Anti-stress fødevarer

• Anti-stress fødevarer

I perioden med høj angst og stress, er det vigtigt ikke at glemme at spise rigtigt, og især nyttigt at inkludere i kosten af ​​disse fødevarer:

1. laks. Omega-3 det reducerer angst, så i hårde tider du spiser det mindst flere gange om ugen.

2. Bitter chokolade. Det er meget vigtigt i perioder med stress at forkæle dig selv bitter chokolade, fordi det er blevet bevist, at det er i stand til at reducere niveauet af cortisol, en stress hormon, og øge mængden af ​​serotonin. For at få det maksimale udbytte, købe chokolade med den højeste procentdel af kakao.

3. Nuts. De er fulde af vitaminer og mineraler, herunder B12 og E, der styrker immunforsvaret. Især nyttigt i tider med stress mandler, pistacienødder og valnødder.

4. kalkun. Den kalkun- mange aminosyre tryptophan, hvilket er meget nyttigt for søvnløshed og er ansvarlig for humør.

5. broccoli, asparges, rosenkål. Måske du har angst øget på grund af manglen på folinsyre, da disse grøntsager er mere end komplementere defekten.