Hvordan man lærer at indhente fra jorden? Mange vil gerne vide om det

For nylig begyndte vi at bruge særligt populære klasser på baren. Men det er forståeligt, fordi de er meget godt hjælpe med at komme af overvægt og muskel pumper i den indledende fase. Men ikke alle vil være i stand til at indhente mindst én gang. Hvis du spørgsmål er blevet rejst af, hvordan man lærer at indhente fra jorden, er det nødvendigt at forstå, at uden ønsket om at opnå bestemte resultater vil ikke fungere.

Metoder hager

Re-stramning er en af ​​de bedste øvelser, hvorved udvikler skulderlåget og tilbage. Hvis du vil sikkerhedskopiere du havde en smuk og kraftfuld, at uden denne lektion er uundværlig. Meget ofte det forhindrer stramning overvægtige eller forkert udviklet teknik. Alt dette er let at løse. For at finde et svar på spørgsmålet om, hvordan man lærer at indhente fra jorden, følgende metoder, du har brug for at vide:

1. I så fald, hvis du ikke kan indhente, men på samme tid anvende den kraft, skal du ikke fortvivle - den fordel, at det er der stadig. Muskler begynder gradvist at tilpasse sig stress, og resultaterne vil efterfølgende kunne mærkes. I dette tilfælde kan også hjælpe statiske øvelser. Med andre ord, er det nødvendigt at tage kæden og forsøge at bryde det, og når du gør det al sin styrke. Fra denne lektion, vil musklerne styrkes ikke værre end fra baren.
2. Du kan bede om hjælp fra en ven. Partneren kan hjælpe dig ved at støtte ben, når du fange op.
3. Stadig lære at indhente nul? Du kan bruge den vandrette bjælke, som ikke adskiller sig en stor højde. Catch op på baren, så du vil være at hjælpe små hop. Med andre ord, er det nødvendigt at springe op, så hans hage var på niveau med baren. Så er du nødt til at gå ned langsomt. Denne øvelse bør forsøge at gøre så meget som muligt tid.
4. Teknologi "Australske pull-ups" kan også hjælpe med at besvare spørgsmålet om, hvordan man lærer at indhente fra bunden. Det er som følger: du har brug for at få fat i baren, sætte fødderne op på en stol og begynder at blive tiltrukket af bryster vandret stang. Denne øvelse er magen til den simple klemme, kun i den anden retning.

Som øge antallet af pull-up

Baseret på disse metoder, vil du ikke kun begynde at indhente, men også for at besvare følgende spørgsmål - hvordan man lærer at indhente en masse tid. Af den måde, at øge gentagelser i denne lektion bør vide nogle tricks. For eksempel kan du allerede indhente omkring seks gange. Det er nødvendigt at opdele dette tal med tre og øge antallet af tilgange. Men det er nødvendigt at stille et bestemt antal, som du bliver nødt til at opnå, når stramning. For eksempel, du satte sig for at fange en halv snes gange. Derfor bliver du nødt til at gøre seks sæt af to pull-ups i hver. Selvfølgelig, så antallet kan øges til mere betydende cifre. Konklusion

Hvis du motionerer regelmæssigt, over tid, selv et spørgsmål om, hvordan man lærer at fange op på den ene side, vil ikke volde dig nogen problemer. Held og lykke til dig i klasseværelset!