10 måder at komme ud af en hård dag

Det er en skam, at når tingene går galt, du kan ikke bare sige: "Fra denne dag hele klar, lad os næste." Antag, at du kan ikke løse alt det lort der skete for dig, har du stadig en chance for at efterlade det og ikke at trække ham ind i morgen. Heltinde har samlet en række måder at inddrive efter en dårlig dag.

1. Opret en personlig ritual

Venter på noget godt er undertiden den eneste, der ikke bryder og hjælper med at overleve en lang dag. I vanskelige tider bare for at minde mig selv, at det hus, du får din heldige ritual.

Tænde stearinlys, drikke vin og ligge på gulvet med din yndlingsmusik eller interessante podcasts; Drej til yoga, forberede dine måltider - bare finde noget, der er garanteret til at behage dig. Fortæl dig selv, at denne time du kun afsætte dig selv. Til helvede med de problemer, bekymringer og forpligtelser.

2. Tag barnets kropsholdning

Dette er en simpel asanas af yoga, der ikke har brug for kraft og fysisk træning. I dette tilfælde er det straks lindrer og slapper af.

Knælede på gulvet og skubbe hofter til hælene. Tag en dyb indånding. På udånder langsomt læne sig frem, indtil panden rører gulvet. Armene skal strækkes foran ham. Slap hele din krop, bør dine skuldre rettes til gulvet, mens bugen liggende på lårene.

Bo i stillingen af et barn, så længe denne tilstand komfortable nok 2-3 minutter.

3. Drej, der er garanteret til at gøre dig til at grine

Vi har alle programmer eller film, der er sjove, uanset hvor meget du ikke ændre dem - du har brug for netop sådan. Tale af stand-up komiker, en favorit komedie, humoristisk show. Mens du ser ikke distraheret af telefonen og andre ting, fordybe dig i historien, smil og nyde. Du skal blot en halv time af latter, for at skifte og glemme alt om de rædsler, som skete for dig i dag.

4. Gør mappen bekræftelser

Opret en mappe på skrivebordet, og hver gang du får en skriftlig ros eller positiv feedback om sig selv, tage screenshots og sende tilbage. Lad det lyder lidt narcissistisk, men i de dårlige dage ofte ikke har nok selvtillid. Det er ikke altid lige ved hånden er en nær ven eller slægtning, klar til at minde dig om, at du er elsket af andre. Oplev den positive placering og opleve de bedste øjeblikke igen.

5. Læs noget spændende

kærlighedshistorie, biografi af psykopater, fantastisk litteratur - alt øjeblikkeligt rive dig væk fra virkeligheden. Læsning hurtigt lindrer angst ikke kun på grund af den interessante historie. Din krop er i hvile, du ser intenst på siden, men dine tanker er besat med fortællingen - slappe af fysisk og mentalt.

6. Observer naturen

Det er ligegyldigt, om det er en tur i parken eller beundre solnedgangen fra balkonen i sin lejlighed. Bo i det øjeblik, man ser, hvor smuk denne verden, og for at minde os selv, at det var bare en anden dag.

Hvis der er en styrke og en egnet placering i nærheden, ikke for doven til at gå i luften. Absorber de omkringliggende grønne dig, modtage D-vitamin, lytte til fuglene hilse proteiner, krammede et træ. Så har det sjovt.

7. Hjælp nogen

En lille handling af venlighed er garanteret til at give dig en følelse af tilfredshed. Hvis det er relevant bedstemor på vej på tværs af vejen ikke er opfyldt, lave en donation til et af de midler, selv en lille mængde vil gøre. Du skal bare vælge den reviderede organisation, ikke en reklame for indsamling af midler på en eller andens side i de sociale netværk.

8. rense

Vi taler om enhver form for organisering af rummet: rengøring af huset, rydde postkassen, sortering tingene stablet i skabet. Dette hjælper med at organisere tanker og falde til ro. Derudover får du en nice bonus i form af en ren flad eller telefonens hukommelse.

9. Bly blog

Der er ting, der bare er nødt til at udtale, men de ønsker ikke at dele med nogen. Skriv ned dine tanker i en dagbog - han vil ikke dømme, give råd ubrugelig og doven gabe som svar på din åbenbaring. Træk alle negativitet og angst ud af dit hoved og læg på papir eller i en fil på din computer.