Hvordan til at håndtere nattesved

Hvis du ofte sved under søvn, kan sagen ikke være, at du er klædt for varmt eller din klimaanlægget kan ikke klare. Årsagerne til nattesved kan være infektioner, hormonelle ubalancer, medicin du tager, eller endda angst. Men med hjælp fra lifehack vil du være i stand til at reducere deres kropstemperatur og at forblive tør hele natten.

Modtag koldt brusebad

Denne gode vane i første omgang at tilføje til din aften rutine - en forfriskende brusebad til at hjælpe dig køle ned korrekt, før du ligger ned i sengen. Desuden vil det reducere kropstemperaturen, hvilket vil spare dig fra sved, det hjælper også til at bekæmpe søvnløshed.

Opvarm benene

Det lyder lidt ulogisk, men det er en af ​​de tricks, der virkelig arbejde. Prøv at bruge en varmepude for fødderne at varme dem - det vil udvide blodkarrene, og derfor vil bidrage til at sænke den interne temperatur. God blodcirkulation - bedre kontrol over din termostat.

Køb madras

Materialet af madrassen, hvor du sover, har en vigtig rolle i, hvor meget du sveder stod i søvne. Spring madrasser giver maksimal luftgennemstrømning og aircondition, men madrasserne med hukommelse, oftest forårsage en sådan kraftig svedafsondring om natten. Hvis nu du ikke har mulighed for at ændre madras eller sofaen, tror i det mindste købe en speciel madras dækning. Det hjælper til at klare varmen frigives, hvilket betyder, at i en drøm om dette materiale vil du være i stand til at blive længere til tør hud.

- Læs efter emne: Hvordan til at sove, og sove: hvad du behøver at vide, når du vælger en madras

Forbered vand

Drik før sengetid kop koldt vand og sætte koppen på natbordet med is, som vil hjælpe dig til hurtigt at køle ned, hvis du vågner op. Du kan også bruge en spray med mineralvand eller en lille vådt håndklæde, som du har brug for at tørre dit ansigt og hals.

Find en åndbar pyjamas

Det er tid til at sige farvel til dine foretrukne pyjamas - varm og glat, hvis det er lavet af syntetisk materiale. Nat står kun bære løs, åndbart og let tøj lavet af naturlige materialer. Det samme gælder for dit undertøj.

Bomuld tøj tendens til at holde varmen, men her er nogle andre stof hjælper absorbere fugt - såsom silke. Pyjamas fremstillet af disse materialer, bidrager din cool.

Hvis du nu ikke kan købe silke skjorte - ophold nøgen. Dette vil give den naturlige proces med varmeregulering kører uden nogen komplicerende faktorer det

for at overvåge temperaturen i et rum

Nøje overvåge numre på en separat termometer, selvom din air-condition har en indbygget sensor. Du bør altid holde køligt i det rum, hvor du sover - fra 17 til 19 grader.

Glem ikke at give dig selv med tykke gardiner eller persienner, der ikke vil passere i morgen sollys og varme dit soveværelse.

konsultere en læge

Hvis nogen af ​​disse liv hacking ikke virkede for dig - det er fornuftigt at konsultere en læge for en komplet behandling. Her er et par grunde til, at du kan opleve problemer med nattesved:

• tidlig menopause
• hormon ubalance
• apnø
• angst
• hypoglykæmi
• infektionssygdomme
• neurologisk lidelse
• Graviditet

Alle disse betingelser kræver kontrol af fagfolk, så ikke udskyde et besøg på hospitalet, hvis du allerede har sørget for, at problemet ikke er i temperaturen i rummet.

Hvad gør du for at gøre det lettere at sove i løbet af sommeren?