Tips til at tabe vægt, der ikke fungerer

• At Vægttab Tips, der ikke fungerer

I forfølgelsen af ​​figuren, er vi klar til mange ting: fjerne sukker, bliver vegetar, ikke spiser om natten, for at tælle hver kalorie ... Men på en måde ikke at tabe sig. Vi fjerne de mest populære myter om kost.

kalorie-mangel

"Den mest almindelige fejl er kalorie underskud i lang tid. Kroppen sænker stofskiftet, herunder "Energibesparelse" mode, og i fremtiden, enhver afvigelse fra "systemet" vil forårsage hævelse og vægtøgning. De skrappere restriktioner - den hårdere svigt, og hvis du ikke ændrer din holdning til mad, kan konsekvenserne være katastrofale, selv til bulimi.

Den radikale detox

Den næste almindelig fejl er brugen af ​​detox-programmer til andre formål, ikke for at rense kroppen for giftstoffer, og til hurtig vægttab. I slang af ernæringseksperter, dette kaldes "fødevarer gynger" fra afvænning til fødevarer kg. Dette fører til en PFR (spiseforstyrrelse) såsom binge spise efterfulgt af skyld.

Forkert tidsplan

Om "ikke spise efter seks" har alle hørt, men i virkeligheden er det nødvendigt at afrunde efter 16-00 selvom du spiser en meget sund kost. For eksempel disse sorter af fisk som laks, ørred og laks er rige på gavnlige fedtstoffer og er afgørende for vores krop, men har et højt kalorieindhold. Det samme gælder for vegetabilske fedtstoffer, såsom nødder og olier. Alt dette kan og bør være der, men i den første halvdel af dagen. Den anden er bedre at lade de kalorielette grøntsager og proteinholdige fødevarer.

Tæller frugt

Mange tror frugten lavt kalorieindhold aften snack. I frugt indeholder fruktose, som er et nyttigt naturligt sukker, så de bør indgå i kosten i første halvdel af dagen. Glem ikke, at avocado henviser også til frugt.

Too komplekse kulhydrater

Mange mennesker ved, at simple kulhydrater - det er dårligt, men kompliceret - det er godt. Dette er delvist sandt, fordi komplekse kulhydrater er en kilde til energi, som kroppen har brug for dagen. Men deres anvendelse er ikke egnet til at spise aftensmad, da al den ubrugte energi omdannes til kropsfedt.

Vegetarisk

Den fejlagtige tro på, at afvisningen af ​​dyrefoder hjælper med at tabe sig - ikke mere end en myte. At give kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer, proteiner, fedt og kulhydrater, vegetarer nødt til at spise mindre, og mere!