9 myter om søvn, som den er på tide at stoppe med at tro

Drøm - den mest kendte og samtidig uforståelig for menneskelig aktivitet, så det er omgivet af spekulation og forfærdelige myter. Heroine samledes populære misforståelser om søvn. Vi forstår, hvis du kan vågne en søvngænger, har en sød eller ost natten og om der skal være bange for, at sluge en edderkop mens du sover.

1. Under søvn, er hjernen hviler

Vores hjerne er aldrig i ro, selvom du er død efter en sund søvn ikke tror det. Den fortsætter med at overvåge arbejdet i kroppen til processen indtastede oplysninger per dag. Dette er væsentligt mindre aktiv end i den vågne tilstand, men ikke lediggang.

Nat arbejder aktivt hippocampus, som er ansvarlig for at flytte information fra korttidshukommelsen til lang sigt. Det er grunden til at lære noget nyt produktiv lige før sengetid.

2. Drømmene kun kan ses under dyb søvn

Se drømmen er muligt på ethvert tidspunkt i søvn. I løbet af natten ser vi flere drømme, men normalt ikke huske halvdelen af ​​dem. Uanset hvad tid ser man en drøm, kan afhænge af dens natur: for eksempel, menes det, at i en paradoksal eller hurtig fase af drømme mest følelsesmæssige, levende og mindeværdige, og den langsomme fase af drømme er mere tæt på virkeligheden.

3. Hvis du ikke kan sove - blive i sengen

En almindelig fejl af mennesker, der lider af søvnløshed, - blive i sengen for ikke at jage en drøm. Faktisk eksperter anbefaler at forsøge at falde i søvn bare 20 minutter - hvis det ikke virkede, er det nødvendigt at komme op og gå gøre noget. Tvangstanker forsøg på at lukke ned bare endnu vil irritere nervesystemet og skabe en usund følelsesmæssig forbindelse mellem sengen og vågen. Prøv at læse eller lytte til musik - og gør det så længe du vil ikke føle søvnig igen.

Prøv ikke at blive hængt op på den idé, at du får tidligt - det hjælper ikke at falde til ro.

4. Lunatics umulige at vække

Det menes, at epileptikere ikke kan vågne op, så for ikke at såre deres psyke og ikke forårsager aggression. Men det er en farlig illusion. Faktisk at vække en person kunne og burde være, især hvis han for eksempel rask dirigeret gennem vinduet. I denne tilstand, kan det ubevidst skade sig selv og få flere skader end fra en pludselig opvågnen. Det er bedre at forsigtigt vække en søvngænger, og send til sengen.

5. Det er muligt at indhente den tabte søvn i weekenden

Myten om den "sove fra i løbet af weekenden" lyder logisk, men kun i ord. En nylig undersøgelse offentliggjort i Current Biology, rapporterer, at forsøg på at kompensere for de manglende timers søvn i sin fritid ophæver ikke de negative virkninger af manglen på ordentlig hvile i løbet af ugen. Meget mere nyttigt at etablere en ordning at holde sig til det og ikke bevæge sig mere end en time.

6. Alkohol vil sove bedre

Jeg falder i søvn, du kan, og hurtigt, men forventer ikke rekreation af høj kvalitet. På grund af den alkohol en person ofte vågner om natten, herunder toilettet. Hertil kommer, at tilstand af beruselse forstyrrer kroppen til at dykke ned i den dybe fase af søvnen, hvilket er, hvad det ske alle de recovery processer. Så hvad gør du sove over, måske i lang tid, men det er usandsynligt, vil du føler dig fuld af energi.

7. Hvis du udelader glasset i bilen eller på klimaanlægget - vil det ikke gå til at sove

En af fejlene på dem, der tilbringer meget tid bag rattet: kølighed i bilen vil ikke falde i søvn. For nogle gode råd om, hvordan man kan gå hele natten og ikke sove på vejen, skal behandles med skepsis. Det er langt sikrere at bo i et passende sted og tage en lur på 15-45 minutter, end at lide de forskellige metoder til at holde sig i form.

8. I løbet af natten vi indtager et par edderkopper i søvne

Spooky myte, at i en drøm, kan vi let sluge en edderkop og ikke mærke - heldigvis kun en rædselshistorie. Du vil blive glad for at vide, at hjemmet edderkop snarere skræmt en sovende person (som, ja, og vågne) end beslutter sig for at kravle rundt munden eller næsen.

9. Fra sød ost eller sengetid vil mareridt

Denne mærkelige mystiske myte er ikke understøttet af nogen forskning. I tilfældet med ost tværtimod: et par stykker vil hjælpe til hurtigt at falde i søvn. Alle takket være indholdet i produktet af tryptophan - en aminosyre, der er involveret i produktionen af ​​serotonin, og at til gengæld fremmer god søvn.