Stjerne-mode: levet en dag som Serena Williams

er det i sin 37Cerena Williams stadig "den første ketsjer af verden", er med succes fortsatte den atletiske karriere, der kombinerer det med uddannelse af sin datter og velgørende aktiviteter. I dag fortæller vi om, hvad der kræves for at medtage i sin daglige tidsplan.

07:00

Stigningen i

Atleten normalt sover omkring syv timer - det er tid nok til at genoprette kroppen efter anstrengende træning. Morgen Serena tilbringer med sin familie for en solid morgenmad. Williams mener ikke vægten styre en vigtig faktor i sin præstation, og giver præference til produkter, der hjælper kroppen til at fylde den maksimale energi. Grundlæggende er det klæber til en vegansk kost, men på søndag i søde pandekager menuen kogt hele familien.

, 08:00

Det er utænkeligt, at Serena tilbragt mindst en dag uden motion. Hun kommer for retten i morgen med sin søster eller sin far. Da Williams brugte så hele sit liv - nu føler hun på banen, hjemme, engageret i at forbedre deres færdigheder.

14:00

Coaching

Serena ved, at for at kunne klare sig bedre på banen, er det nødvendigt at inddrage alle muskelgrupper, så det forstyrrer hinanden uddannelse stilarter. Jeg elsker at danse. Jeg tog danseundervisning, fordi det faktisk er det meget svært. Jeg har mange venner, som støtter mig i dette. I klassen griner ad dem, de griner ad mig. Vi gør dette i et år, og derefter sammen skabe hele demonstrationen showet.

Desuden er det engageret i gymnastiksalen laver maveøvelser, cardio og vægttræning. Før kampen, antallet af klasser stiger, men det vigtigste skjul på, at hun bare ikke holde op med at træne selv mellem årstiderne.

For ikke at miste motivationen, Serena fører med henblik på tidsskriftet:

Jeg hader at tabe mere end jeg gerne vinde.

18:00

sammen med familie og venner

Tennis - bare et spil, men familien - det er for evigt.

På trods af, hvor alvorligt Williams refererer til tennis, er den mest opmærksomhed på hans familie og venner. Om aftenen, vil hun spise med sin mand og datter, nyder hvert øjeblik. Engang indrømmede hun, at hun savnede de første trin i dit barn på grund af uddannelse, og nyheden om dette brød hendes hjerte. Siden da Serena kæmper for at finde en balance mellem træning og personlige liv.

20:00

Social,

For ikke at miste for meget tid, er Serena opdaterer sit sociale netværk kun om aftenen. Den fastholder sin egen Instagram, hvor han beskriver sine daglige problemer og vanskeligheder med barsel for erhvervsaktive kvinder, såvel som beretninger om sin datter og endda hendes foretrukne dukke. Williams er interesseret i moderne medier og være sikker på at studere de nyheder, og nogle gange endda forbundet med de uddannelsesmæssige og opsøgende projekter, der ikke kræver det at udøve.

24,00

Sleep

Williams ikke skjul på, at hun har problemer med at sove. For et par år siden, hun selv blev en medstifter af Sleep Plader, som skabte en naturlig løsning med melatonin. Nu atlet er stadig i søvn meget sent og sagde, at den væsentligste årsag til dette er, at hun altid føles glad, når du arbejder.

Under graviditet, hendes søvn forbedret, men nu føler hun, at hun kan sove trygt, hvis gode arbejde og bliver træt.

Og hvordan kan du planlægge din dag nu?