Hvordan at slippe af med en dårlig stemning under sygdom

Det faktum, at din krop har kastet al den energi til at kæmpe betændelse, betyder ikke, at du er nødt til at være ked af, liggende i sengen i flere dage og længsel efter venner og kolleger. Vi har sammensat en par enkle måder at føle bedre, hvis du ikke har nok behagelige begivenheder som følge af sengeleje.

for at identificere deres følelser

Hvordan at slippe af med en dårlig stemning under sygdom

Fra tid til anden kan man føle sorg og længsel, så der er ikke noget usædvanligt ved disse følelser. Men vær opmærksom på, hvorfor har du det, og hvad der fører til denne følelse. Er du så vigtigt at gå til en tur i biografen med en ven, eller er du bange for, at hun krydser ud dig fra listen over pårørende til en overført aftale? Eller din bekymring om hospitalet på grund af det faktum, at du er bange for at svigtet deres kolleger på arbejdspladsen?

Denne metode vil hjælpe dig med at huske, hvorfor du endda gøre sine egne ting, og hvad, der er altid drømt, men glemte at gennemføre. Måske, at din sygdom vil alarm, som vil bringe dig tilbage til virkeligheden og lade nye kræfter tage på nye forretninger.

klæd

Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at føle sig bedre, hvis du gå rundt i huset i det samme tøj to dage i træk. Vælg nogle behageligt tøj dele, der følte flot på huden, og ikke tænke på, hvordan de passer sammen. Prøv at vælge en varm naturlige tekstiler og flyvende klippe og opgive brugen af ​​alt for stramt tøj.

Clean sotsseti

Hvordan at slippe af med en dårlig stemning under sygdom

Afhængighed af sociale netværk - en sygdom, der forårsager bekymring blandt læger rundt om i verden, så give tid til det at have en lidt rydde op i deres sociale netværk. Kontroller, om alle meddelelser, du sagde, nå dit mål af folk i lang tid volder dig irritation, samt samfunds dygtighed og kanaler, som du virkelig ikke vil læse.

Installer app til at beregne den tid, der bruges på sociale netværk, og stemningen i begrænsning af 1-2 timer om dagen. Dette vil give dig mulighed for at fokusere på, hvad der sker i det virkelige liv, såvel som at lede efter flere muligheder for at mødes med dine venner til et behageligt ophold.

Meditere

Hvis du ikke øver meditation dagligt, kan du være svært at holde sig på ét sted i omkring fem minutter, hvilket forårsager en masse irritation i de øjeblikke, hvor du er tildelt sengeleje. Videnskabeligt bevist fordele ved meditation - er grund nok til at begynde at mestre denne kunst, så tøv ikke den første træningssession til senere. Brug specielle applikationer, som omfatter en timer og behagelig musik, og forsøge at hjælpe ham gradvist at reducere deres angst.

med en lignende måltid

Hvordan at slippe af med en dårlig stemning under sygdom

Selv hvis du har en kold, betyder ikke, at man ikke kan kommunikere med andre, især hvis du ikke glemmer at ventilere rummet og bære en beskyttende maske. Forbered grøntsagssuppe eller smoothie, og tage en elsket at spise middag med dig og diskutere de seneste nyheder.

observere dyrene

En enkel måde at øge niveauet af oxytocin - at se på søde dyr. Opfind et nyt spil med din kat eller hund, eller bare forsøge at give dem så meget tid som muligt, da du ikke vil være på arbejde. Og selv hvis du ikke har deres egne kæledyr, kan du vælge en 'video dedikeret akavet børn pandaer eller vaskebjørne.

nyde den nye bog

I denne hektiske livsstil millenialam svært at finde tid til at læse en god fiktion bog. Vælg en interessant roman eller en sci-fi-roman, der ikke vil lade dig være trist og at belaste hans hoved, brygge te med bær og gør dig det behageligt.

Og hvordan kan du håndtere en dårlig stemning i løbet af sin sygdom?