Hvordan at undgå forringelse af immunsystemet

Vores immunsystem - det vigtigste system, der gør det muligt at identificere og håndtere skadelige vira, bakterier og parasitter, der forårsager alvorlige sygdomme. Enhver forringelse af hans ansigt betydelige problemer for dit helbred, så det betaler sig at regelmæssigt at sikre, at din beskyttelse ikke reduceres. Vi har sammensat en par enkle måder at holde din krop i god form uden unødvendige omkostninger, tid og penge på piller, immunstimulerende midler.

spise mere fisk

En gang i din krop har fået en virus, den første reaktion af kroppen - inflammation. Men jo mindre du har anti-inflammatoriske syrer er, jo længere vil det vare et svar på sygdommen. Det er ikke nødvendigt at koncentrere sig om den røde fisk, anbefales i medierne, som sild, makrel og sardiner også indeholder en masse involveret i skabelsen af ​​nye celler protein. De er også en kilde til fedtsyrer er kendt som omega-3, der anvendes til regulering af immunsystemet.

Refuse sukker

Det tager kun 10 teskefulde sukker til "slukke" processen med deaktivering af bakterier og bakterier i blodet. Brug i stedet almindelig sukker bruger naturligt sødemiddel såsom stevia, hvilket vil bidrage til at styrke dit immunforsvar. Også tage hensyn til, at de syntetiske sødemidler såsom sucralose, anbefales ikke til lang tids brug og på længere sigt kan også forårsage skader på dit immunforsvar, samt regelmæssig sukker.

Smeisya

Usædvanligt lifehack at stimulere immunforsvaret - så meget latter i løbet af dagen. Dette bidrager til at øge niveauet af antistoffer og hvide blodlegemer, der bekæmper off virus og bakterier. Mere latter øger mængden af ​​antistof til fluidet, der produceres i luftvejene og næsen, og de bliver indgangspunktet til forskellige mikrober.

Follow drikke fedtstoffer

Lær at fastlægge de typer af fedt i deres kost, forsøger at holde sig til umættede vegetabilske olier, og undgå dem, der er fremstillet af animalske produkter. Desuden bør du afstå fra indtagelse af transfedtsyrer, som er til stede i bagværk og forarbejdede fødevarer.

bruger flere mandel

100 g mandler om dagen er nok til at forhindre de fleste virusinfektioner, men det er værd at spise mandler med huden. En nylig undersøgelse offentliggjort på PubMed, blev det konstateret, at de kemikalier, der findes i skind af mandler kan forbedre evnen til at identificere virus, og dette igen forhindrer spredning af virus i hele systemet. Det tager kun et par nødder til morgenmad - og du kan allerede mindre at bekymre sig om, at konstant nysen kollegaer omkring dig.

Med tiden hvile

På bare 90 minutters intens psykisk arbejde er din evne til at bekæmpe infektioner reduceres betydeligt, således at den næste til at sikre, at du altid har fået nok hvile, selv i løbet af dagen. To udgang kan ikke være nok, hvis du ikke giver dig selv en pause i arbejdstiden dage ikke meditere og ikke følger vejret, forsøger at fange så meget som muligt.

Og du er sluppet af de dårlige vaner, der skader din immunitet?