Enkle tips til en god søvn
• Enkle tips til en god søvn
Nogle af de mest succesfulde forretningsmænd ikke kun arbejde hårdt, men lidt søvn, fordi der på sådan en nødvendig ting som en drøm er ikke tid nok. Men på samme koffein og et par timers søvn vil ikke vare længe.
Hvis du vende og dreje i lang tid og kan ikke sove om natten og om morgenen næppe kravlede ud af sengen, så her er et meget effektivt og enkle tips om, hvordan man kan sove i en kort tid.
Lyt til din biologiske ur. Indstil mode og holde sig til det. Hver morgen vil du vågne op i godt humør og velvære.
skal hvile før sengetid. Det er ikke nødvendigt at arbejde indtil for nylig. Din krop har brug for tid til at omgruppere og slappe af. Prøv at læse hver aften inden jeg skal sove eller se tv.
Fjern alle gadgets fra soveværelset. Værelses til at sove, men din telefon eller tablet vil distrahere dig.
Soveværelset bør være cool. Den optimale temperatur - 15-18 grader Celsius, snarere end den sædvanlige 21.
Skriv ned dine problemer og opgaver, eller tidsskrift. Ofte kan vi ikke sove i lang tid, fordi mentalt huske hvad de skal gøre i morgen. , Opbevar det på papir og gå i seng.
Lyt til hvid støj eller naturens lyde. Selv i søvn, er vores hjerne lytte til lydene. En hvid støj eller naturlyde fjerne distraktioner.
Glem koffein til om morgenen. Dens virkning på din krop kan vare op til 14 timer.
Endnu en gang - soveværelset er designet til at sove, ikke for arbejde eller mad. Din hjerne har brug for til at associere med afslapningsrum.
Find ud af, hvor mange timers søvn, du virkelig har brug for. Mange siger, at de blot fire eller fem timer om dagen. Men det hele er strengt individuelt. Sluk for alarmen en gang og se, hvor meget du er vågen - det er, hvor meget du ønsker at se dig personligt.