ekstrakt anbefales at tage 200-1000 mg om dagen. Hvis både brygning te kan opløses en teskefuld af tørret svampe i kop varmt vand.

Mack

Denne urt vokser i Andesbjergene i Peru. Vi kan finde det i pulverform i helsekostforretninger. Maca normaliserer hormonal baggrund tilføjer energi og øger seksuel aktivitet, hjælper til at håndtere stress.

Fremgangsmåde til anvendelse

Maku tilføjet til shakes og smoothies. Se den anbefalede dosis på pakken.

Rosenrod

Det er den gyldne rod. Det fjerner fra kronisk træthed og hovedpine, øger appetitten, udholdenhed, koncentration.

Denne kraftfulde adaptogen, som tiltrækker sig opmærksomhed fra mange forskere. Erfaringer på en ung læge, der arbejder i nattevagt, har vist, at brugen af ​​Rosenrod har hjulpet dem til bedre funktion, forbedret korttidshukommelse og hastigheden af ​​tænkning. Fremgangsmåde til anvendelse

For at forbedre den fysiske udholdenhed drikke 200-600 milligram gyldne rod ekstrakt per dag. Ønsker du at øge mental aktivitet - nok 100-500 milligram.

Shisandra

Kinesisk magnolia vin er en af ​​de sikreste adaptogener. Den styrker leveren og binyrerne, forynger huden, forbedrer udholdenhed. Citrongræs anvendes til behandling af lungebetændelse. Det letter også symptomer på allergi.

Fremgangsmåde til anvendelse

Som stofbrug frugter og frø af Schisandra. Du kan finde frø af Schisandra tinktur, men mener, at det er bedre at drikke om morgenen.

Rosemary

Dette anlæg er bedre kendt som et krydderi, men det er også en kraftig adaptogen. Rosmarin forbedrer fordøjelsen, toner, hurtigt lindrer stress, stimulerer cerebral cirkulation, forbedrer synet og hukommelse. Han klarer godt med infektioner, så effektiv for forkølelse. Rosmarin også til lever afgiftning.

Fremgangsmåde til anvendelse

I folkemedicinen, bruge blade og kviste af rosmarin. Nu på grundlag af denne plante gør mange kombinationsbehandlinger. Den nemmeste måde at tilføje mad som et krydderi, brygget som en te. Desuden rosmarin æterisk olie vid udstrækning anvendes i kosmetik.

Og hvordan du styrker din krop?