Hvordan til at elske dig selv, når det synes umuligt

Du vågner op om morgenen, som altid, en smule er ikke ideel: mørke rande under øjnene, på hagen zit nye luger, let hævede ved aften te. "Vi er nødt til at elske os selv for, hvad der er" - siger du og anstrengt smil i spejlet. Udtaler fem gange: "Jeg er smuk, og en andens mening ikke generer mig," og tænkte hun, som om at dække over en bums snu til kolleger ikke set.

Vi skal elske os selv - vi får at vide af psykologer, undervisere på selvudvikling, eksperter i meditation og terapeuten i klinikken. Men hvordan det skal gøres, når refleksion i spejlet er ikke meget glad? Heltinde har udarbejdet nogle tips til dem, der ikke let at acceptere dig selv.

Må ikke bruge for meget tid foran et spejl

Hvordan til at elske dig selv, når det synes umuligt

Der er i sin analyse af det uforholdsmæssigt store refleksion i spejlet intet positivt eller konstruktivt. Måske går du var tilfreds med sig selv, og nu du føler dårligt og spekulerer på, hvordan alle kan nogen venligst. I virkeligheden din krop forbliver den samme, kun den ændrede stemning og perception.

I øjeblikke af selvhad prøve at se på situationen objektivt og forstå, hvordan følelser er nu påvirke dit selvværd. Det er sandsynligt, at årsagen er ikke i dine svagheder, og smagløs kaffe eller andre små ting, der ødelægger dit humør.

omgiver sig med positive mennesker

Glem ikke, at du selv formiruesh dine omgivelser. En ekspert på sund livsstil Karen Aziz rådgiver venner med positive mennesker, der tager dig og gør dig glad. Venner har brug for at beundre dine nye sko, bemærke, at du hår klippe, betale nogen problemer, der sker for dig, spøg. Undgå whiners, folk, der konstant kritiserer og finde fejl med dig eller blive trukket ind i usunde adfærd - overspisning, alkoholmisbrug. Vi har allerede fortalt, hvordan man identificerer giftige ven. Hvis du ejer sådan en mand - du har arbejde at gøre.

Vælg den rigtige bekræftelse

Hvordan til at elske dig selv, når det synes umuligt

Vi er ikke bare taler om fordelene ved positive udsagn, hvorfra du skal starte din dag. Det er vigtigt, at du tror på hvad du udtale, så omhyggeligt vælge bekræftelser. Hvis ordene "Jeg er smuk, og jeg kan lide mig selv" nu synes at du for ambitiøse, så prøv at sige noget, der er tættere på virkeligheden:. "Jeg arbejder hårdt på at acceptere dig selv," "Min krop definerer ikke mig"

Påstande kan være alt, så længe disse ord blev sagt, ikke mekanisk, og inspirere dig, motivere og hævning.

være sammen med dyr

Hvordan til at elske dig selv, når det synes umuligt

selvudvikling træner John Genova anbefaler mindst 15 minutter om dagen til at afsætte til at kommunikere med kæledyr. For dyr, såvel som for børn, ubetinget kærlighed - en naturlig ting. De er ligeglade hvor meget du vejer, hvad du vil bære, og hvor mange folk på dine nyeste billeder på sociale netværk.

Virksomheder nogen fluffy, blød og altid klar til at omfavne - derhjemme vil du altid være venter på en positiv kilde.

Flyt

Lær at overvåge din vægt er ikke på balancen-wise, men i hans helbredstilstand. Hvis du er komfortabel, ingen sundhedsmæssige problemer på grund af de ekstra kilo, så du er i god form. Psykolog Linda Baggett anbefaler at holde sig væk fra skalaen. Din vægt siger ikke noget om din værdi som en person eller dit helbred, og som regel bare gør folk tænker dårligt om sig selv.

Der er mange måder at forbedre trivsel, som ikke er forbundet med vægttab. Når du føler dig deprimeret - flytte, uanset hvad det er: rengøring af huset, dans, yoga. Er du ser, hvad din krop er i stand til, og hvordan du føler i det.

en stor interesse

Hvordan til at elske dig selv, når det synes umuligt

Må ikke begrave i den destruktive klynker, ikke ondt af dig selv og finde ud af. Søge ting, der gør du glemmer alt og kaste sig ud i det. Fyld dine livsbegivenheder, således at det forbliver så lille som mulig plads til selvransagelse.

Følg deres lyster: sige, hvad du mener, og lytte til dig selv. Tillad dig selv lidt mere end normalt, og straks føle friheden.

Bliv Nogen har brug for. Dette råd er let at kombinere med afsnit om dyr - tage de sædvanlige ikke-racekat eller hund fra et krisecenter, således at næppe nogen ønsker at tage. Bliv frivillig, finde ud af om de sociale aktiviteter i din by. Verden er fuld af muligheder for at føle ønskede, og det er et stort skridt mod realiseringen af ​​selvværd.

Hvad hjælper dig til at øge selvværd?