Falder søvn i to minutter

• Hvordan til at sove i to minutter

Nogle mennesker formår at sove, knap rørt hovedpuden, andre vende og dreje hele natten. Hvis du hører til den anden kategori, og du bliver træt af at ligge midnat med en million tanker i tankerne, har vi gode nyheder.

Det viser sig, at der er en hemmelig militært udstyr, som vil hjælpe dig med at få til at sove i kun to minutter. De siger, at det bliver brugt af amerikanske soldater, når forholdene ikke tillader at regne med en rolig søvn - for eksempel på slagmarken.

Selv om denne hemmelighed afsløret i bogen "Slap af og vinde Champion resultat" (Slap af og Vind: Championship ydeevne) i 1981, tiltrak han opmærksomhed først for nylig, efter at det skrev Joe.co.uk. websted

Falder søvn i to minutter

Så hvordan man gør det:

1. Slap ansigtsmuskler, herunder tungen, kæben og området omkring øjnene.

2. Sænk skuldrene så lavt som muligt, første skulder, underarm derefter den ene og den anden side.

3. Exhale, afslappe musklerne i brystet, og derefter benene, begyndende ved lår og længere nede.

4. Inden for 10 sekunder, så prøv at klare dit hoved af eventuelle forstyrrende tanker og forestille sig følgende tre billeder:

  • , ligger du i en kano i midten af ​​den rolige og stille af søen og over dig en klar blå himmel;
  • du ligger i en sort fløjl hængekøje i et mørkt rum;
  • selv gentage ordene "ikke at tænke, ikke at tænke, ikke at tænke" 10 sekunder.

Det antages, at denne teknik virker i 96 procent af tilfældene efter seks ugers praksis.

Falder søvn i to minutter

Sleep ekspert Dr. Neil Stanley mener, at en afgørende faktor i den hurtige sengetid - er at få din hjerne til at lukke op.

"For at sove, du har brug for tre ting: et soveværelse, nødt til at sove, afslappet krop og - vigtigst af alt - den rene sind. Du kan ikke sove, hvis dine tanker er væddeløb langt foran, så gør noget for at stoppe stimulere tankeprocessen. "

"Der er en vis magisk måde at berolige sindet, du nødt til at finde, hvad der er rigtigt for dig, uanset om det er at læse, et varmt bad, kamille te, aromaterapi eller Pink Floyd. Uanset hvad du gør, så længe det hjælper dig ikke at bekymre sig om problemer. "