Har jeg drikker meget? 6 spørgsmål at finde ud af forholdet til alkohol

Om hvor meget alkohol du kan drikke en person, der ikke forhindrer ham til at leve, de kan ikke engang blive enige forskere. Britiske forskere siger, at 168 gram ethanol om ugen for mænd og 112 for kvinder at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Amerikanske forskere har for nylig modbevist denne teori og sagde, at kun en fuldstændig afvisning af alkohol reducerer risikoen til et minimum.

Vi tilbyder ikke at søge trøstende nyheder i det videnskabelige samfund, og selvangive, griber ikke ind, hvis du bor underholdning drikkevarer. Heltinde har udarbejdet en liste over spørgsmål hjælp til at forstå, ikke for meget du drikker.

1. Er det give problemer med venner og familie?

Hvis dit miljø har en trofast modstander af alkohol, kan vi næppe opfatte deres kommentarer som en guide til handling. Sund livsstil, heldigvis - stadig frivillig.

Men når man ser skævt til dem, der i går ikke var utilbøjelig til at savne dig til et glas - det er en anledning til refleksion. Hvis du hører ofte spørgsmålet: "Hvad er du, igen, du drikker?", Måske i din kalender for mange helligdage.

En anden alarmerende tegn: mister interessen for sober aktiviteter. Drik bør ikke være den eneste måde at have nogle sjove.

2. Må jeg tænker ofte om alkohol?

Den første tanke - det er dig, den anden - du er, ja, listen fortsætter. Vær opmærksom ikke kun på, hvor mange gange om ugen drikker du, men også på, hvor meget man tænker over det. Onsdag forestille sig, hvordan til at slappe af på fredag, så tænk på alle omstændigheder lejlighed som flere gange om ugen, du fange dig selv tænker, ville ikke have noget imod en drink. Hvis fundet, at alkohol forstyrrer i dit liv, når du har brug for at fokusere på andre ting: arbejde, hobbyer, relationer, bør seriøst overveje deres prioriteter.

3. Det påvirker mit arbejde?

Hvis forholdet med alkohol ikke er begrænset til output, kan det påvirke din produktivitet. Ofte sent eller dårligt du føler efter i går, kunne ikke klare ansvar tømmermænd - er du i problemer. Ikke kun en karriere, men også med alkohol.

Når valget står mellem en anden glas eller et klart hoved næste dag normalt falder på den første, er det et tegn på, at du har problemer med selvkontrol.

4. Jeg bruger alkohol til at klare problemerne?

Behovet for en drink efter en hård dag - og der er mindst fem dage i en uge - en farlig vane. Alkohol bør ikke være en måde at håndtere stress, løse et problem, forbedre velvære. Værre end dette er kun et forsøg på at komme sig ved hjælp af alkohol - for eksempel hår af hunden.

Alkohol kan faktisk distrahere fra specifikke forbrugsvarer problemer - et argument med en fyr, fiaskoer på arbejdspladsen. Den næste dag, alle de ubehagelige følelser blegner før symptomerne på tømmermænd. Men i tilfælde af depression eller andre psykiske tilstande af alkohol kun vil forværre situationen, som forværre følelser.

5. Dette påvirker beslutningsprocessen?

Hvis alkoholforbrug fører til forkerte beslutninger eller risikable handlinger, bør være mere forsigtig med drikkevarer. Gør det til en regel ikke at sortere tingene ud, gøre noget og ikke gå ind i de sociale netværk, når du er bedugget. Alkohol bør kun være en lille del af livet, en lille fornøjelse, en måde at have en god tid. Lad det ikke påvirke andre områder af livet.

6. Har du ofte har, er en tømmermænd?

af morgenen efter en fest alkohol afhænger af mange faktorer: evnen af ​​kroppen til at nedbryde alkohol, fra hvad du spiste, drak det, og i hvilke mængder. Når dine Drikofre sjældent går uden tømmermænd, det er at forstå, hvorfor dette sker. Du kan ofte overstige normen eller du har alkohol intolerance.

Hvis du jævnligt mislykkes i sit løfte: du fortæller dig selv, at du drikker ikke mere end tre glas, og til sidst stopper ved seks - det er en alvorlig tegn på, at du har et problem.

Hvad

Hvis de fleste af de spørgsmål fra vores liste, du besvares bekræftende, der er ingen grund til at gå til narkotikabehandling klinik eller skrives til klubben af ​​Anonyme Alkoholikere. Prøv at fjerne alkohol fra dit liv for en måned eller to, vil det give mulighed for at følge dem og genoverveje deres vaner. Netop det, at du er i tvivl om, hvorvidt der normalt drikker så meget, har en god grund til midlertidigt at opgive denne vane.

Bekymrer du dig om, at for meget at drikke?